Kuum ja külm: kõrge temperatuuri ohutus

Sisu

• Äärmiselt kuumad temperatuurid
• Sümptomid
• Ravi
• Ärahoidmine
• Riskitegurid
• Äärmiselt külm temperatuur
• Sümptomid
• Ravi
• Ärahoidmine
• Riskitegurid

Ülevaade

Kui kavatsete reisida õues, olge valmis igasuguste ilmastikuoludega hakkama saama. See võib tähendada äärmiselt vihmaseid või äärmiselt kuivi päevi ja alates kuumimatest päevatundidest kuni kõige külmemate öödeni.

Inimkeha normaalne sisetemperatuur on vahemikus 97˚F kuni 99˚F, kuid keskmiselt on normaalne kehatemperatuur 98,6˚F (37˚C). Selle temperatuuri hoidmiseks ilma soojendus- või jahutusseadmeteta peab ümbritsev keskkond olema umbes 82˚F (28˚C). Riided pole mõeldud ainult välimusele - need on vajalikud sooja hoidmiseks. Külmematel kuudel saate tavaliselt kokku panna rohkemate kihtidena ja tervisliku sisetemperatuuri hoidmiseks võite soojematel kuudel kasutada ventilaatoreid või konditsioneere.

Mõnel juhul võite sattuda äärmuslike temperatuuridega keskkonda. On ülitähtis teada, millised terviseprobleemid võivad teil tekkida, samuti kuidas vältida temperatuuri põhjustatud terviseprobleeme.

Äärmiselt kuumad temperatuurid

Kõigepealt pange tähele, et termomeetri temperatuuri näit ei pruugi olla see temperatuur, mille pärast peaksite muretsema. Teie keskkonna suhteline õhuniiskus võib mõjutada temperatuuri, mida te tegelikult tunnete, mida nimetatakse „näiliseks temperatuuriks“. Mõned stsenaariumid hõlmavad järgmist.

• Kui õhutemperatuur loeb 85˚F (29˚C), kuid õhuniiskus on null, tundub temperatuur tegelikult 78˚F (26 ˚C).
• Kui õhutemperatuuri väärtus on 85˚F (29˚C) 80% õhuniiskusega, on see tegelikult 97˚F (36˚C).

Kõrge keskkonnatemperatuur võib olla teie kehale ohtlik. Vahemikus 90˚ ja 105˚F (32˚ ja 40˚C) võite kogeda kuumakrampe ja kurnatust. Vahemikus 105 ° C ja 130 ° F (40 ° C ja 54 ° C) on soojuse ammendumine tõenäolisem. Peaksite oma tegevust selles vahemikus piirama. Üle 130˚F (54˚C) keskkonnatemperatuur viib sageli kuumarabanduseni.

Muud kuumusega seotud haigused hõlmavad järgmist:

• kuumakurnatus
• kuumarabandus
• lihaskrambid
• kuumuse turse
• minestamine

Sümptomid

Kuumusega seotud haiguste sümptomid sõltuvad haiguse tüübist ja raskusastmest.

Mõned levinud soojuse ammendumise sümptomid on:

• tugevalt higistamine
• kurnatus või väsimus
• pearinglus või peapööritus
• pimedus või püsti seistes peapööritus
• nõrk, kuid kiire pulss
• iiveldustunne
• oksendamine

Kuumarabanduse sümptomiteks on:

• punakas nahk, mis tundub katsudes kuum
• tugev ja kiire pulss
• teadvuse kaotamine
• sisemine kehatemperatuur üle 103˚F (39˚C)

Ravi

Kui keegi kaotab teadvuse ja näitab ühte või mitut kuumakurnatuse või kuumarabanduse sümptomit, helistage kohe telefonil 911.

Soojuse kurnatuse raviks proovige end keha ümber külmade, niiskete lapidega jahutada ja võtke aeglaselt väikesi lonksu, kuni sümptomid hakkavad hääbuma. Proovige kuumusest välja tulla. Leidke mõni koht, kus on konditsioneer või madalam temperatuur (eriti otsese päikesevalguse eest). Puhake diivanil või voodil.

Kuumarabanduse raviks katke kehatemperatuuri normaliseerimiseks külmad, niisked lapid või võtke külm vann. Tulge kohe kuumusest välja madalama temperatuuriga kohta. Ärge jooge midagi enne, kui teie (või kuumarabandust kogev inimene) pöördute arsti poole.

Ärahoidmine

Kuumusega seotud haiguste vältimiseks hoidke end hästi niisutatud. Joo nii palju vedelikke, et uriin oleks heledat värvi või selge. Ärge tuginege ainult janule kui juhendile, kui palju vedelikku peaksite jooma. Kui kaotate palju vedelikke või higistate rikkalikult, asendage kindlasti ka elektrolüüdid.

Kandke oma keskkonnale vastavaid rõivaid. Liiga paksud või soojad riided võivad kiiresti põhjustada ülekuumenemist. Kui tunnete end liiga kuumaks minevat, vabastage riided või eemaldage liigsed riided, kuni tunnete end piisavalt jahedana. Päikesepõletuse vältimiseks kandke võimaluse korral päikesekreemi, mis raskendab teie keha liigse kuumuse vabanemist.

Püüdke vältida kohti, mis võivad äärmiselt kuumaks minna, näiteks autode sisemuses. Ärge kunagi jätke teist inimest, last ega lemmiklooma isegi lühikeseks ajaks.

