Kas päikesekaitsekreem tõesti blokeerib D-vitamiini tootmist?

Sisu

• Ülevaade

Teate – me kõik teame päikesekaitsekreemi tähtsust. See on jõudnud sinnamaani, et ilma kraamita õue minnes tundub sama õõnestav kui täiesti alasti õues käimine. Ja kui sa tegelikult ikka pihta hakkad solaariumid? Inimesed tunnistavad, et sama eneseteadliku ja süüdlase itsitusega, mida nad kasutavad aeg-ajalt sigaretti suitsetades. (Halb!)

Enamik õigustusi, mida inimesed kasutavad selgitamaks, miks nad päikesekaitsekreemi vältivad, ei ole enam päevitusega paremad (võltspruuni tehnoloogia on siiani jõudnud), päike aitab aknet kuivada (pole tõsi; päikese vältimine on parem valik); päikesekaitsekreem tundub nii jäme (te pole lihtsalt leidnud endale sobivat SPF-i-vaadake neid 20 võimalust). Kuid on üks, mis tundub endiselt seaduslik: see päikesekaitsekreem blokeerib teie naha võimet neelata kiirteid, mis aitavad teie kehal luua kasutatavat D-vitamiini vormi. Ja meid on juba aastaid pommitatud uudistega selle kohta, kui suurepärane on D-vitamiin. Uuringud on näidanud, et see aitab kaasa kehakaalu langusele, sportlikule jõudlusele ja muule. Aga kas eelised nii hea, et tasub riskida SPF-ist loobumisega?

Darrell Rigel, MD, New Yorgi ülikooli meditsiinikeskuse dermatoloogia kliiniline professor, ütleb ei. "Alati tasub end päikese eest kaitsta. Me teame, et liiga palju päikest saades on oht nahavähki haigestuda," selgitab ta. "Ja jah, päikesekaitsekreem vähendab nahale jõudvate UVB -kiirte hulka, mis omakorda takistab teie nahal D -vitamiini muundamist kasutuskõlblikuks. Kuid on ka palju muid viise, kuidas saada piisavalt D -vitamiini, ohustamata end sellega Nahavähk."

Lihtsaim viis: võtke lihtsalt D -vitamiini toidulisand, et saaksite SPF -i kasutada, mõtlemata isegi sellele, millist otsese D -annust saate. (Siit saate teada, kuidas valida parim.) Või sööge D-vitamiini rikkaid toite (nagu need kaheksa).

Tõde on aga see, et võib -olla ei pea te isegi tarbimist suurendama. "Keegi ei kanna päikesekaitset ideaalselt," ütleb Rigel. Inimesed kannavad liiga vähe või kandideerivad harva, seega on tõenäoline, et puutute kokku vähemalt mõned UVB-kiired olenemata sellest. "Isegi kui kannate kõrget SPF-i ja kasutate seda regulaarselt, saate igapäevaste tegevuste ajal, näiteks supermarketist autost kõndides, UVB-kiirte ja seeläbi D-vitamiini muundamiseks," lisab ta.

Lõppkokkuvõte: "D-vitamiini imemise" ettekäändel ei saa enam rannas küpsetada. Või õigemini võite kõigepealt lihtsalt hõõruda mõnda SPF-i.

Ülevaade