Liiga palju treenimine võib olla teie südamele mürgine

Sisu

• Ülevaade

Nüüdseks teate, et liigne trenn ei ole mitte ainult ohtlik, vaid võib olla märk ka buliimiast, a Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat-kontrollitud haigus. (See on arst, kes räägib õiguspärase psühhiaatrilise seisundi eest.) See tähendab, et iivelduse, minestamise, kurnatuse ja haigusteta trenni ei tehta-saate pildi. Nii et kui olete aeg-ajalt süüdi kahepäevase treeningu tegemises, võiksite tõsiselt lõpetada: ulatuslik ülevaade uuringutest, mis avaldatakse ajakirja aprillinumbris. Kanada kardioloogia ajakiri on leidnud, et intensiivne treening (loe: jõuline, suure intensiivsusega, vastupidavust nõudvad asjad) võib põhjustada parandamatuid struktuurseid südamekahjustusi, kuna suureneb kodade virvendusarütmia (ehk AFib) risk. (Olge nende 5 märguandemärgi suhtes, mida te kasutate liiga palju.)

Juhtteadur dr Andre La Garche, M.D., Ph.D. ja Austraalias Melbourne'is asuva Baker IDI Südame- ja Diabeedi Instituudi spordikardioloogia juht ja tema meeskond vaatasid läbi 12 erinevat uuringut ebanormaalsete südamerütmide kohta sportlastel ja kestvusjooksjatel. Täpsemalt keskendusid uuringud arütmiale, mida tuntakse kui AFib, mis võib lõpuks põhjustada insuldi või täielikku südamepuudulikkust. La Gerche'i töörühm leidis nende kahe vahel vaieldamatu seose, sealhulgas 2011. aasta uuringus, milles vaadeldi AFib-i neil, kes varem südamehaigusi ei põdenud, ja leidis, et need patsiendid olid neli korda tõenäoliselt tegelenud vastupidavusspordiga.

Oota. Ärge jätke oma järgmist maratoni veel ära. Ülevaates viidatakse konkreetselt sellele, et treeningu eelised kaaluvad üles riskid – ja mis veelgi enam, treening peab olema mitte ainult jõuline, vaid ka järjepidev ja jõuline. (PS Sa ei pea tegelikult jooksma väga kaugele, et saada kasu jooksmisest.) Tükis loetakse ekstreemseteks harjutusteks mitu tundi jõulist treeningut peaaegu iga päev-mida näeksid profilt, kuid mitte igapäevane joogatundide harjumus.

La Garche ütleb aga, et tegelikult pole piisavalt uuringuid, et määratleda konkreetne punkt, kus AFibi oht tõuseb (näiteks viis tundi jooksmist iga päev), ja et on vaja rohkem uuringuid. See oli täpne põhjus, miks tema ülevaade "arutada sageli küsitavat, mittetäielikku ja vastuolulist teadust, mis on esile kerkiva mure taga, et intensiivset treeningut võib seostada mõne kahjuliku tervisemõjuga", ütles ta avalduses. Lisaks on see täpselt sama põhjus, miks La Garche viitab vajadusele täiendavate uuringute järele.

Seni aga võib -olla lihtsalt jääda tervisliku treeningrežiimi juurde. Kui palju see on, sõltub aga täielikult teie eesmärkidest. Soovitame proovida meie 30-päevast Burpee Challenge'i või seda Kickassi uut poksitreeningut.

Ülevaade