Õige tasakaalu leidmine

Sisu

• Ülevaade

Mu pere ja sõbrad sildistasid mind terve elu "meeldivalt lihavaks", nii et ma arvasin, et kaalulangus on kättesaamatu. Sõin kõike, mida tahtsin, ilma rasvale, kaloritele või toitumisele tähelepanu pööramata, nii et kui mu kaal langes mu 5-jala-6-tollise raami peal 155 naela poole, veendusin, et olen lihtsalt suure kondiga.

Alles 20 -aastaselt, kui kohtasin meest, kes on nüüd mu abikaasa, mõistsin, et olen meeleheitlikult ebatervislik. Mu abikaasa on väga sportlik ja kavandas sageli meie kohtinguid mägirattasõidu, suusatamise või matkamise ümber. Kuna ma polnud nii heas vormis kui tema, ei suutnud ma sammu pidada, sest olin nii kergesti keritud.

Soovides muuta meie kohtingud nauditavamaks, hakkasin jõusaalis treenima, et tugevdada oma südame-veresoonkonna jõudu. Kasutasin jooksulinti, tavaliselt pool tundi kõndimist ja jooksmist. Alguses oli see raske, kuid mõistsin, et kui selle juurde jään, läheb mul paremaks. Õppisin ka jõutreeningu tähtsust koos kardiotööga. Kaalude tõstmine ei muudaks mind mitte ainult tugevamaks ja tooks mu lihaseid, vaid kiirendaks ka ainevahetust.

Pärast treeningu alustamist parandasin oma toitumisharjumusi ning hakkasin sööma puu-, köögivilju ja teravilja. Kaotasin umbes 5 naela kuus ja olin oma edusammudest üllatunud. Nädalavahetustel leidsin, et tegelikult saan oma mehega sammu pidada, kui me matkama või jalgrattaga sõitma läksime.

Kui ma jõudsin oma 130 naelase eesmärgini lähemale, hakkasin kartma, et ma ei suuda seda hoida. Nii vähendasin kalorite tarbimist 1000 kalorini päevas ja suurendasin treeninguaega seitsme nädala nädalas kolme tunnini. Pole üllatav, et ma kaotasin kaalu, kuid kui ma lõpuks kaotasin 105 naela, mõistsin, et ma ei näe terve välja. Mul polnud energiat ja tundsin end õnnetuna. Isegi mu abikaasa märkis lahkelt, et ma näen parem välja kõverate ja suurema keharaskusega. Tegin mõningaid uuringuid ja sain teada, et enese näljutamine ja üle treenimine on sama halb kui ülesöömine ja trenni tegemata jätmine. Pidin leidma tervisliku, mõistliku tasakaalu.

Vähendasin oma treeningseansse viis korda nädalas ühe tunnini ja jagasin aega jõutreeningu ja kardiotreeningu vahel. Hakkasin tasapisi sööma 1800 kalorit päevas tervislikku toitu. Aasta pärast võtsin 15 kilo tagasi ja nüüd, 120 naela juures, armastan ja hindan iga oma kõverat.

Täna keskendun pigem sellele, mida mu keha suudab, selle asemel, et saavutada teatud kaalu. Kaaluprobleemide vallutamine on andnud mulle jõudu: Järgmisena kavatsen läbida triatloni, kuna rattasõit, jooksmine ja ujumine on minu kired. Ootan põnevust - tean, et see saab olema hämmastav saavutus.

Ülevaade