Eeterlikud õlid südametervise jaoks: mida peate teadma

Sisu

• Kas aroomiteraapia on teie südamele kasulik?
• Basiilik
• Cassia
• Clary salvei
• Küpress
• Eukalüpt
• Ingver
• Helichrysum
• Lavendel
• Majoraan
• Ylang ylang

Mis puutub surmapõhjuste juhtivasse olukorda Ameerika Ühendriikides, siis südame-veresoonkonna haigused kõikides teistes. Ja see kehtib nii meeste kui ka naiste kohta. Südamehaigused tapavad Ameerika Ühendriikides igal aastal 610 000 inimest - see on umbes üks neljast surmast.

Südamehaiguste riski vähendamine hõlmab lihtsate muudatuste tegemist oma elustiilis, näiteks suitsetamisest loobumine, alkoholi vähendamine, nutikad toitumisharjumused, igapäevane liikumine ning kolesterooli ja vererõhu jälgimine.

Kas aroomiteraapia on teie südamele kasulik?

Sajandeid meditsiiniliselt kasutatud eeterlikud õlid on lõhnavad ühendid, mis on saadud peamiselt lillede, lehtede, puidu ja taimede seemnete destilleerimisel.

Eeterlikud õlid on ette nähtud sissehingamiseks või kandjaõlis lahjendamiseks ja nahale kandmiseks. Ärge kandke eeterlikke õlisid otse nahale. Ärge võtke eeterlikke õlisid sisse. Mõned on mürgised.

Enamik, et pole kindlaid tõendeid selle kohta, et aroomiteraapial oleks südamehaigustega inimestele terapeutilist toimet, on siiski, et aroomiteraapia võib vähendada ärevust ja stressi, mis on kõrge vererõhu riskifaktorid. Leiti, et aroomiteraapia, kasutades eeterlikke õlisid, võib leevendada vererõhku.

Siiski väärib märkimist, et kasulik on ainult lühike aroomiteraapia. Sama uuringu kohaselt on üle tunni kestval kokkupuutel vastupidine mõju.

Kui soovite proovida kasutada südamehaiguste riski vähendamiseks eeterlikke õlisid, on need teie parimad panused:

Basiilik

See "kuninglik ürdi" ilmub pestosse, suppi ja pitsale. See pakendab tahket annust K-vitamiini ja magneesiumi. Lisaks näitab basiilikulehtede ekstrakt potentsiaali vähendada halva kolesterooli taset, muidu tuntud kui LDL (madala tihedusega lipoproteiin). LDL mängib ateroskleroosi puhul suurt rolli, ladestades rasvamolekule mööda arteri seinu.

Cassia

Veresuhkru taseme säilitamine aitab lisaks diabeedi ennetamisele ka südamehaigusi. Seda seetõttu, et reguleerimata kõrge vere glükoosisisaldus võib suurendada arteri seintele tekkivate naastude hulka. see kassiaõie ekstrakt vähendab vere glükoosisisaldust, suurendades samal ajal plasma insuliini.

Clary salvei

Korea uuringud näitavad, et selle laialehelise põõsa valge-roosade õite õliaurud vähendavad efektiivselt süstoolset vererõhku (see on vererõhu näidu suurim number).

Küpress

Stressil ja ärevusel on otsene mõju vererõhule ja südame üldisele tervisele. Mõelge küpressiõlile, mis aroomiteraapilises massaažis kasutamisel annab lühiajalise lõõgastuse, kerguse ja väsimuse leevendamise.

Eukalüpt

Eukalüpt on tavaliselt seotud külmetust leevendavate toodetega, näiteks köhatilkadega, ka teie südamele. Ühe uuringu kohaselt võib eukalüptiõliga infundeeritud õhu sissehingamine teie vererõhku oluliselt alandada.

Ingver

Aasia köögi põhiosa, kergelt magusa lõhnaga ingveril pole mitte ainult antioksüdatiivseid omadusi ja see aitab iivelduse vastu, vaid lubab ka ingveriekstrakti joomine vees.

Helichrysum

Võib-olla pole nii äratuntav kui teised selles nimekirjas olevad helichrysum oma pilliroost lilledega, mis keskendus selle kardiovaskulaarsetele mõjudele. See osutus veel üheks potentsiaalseks võimaluseks kõrge vererõhu juhtimisel.

Lavendel

Kauaaegne aia aedade kinnitus, see sinakasvioletne lill satub parfüümidesse, seepidesse ja isegi sääskede peletamiseks loodetakse. lavendliõli lõhnas leidis, et see tekitab seda sisse hingates üldise rahuliku ja lõdvestunud meeleolu.

Majoraan

Selle Vahemere ürdi (ja pune lähedase sugulase) õli sissehingamisel. See lõdvestab veresooni, ergutades parasümpaatilist närvisüsteemi, mis parandab verevoolu.

Ylang ylang

2013. aastal vaatasid teadlased, millist mõju avaldaks selle kohaliku Kagu-Aasia puulille lõhna sissehingamine tervete meeste rühmale. Need, et aroomil oli midagi sedatiivset reaktsiooni, vähendasid nii südame löögisagedust kui ka vererõhku.