Riskitegurid

Levinumad riskitegurid, mis võivad põhjustada kuumusega seotud haiguste suhtes vastuvõtlikkust, on järgmised:

• noorem kui 4 või vanem kui 65 aastat
• kokkupuude järskude ilmastikumuutustega külmast kuumaks
• ülekaaluline või rasvunud
• selliste ravimite nagu diureetikumid ja antihistamiinikumid võtmine
• keelatud uimastite, näiteks kokaiini, kasutamine
• kokkupuude kõrge soojusindeksiga (nii soojuse kui ka niiskuse mõõtmine)

Äärmiselt külm temperatuur

Nagu kõrgetel temperatuuridel, ei tohi külmade temperatuuride mõõtmisel tugineda ainult keskkonnaõhu termomeetri näidule. Tuule kiirus ja keha välimine niiskus võivad põhjustada külmavärinaid, mis muudavad dramaatiliselt keha jahtumiskiirust ja enesetunnet. Äärmiselt külma ilmaga, eriti suure tuulekülma teguriga, saate kiiresti kogeda hüpotermia tekkimist. Külma vette kukkumine võib põhjustada ka keelekümbluse hüpotermiat.

Mõned külmaga seotud haigused hõlmavad järgmist:

• hüpotermia
• külmumine
• kraavijalg (või „sukeldumisjalg”)
• chilblains
• Raynaud ’nähtus
• külmast põhjustatud tarud

Lisaks neile haigustele võivad talvised ilmad põhjustada reisijatele suuri ebamugavusi. Olge alati valmis võitlema tugeva lume ja tugevate külmadega, olenemata sellest, kas olete teel või kodus.

Sümptomid

Kui teie keha langeb esmakordselt alla 98,6˚F (37˚C), võite kogeda:

• värisemine
• suurenenud pulss
• koordinatsiooni väike langus
• suurenenud tung urineerida

Kui teie kehatemperatuur on vahemikus 91,4–85,2 ° F (33–30 ° C), saate:

• värisemise vähenemine või lõpetamine
• langeda uimasusse
• unine tunne
• ei saa kõndida
• kogeda kiireid vaheldumisi kiire pulsi ja liiga aeglase hingamise vahel
• pindmine hingamine

Ajavahemikus 85,2˚71,6˚F (30˚C ja 22˚C) kogete järgmist:

• minimaalne hingamine
• vaesed refleksid
• võimetus liikuda või reageerida stiimulitele
• madal vererõhk
• võimalik, et kooma

Kehatemperatuur alla 71,6˚F (22 ° C) võib põhjustada lihaste jäikust, vererõhu ülimadalat või isegi puudumist, südame- ja hingamissageduse langust ning lõppkokkuvõttes surma.

Ravi

Kui keegi minestab, tal on mitu ülalnimetatud sümptomit ja kehatemperatuur on 95˚F (35˚C) või madalam, helistage viivitamatult numbril 911. Tehke CPR, kui inimene ei hinga või tal pole pulssi.

Hüpotermia raviks pääse võimalikult kiiresti külmast ja soojemasse keskkonda. Eemaldage niisked või märjad riided ja alustage keha keskmiste osade, sealhulgas pea, kaela ja rindkere soojendamist soojenduspadjaga või normaalse kehatemperatuuriga inimese naha vastu. Kehatemperatuuri järk-järguliseks tõstmiseks jooge midagi sooja, kuid teil ei ole midagi alkohoolset.

Isegi pärast seda, kui teil on jälle soe hakata, hoidke end kuivana ja hoidke end sooja teki sisse mähituna. Keha kahjustamise minimeerimiseks pöörduge kohe arsti poole.

Külmakahjustuste ravimiseks leotage kahjustatud piirkonda soojas vees, mis ei ole kuumem kui 40 ° C (105 ° F) ja mähkige see marli. Hoidke külmakahjustustest mõjutatud varbaid või sõrmi üksteisest eraldatud, et vältida alade üksteise vastu hõõrumist. Ärge hõõruge, kasutage ega kõndige külmunud nahal, sest see võib põhjustada koekahjustusi. Pöörduge oma arsti poole, kui te 30 minuti pärast ikka veel ei tunne oma külmunud nahal midagi.

Ärahoidmine

On oluline kaitsta kõiki inimesi, kellel on hüpotermia varajasi sümptomeid. Võimalusel eemaldage need kohe külmast. Ärge proovige tõsise hüpotermia all kannatavat inimest intensiivse treeningu või hõõrumisega soojendada, kuna see võib põhjustada täiendavaid probleeme.

Külmetushaiguste vältimiseks võtke üks või mitu järgmistest meetmetest, kui temperatuur hakkab langema:

• söö regulaarselt olulisi toite ja joo palju vett
• vältige alkoholi või kofeiiniga jooke
• jäävad soojusallika lähedusse
• kandke peas mütsi, nokamütsi või muud sarnast, et hoida soojust, ja kindaid või labakindaid oma kätes
• kandke mitut kihti riideid
• naha ja huulte kuivuse vältimiseks kasutage losjooni ja huulepalsamit
• võtke kaasa lisariided, mida vahetada, juhul kui te muutute niiskeks või märjaks
• lumepimeduse vältimiseks kandke päikeseprille, kui väljas on lund või eriti hele ilm

Riskitegurid

Hüpotermia ja külmumise riskitegurid on järgmised:

• noorem kui 4 või vanem kui 65 aastat
• alkoholi, kofeiini või tubaka tarbimine
• dehüdratsioon
• naha kokkupuude äärmiselt külmade temperatuuridega, eriti treenides ja higistades
• muutub külmade temperatuuride korral niiskeks või märjaks