Kuidas nautida väljas, kui teil on RA

Sisu

• 1. Kanna riideid, mis on praktilised ... aga ikkagi sina
• 2. Tempo ennast
• 3. Uurige, uurige, uurige!
• 4. Loo mustuses ilu
• 5. Minge sissesõiduteele
• 6. Rannamõnus
• 7. Teater pargis
• Alumine joon

Õues olemine, kui väljas on tore, on mulle väga meeldiv. Kuna mul diagnoositi reumatoidartriit (RA) seitse aastat tagasi, on ilm päevast päeva tohutult mõjutanud enesetunnet. Seega, kui kliima on õige, meeldib mulle ära kasutada suve- ja sügiskuude pakutavaid vaatamisväärsusi ja helisid.

Muidugi võivad teatud asjad olla kättesaamatud, sest ma tean oma füüsilisi piiranguid. Kuid headel päevadel proovin välja tulla ja teha endast oleneva, et olla osa välismaailmast. Siin on mõned näpunäited - nii et saate seda ka teha.

1. Kanna riideid, mis on praktilised ... aga ikkagi sina

Enne kui uksest välja astute, veenduge, et see, mis teil on, on terve päeva välitingimustes mugav, võimaldades samal ajal toetada teie vajadusi. Veenduge, et see sobiks ka kliimale - keegi ei taha olla liiga kuum ega külm!

Olen T-särkide ja teksade gal ja mulle meeldib turse ja mugavuse tõttu oma riideid natuke suuremaks kanda. Lahedateks päevadeks hoian ka toredat kampsunist kampsunit. Ma tegin haiget, kui mul hakkas liiga külm. Kuigi tavaliselt kannan tossusid, on vahva vahel asju segada oma funky saabastega, mille küljel on lukk. Samuti kasutan põlvede ja seljatoe toetamiseks jalgade lisandeid.

Kui lähete rajal kõndima, kandke kindlasti traksid ja mõned haaravad jalatsid. Teil on vaja ka head putukapihustit, tervislikke suupisteid ja vett.

Tehke endale ka lõbus, kuid juhitav soeng. See, et teil on RA, ei tähenda, et te ei saaks oma stiili luua ja seda rokkida!

2. Tempo ennast

Suve- ja sügiskuude vahel on minu piirkonnas tonni festivale ja väliturge ning tõenäoliselt ka teie oma. Tore on välja tulla ja uusi toite maitsta, kunsti vaadata või värskeid tooteid osta. Ja minu jaoks on see suurepärane võimalus liikuda ja olla terve.

Veenduge, et oleksite tempos. Kipun seda tüüpi üritustel tsooni jõudma kõigist ümbritsevatest stiimulitest ja unustan maha istuda ja teha 10-minutiline paus. Planeerige oma ravimeid oma väljasõidu ümber ja kandke kõike, mida vajate, mis annab teie liigestele rohkem tuge.

3. Uurige, uurige, uurige!

RA-ga jääme kodus palju kinni - või pigem nagu voodis -, nii et on tore, kui me oma nelja seina natuke ei näe. Maastikumuutus on teie jaoks hea, eriti kui te ei pääse palju välja või kui teil on pikad talved, näiteks see, kus ma elan. Minu õnnelik koht on metsas asuv puhkemaja, kaunis päikeseloojang või park, kus ma pole kunagi käinud.

Internetis leidmine ja uurimiskohtade leidmine. Viimane asi, mida soovite teha, on liigeseid üldse mitte liigutada. Kui olete lõpetanud, võite selle kaotada. Ükskõik, kas see on mõne tunni kaugusel või on mõni koht tänaval, minge! Kõndimine on teie jaoks nii tervislik ja ilus maastik on hingele hädavajalik. Mõistus ja keha toituvad üksteisest.

Päevadel, kui tunnen end väsinumana, kuid tahan siiski välja tulla, leian uusi kohti päikeseloojangu vaatamiseks. Hakkasin nautima pildistamist pärast seda, kui pidin töötamise lõpetama. Tore on ilu jäädvustada, isegi kui see asub minu enda aias.

4. Loo mustuses ilu

Aiandus on lõõgastav ja tasuv viis õues nautimiseks. Ma pole selles liiga osav, kuid ekslen tihti oma naabruskonnas, et vaadata, mida mu kaasnaabrid on loonud. Olen alati tahtnud ise oma köögivilju ja vürtse kasvatada. Ma kadestan neid, kellel on seda oskust. Võimalus kasvada ja süüa otse oma maal on hämmastav.

Mul on hea meel oma muru lõigata. Hüppan kõrvaklappidesse ja kuulan Pandoras mõnda vana head 80ndate alternatiivi ja lõikan ära. Sain endale päikesekaitsekreemi, kena suure mütsi ja tossud, mille määrdumist ma ei viitsi. Kannan ka oma tihenduskindaid. See aitab leevendada ülitundlike käte ülekasutamise valu.

