Kodused abinõud kuivade silmade jaoks

Sisu

• Mis on kuivad silmad?
• Mis on kuiva silma sündroom?
• Muutke oma keskkonda
• Täiendage oma dieeti rasvhapetega
• Proovige tilka või salve
• Millal pöörduda kuivade silmade arsti poole
• Kuidas vältida silmade kuivamist
• Vältige kohti, kus on palju õhu liikumist
• Lülitage talvel sisse niisutaja
• Puhake silmi
• Hoiduge sigaretisuitsust
• Kasutage sooja kompresse, seejärel pese silmalaud
• Proovige oomega-3-rasvhappe toidulisandit

Mis on kuivad silmad?

Kuivad silmad tekivad siis, kui pisaranäärmed ei tekita silmade määrimiseks piisavalt pisaraid. See seisund võib olla ebamugav ja valulik. Selle põhjuseks võivad olla nii meditsiinilised kui ka keskkonnategurid.

Mis on kuiva silma sündroom?

Kuiva silma sündroom on üldine termin, mida kasutatakse silmade kuivuse kirjeldamiseks, mis on põhjustatud halva kvaliteediga pisaratest või vähenenud pisarate tekkest. Sümptomiteks on:

• kriimustatud, kuiv ja valulik tunne mõlemas teie silmis
• tunne, nagu midagi oleks sinu silmis
• punetus
• lima silmades või nende ümbruses
• valgustundlikkus
• väsinud silmad
• ähmane nägemine

Silmade kuivamist võivad põhjustada mitmed tegurid. Need sisaldavad:

• vananemine
• teatud ravimid
• teatud meditsiinilised seisundid
• keskkonnategurid
• kontaktid
• allergiad

Muutke oma keskkonda

Keskkonnategurid on kuivade silmade sagedane põhjus. Vältige sigaretisuitsu ja püsige tuule käes siseruumides.

Selliste tegevuste korral nagu ratta või mootorrattaga sõitmine, suusatamine või kabrioletiga sõitmine kasutage silmade eest tuule eest kaitsmiseks sobivaid prille.

Samuti võib abi olla oma kodu jaoks õhuniisutaja lisamisest.

Täiendage oma dieeti rasvhapetega

Uuringud näitavad, et rohkemate oomega-3-rasvhapete söömine võib leevendada kuiva silma sümptomeid. See rasv vähendab teadaolevalt kehas põletikku. See võib aidata silmade kuivust leevendada, vähendades silmapõletikku, võimaldades suuremat pisarate teket ja kvaliteetsemat pisarat.

Võite kasutada oomega-3 toidulisandeid või süüa rohkem toitainerikkaid toite, näiteks:

• jahvatatud linaseemne- ja linaseemneõli
• palmiõli
• sojaõli
• chia seemned
• rasvased kalad, sealhulgas lõhe, tuunikala, sardiinid ja makrell
• kreeka pähklid
• munad, millele on lisatud oomega-3 rasvu

Proovige tilka või salve

Kuivadele silmadele on saadaval mitmeid retseptita tooteid, mis võivad teile leevendust pakkuda. Silmatilgad või kunstpisarad võivad teile ajutist leevendust pakkuda. Pidage meeles, et mõned silmatilgad sisaldavad säilitusaineid. Need on tavaliselt mitmeannuselised viaalid ja sisaldavad säilitusaineid, et vältida viaali avamist bakterite kasvu. Kui teie silmad reageerivad säilitusainetega tilkadele halvasti või kui manustate silmatilku rohkem kui neli korda päevas, peaksite kasutama säilitusainetevabu tilka. Säilitusainetevabad tilgad on tavaliselt üheannuselistes viaalides.

Salvid on paksemad kui tilgad ja on mõeldud silmamuna katmiseks ning pakuvad pikemaajalist kuivust.

Kuid salvid võivad nende kasutamise ajal teie nägemist halvendada. Parim on neid kasutada enne magamaminekut ja jääda päevasel ajal tilka.

Millal pöörduda kuivade silmade arsti poole

Kui need abinõud ei paku teile leevendust või kui arvate, et teil on mõni tõsisem seisund, mis põhjustab silmade kuivust, on aeg pöörduda arsti poole. Siin on mõned sümptomid, mis peaksid ajendama teid arsti vastuvõtule kutsuma:

• punetus ja turse
• valu üle kerge ärrituse
• silmakahjustus
• silma ketendamine või eritis
• liigesevalu, turse ja jäikus
• kuiv suu
• jätkuv kuivus pärast mõnepäevast enesehooldust

Kuivad silmad on tavaliselt ajutised ja moodustavad enamiku inimeste jaoks vananemise loomuliku osa. Kuid mõnel juhul põhjustab seisundit midagi tõsisemat. Proovige leevendust kodus hooldamisel ja vajadusel pöörduge arsti poole.

Kuidas vältida silmade kuivamist

Lisaks silmatilkade või salvi kasutamisele on silmade kuivamise vältimiseks ka mitmeid lihtsaid viise. Need sisaldavad:

Vältige kohti, kus on palju õhu liikumist

See tähendab, et peate piirama oma fännide ja föönidega kokkupuudet ning kandma tuulistel päevadel õues ümbritsetud päikeseprille, et kaitsta oma silmi kuivamise eest.

Lülitage talvel sisse niisutaja

Koduküttesüsteemid võivad põhjustada teie koduõhu kuivamist ja silmade kuivamist. Kuid niisutaja kasutamine võib aidata õhul niiskeks jääda. Kui teil pole niisutajat, võite radiaatori külge panna vee, et vett õhku lisada.

Puhake silmi

Sage lugemine, telerivaatamine ja arvuti kasutamine võivad teie silmad kuivatada, seetõttu on oluline teha pause, et teie silmad saaksid osa oma niiskusest.

Hoiduge sigaretisuitsust

Sigaretisuits võib silmi ärritada ja suurendada silmade kuivamise riski.

Kasutage sooja kompresse, seejärel pese silmalaud

Sooja kompressi asetamine silmadele ja silmalaugude pesemine beebišampooniga aitab vabastada osa silmalaugude näärmetest, parandades teie pisarate kvaliteeti. Kui olete valmis, loputage seep silmadelt täielikult, et neid ärritada.

Proovige oomega-3-rasvhappe toidulisandit

Pärast oomega-3-rasvhapete lisamist oma dieedisse on mõned inimesed märganud kuiva silma leevenemist. Neid võib leida looduslikult toitudes, näiteks rasvases kalas ja linaseemnetes, kuid neid saab osta ka vedelate või toidulisandite kujul.