7 näpunäidet eelarve korralikult söömiseks, kui teil on Crohni tõbi

Sisu

• 1. Pidage toidupäevikut
• 2. Planeerige oma sööki
• 3. Osta geneerilisi kaubamärke
• 4. Raha säästmiseks laadige alla rakendus
• 5. Pood hooajaliselt
• 6. Hoidke tooteid korralikult
• 7. Niisutage veega
• Ära võtma

Kui teil on Crohni tõbi, võivad teie söödavad toidud teie enesetunnet märkimisväärselt mõjutada. Tervisliku toitumise järgimine on sümptomite juhtimise ja üldise heaolu parandamise võti. Toitvatel toitudel on aga tavaliselt kõrge hinnasilt.

Õnneks saate natuke planeerimise ja mõne lihtsa ostunõuande abil nautida regulaarselt toitvaid eineid ilma pankrotti rikkumata või Crohni söögikohta põletamata.

1. Pidage toidupäevikut

Toidupäeviku pidamine on kasulik viis Crohni käivitajate väljaselgitamiseks ja nende vältimiseks. Pange kirja kõigi söögikordade sisu ja kõik sümptomid, mis teil pärast söömist tekivad (kui neid on). See aitab teil leida mustreid ja tuvastada toiduaineid, mis põhjustavad teile seedehäireid.

Teie toidupäevik võib olla kasulik vahend ka järgmisel ostureisil raha säästmiseks. Söömise kohta märkmete tegemine aitab teil meeles pidada GI-d häirivatest esemetest hoidumist. Te ei osta tarbetuid esemeid ega liiga palju ühtegi konkreetset asja.

2. Planeerige oma sööki

Toidukordade kavandamine nädal enne toidupoodide ostmist aitab teil seada esikohale tervislikud, Crohni sõbralikud toidud, mis ei halvenda teie sümptomeid.

Otsige veebis või ajalehest lendlehti, kus on toodud kohaliku supermarketi nädala eripakkumised. Proovige mõned söögid planeerida müügiloleva ümber, olgu see siis lahja liha, tervislikud terad või värsked tooted.

Nädala selge toidukava olemasolu julgustab teid mitte ostma rohkem toitu kui vaja, ja hoiab ära topeltkomponentide koostises, mis on juba teie kapis. Samuti hoiab see teid poodi jõudes impulssostude tegemisest.

3. Osta geneerilisi kaubamärke

Teine arukas viis tervisliku toitumise ajal raha säästmiseks on võimaluse korral osta geneerilisi kaubamärke.

Enamik toidupoode müüb erinevaid tooteid oma üldise sildi all palju madalama hinnaga kui nimemärgiga tooted. Nendel odavamatel valikutel on tavaliselt sama koostisosade kvaliteet ja toiteväärtus kui peamistel kaubamärkidel.

4. Raha säästmiseks laadige alla rakendus

Lihtne viis toiduostude kokkuhoiuks on alla laadida raha säästev rakendus. Spetsiaalselt toidukaupade ostmiseks on olemas kamp, ​​mis hõlmab teie jaoks müüki suurtes kettides ja kohalikel turgudel.

Mõned proovitavad on:

• Toidukaubad Pal
• Flipp - iganädalased ostud
• Favado toidukaupade müük

5. Pood hooajaliselt

Puu- ja köögiviljad on tervisliku toitumise hädavajalik osa ning paljud tooted on madalamal kasvuperioodil odavamad.

Puu- ja köögiviljad on ka hooajal värskemad ja toitvamad. Ja need pärinevad tavaliselt lähedal asuvatest taludest, mis aitab teie kohalikku majandust toetada.

Veebisaidid nagu Hooajalise toidu juhend aitavad teil teada saada, millised puu- ja köögiviljad on teie riigis praegu hooajal.

6. Hoidke tooteid korralikult

Kui veendute, et teie tooteid hoitakse õigesti, kaitstakse teie toitaineid ja välditakse riknemist, mis aitab säästa teie raha.

Hoidke tomateid ja küüslauku toatemperatuuril ning hoidke sibulat, kartulit, jamssi ja squashi jahedas ja pimedas kohas. Enamikku teisi köögivilju tuleks hoida külmkapis kilekottides.

Jätke värsked köögiviljad pesemata külmkappi. Peske neid vahetult enne söömist. Püüdke puu- ja köögivilju hoida külmkapi eraldi sahtlites, kuna puuviljad toodavad gaasi, mis muudab köögiviljad riknema.

7. Niisutage veega

Crohni üks levinumaid sümptomeid on kõhulahtisus. Tahate juua palju vedelikke, et hoida teid hüdreeritud. Kuid mitte kõik vedelikud ei ole võrdsed.

Ägenemise ajal hoiduge kofeiini sisaldavatest ja magusatest jookidest, sest need võivad kõhulahtisust halvendada. Soodad ja puuviljamahlad maksavad nagunii rohkem kui kraanist pärinev vesi (või pudelivesi), seega peaksite seda tüüpi jookide segamine toidukaupade nimekirjast säästma ka teie raha.

Ära võtma

Tasakaalustatud toitumine on suur osa Crohni tõve juhtimisest ja sümptomite raskuse vähendamisest.

Ehkki toitev toit võib mõnikord olla kallim kui vähem tervislikud alternatiivid, on kulude vähendamiseks ja toidupoolega arveldamise haldamiseks võimalusi.