Lihtsalt veenduge, et oleksite järelmõjudeks valmis. See võib hõlmata järgmist: mõned kohalikud valulapid - Icy Hot või mis iganes teile meeldib, mõnus vann ja mugav koht mõneks ajaks lõõgastumiseks. Ehkki aiandus on mahe, võib see kätele ja seljale teha mitmeid numbreid, nii et võtke aega ja kuulake oma keha.

5. Minge sissesõiduteele

Kadunud filmi vaatamise kunsti on üle võtnud Netflix ja Hulu. Kuid pole midagi lõbusamat kui filmi vaatamine tähtede all, eriti kui olete kabriolett. Kui olin väike, viis ema mind igal nädalavahetusel sissesõidule. Kui teil on selline, kus elate, minge kindlasti.

Muidugi ei saa me süüa samu suupisteid, mida varem kasutasime. Pakin tavaliselt granola, vett ja olenevalt ilmast kas kas Sprite Zero või termose taimeteed. Olen hakanud ka kodus ise popkorni valmistama, ilma et oleks peale pandud ühtegi võid ja muud pakendatud sorti. Palju tervislikum!

Selle ettevalmistamiseks kandke kindlasti mugavaid rõivaid ja võtke kaasa mõni padi. Ma kipun kangeks minema, kui istun pikka aega, nii et võtan kehapadja kaasa. Samuti olen võimeline autost välja tulema ja teisi patroone segamata sirutama, nagu tavalises teatris. See on päris lahe viis filmi vaatamise ajal õues olemist nautida.

6. Rannamõnus

Vesi on liigeste jaoks hämmastav. Elasin 14 aastat oma elust ookeanist viie minuti kaugusel. Suvisel ajal läksime oma kehalaudadega sinna alla ja mängisime lainetes. Sügise ajal tegime lõkkeid ja röstisime vahukomme, kuulates lainete sissekukkumist.

Vee läheduses on nii lõõgastav, olenemata sellest, kas olete selles või lihtsalt kuulate seda. Ostsin jalgade kaitsmiseks paari rannajalatseid - mul on artriidiga varbad, nii et mulle meeldib neid kaitsta igal võimalusel, olenemata sellest, kas ma olen liivas või vees. Samuti on päeva alguses või lõpus tore jalutada mööda randa.

Pakkige endale päevaks rannas endale hea kingapaar, jope ja lõbusad suupisted. Pange päikesekaitsekreem selga ja kandke mütsi, kui on päikseline. Olen investeerinud ka prillidesse, mis lähevad õue minnes pimedaks. Minu RA on mu silmi mõjutanud, seega pean kaitsma, mis neist järele jääb. Õues seigeldes on päikeseprillid ja päikesekreem alati olulised.

7. Teater pargis

Enamik linnu pakuvad kohalikes parkides teatud tüüpi teatrietendusi, eriti suvel. See on olnud minu lemmik juba mitu aastat.

Lava ääres kena koha saamine on minu jaoks võti, kuna mu silmad on nii halvad. Pakin etenduse jaoks tavaliselt palju patju, mugava tooli, mõned tervislikud suupisted ja joogid. Minu linn pakub suve lõpuni igal nädalal tasuta saateid. Sügisel toimub ka tasuta klassikalise muusika saateid teistes kohtades. Milline suurepärane õhtu veetmise viis!

Tasuta, lohutav meelelahutus, mida ümbritseb muu linn, olles väljas, on hämmastav. Meeldiv on nautida meelelahutust ilma umbses baaris või ööklubis viibimata. See tuletab mulle meelde, et ma olen endiselt osa ühiskonnast. Liitusin veebisaidiga, mis värskendab mind, kui seal on kohalikke üritusi.

Ma hoolitsen alati selle eest, et planeeriksin oma ravimeid vastavalt sellele ja oleksin ööseks mugav. Kui seal on ainult muru istekohad, võtan kaasa oma tooli ja padjad ning võib-olla mõne aktuaalse valukreemi. Mul on tavaliselt keegi kaasas, kuna ma ei näe öösel hästi. Olen alati valmis, kui istun pikka aega. Samuti sooritan enne etendust ja etenduse ajal mõned venitused, nii et ma pole selleks ajaks eriti jäik.

Alumine joon

RA ei pea teid majas lõksus hoidma. Te ei tohiks vältida armastatud asjade tegemist - teie vajaduste vähese muutmisega on kõik võimalik! Ükskõik, kas tegelete spordi, kunsti, toiduga või lihtsalt lõõgastute oma verandal, kui olete oma teekonnaks valmis, saate mõnusalt aega veeta väljaspool maailma. Sa võid elada.

Gina Maral diagnoositi RA 2010. aastal. Ta naudib hokit ja on kaastöötaja CreakyJoints. Võtke temaga ühendust Twitteris @ginasabres.