Kas vahuvesi hüdreerib teid?

Sisu

• Vahuvesi vs tavaline vesi
• Vahuvesi niisutab
• Kas see on parem kui veel vesi?
• Alumine rida

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Hüdreeritud olemiseks on populaarne rusikareegel juua vähemalt kaheksa 8-untsi (240-ml) klaasi vett päevas.

Siiski võite küsida, kas vahuvesi võib selle happesuse tõttu selle eesmärgi saavutamisse arvestada.

See artikkel räägib teile, kas vahuvesi niisutab.

Vahuvesi vs tavaline vesi

Gaseeritud vee peamised koostisosad - üldtuntud kui vahuvesi või vahuvesi - on vesi ja süsinikdioksiid (1).

Kuid mõned liigid on lisanud lõhna- ja maitseaineid ning mineraale, näiteks naatriumvesinikkarbonaat, kaaliumsulfaat ja naatriumkloriid. Kõige tavalisemad gaseeritud vee tüübid on (1):

• Vahuvesi või seguvesi. See tüüp on kraanivesi, mis on filtreeritud ja kunstlikult gaseeritud.
• Mineraalvesi. Selles gaasis esineb looduslikult, kuid seda võib rikastada täiendava süsinikdioksiidiga - kas kunstlikult või samast allikast kui vesi.
• Soodavesi. Lisaks süsinikdioksiidile sisaldab see vesi naatriumvesinikkarbonaati ja võib-olla muid happe reguleerimiseks vajalikke ühendeid.
• Toonik. Selles gaseeritud ja mineraliseeritud vees on ka kiniin, mis annab sellele kibeda maitse, mida sageli maskeerivad magusained ja lõhna- ja maitseained.

Kui süsinikdioksiid lahustub vees, langeb selle pH, mille tulemuseks on kergelt happeline jook. Lõpptoode on kihisev, mis võib muuta selle paljude inimeste jaoks veetlevamaks kui tavaline vesi.

Vahuvesi on infundeeritud süsinikdioksiidiga, mis muudab selle mullitavaks ja annab sellele kergelt happelise pH.

Vahuvesi niisutab

Vahuvesi hoiab teie keha hüdraatunud.

Hüdratsiooniks püsimine on hädavajalik, kuna dehüdratsioon võib põhjustada ajutegevuse häireid, meeleolu kõikumist ja aja jooksul krooniliste haiguste (2, 3, 4) arengut.

Ühes uuringus uuriti 13 joogi, sealhulgas vahuvee, niisutavat toimet, määrates iga joogi joogi hüdratsiooniindeksi (BHI). BHI hindab mis tahes joogi toodetud uriini mahtu võrreldes kange veega (5).

Uuringus jõuti järeldusele, et vahuvesi oli sama niisutav kui veeline vesi (5).

Lisaks sellele leidis komisjon, et suurema mineraalainete sisaldusega joogid kippusid olema rohkem niisutavad. Ehkki mõnes sädemevees võib olla rohkem naatriumi kui tavalises vees, võib tavalise vee naatriumisisaldus varieeruda sõltuvalt geograafilisest asukohast (6, 7, 8).

Samuti ei leitud vanemas uuringus olulisi erinevusi hüdratatsioonitasemes pärast seda, kui inimesed jõid erinevaid jooke, sealhulgas tavalist ja gaseeritud vett (9).

Seetõttu aitab vahuvesi kaasa teie igapäevasele vee tarbimisele. USA põllumajandusosakonna (USDA) andmetel peaksid mehed saama 125 untsi (3,7 liitrit) koguvett päevas ja naised 91 untsi (2,7 liitrit), mis sisaldab toitu sisaldavast veest (10).

Vahuvesi on niisutav nagu tavaline vesi, seega võib selle joomine aidata teil saavutada oma igapäevaseid eesmärke veega.

Kas see on parem kui veel vesi?

Valides vahuveini ja veel veega, on kõige parem valida selline, mis aitab päeva jooksul rohkem vett juua.

Kui leiate, et süsinikdioksiidist tulenev kiht on veetlev, võib see suurendada teie igapäevast vee tarbimist.

Uuringud näitavad siiski, et vahuvee kihisev mõju suurendab selle võimet janu ohjeldada, mis võib viia selleni, et inimesed joovad vähem vett (1, 11).

Kuid teised võivad tunda, et gaseerimine mõjutab positiivselt seda, kui palju vett nad joovad.

Kui teil on puhitus kalduvust, kaaluge vahuvee ja muude gaseeritud jookide vältimist, kuna need võivad seda seisundit halvendada (12).

Mõlemad veetüübid on siiski võrdselt niisutavad ning haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) propageerivad isegi vahuvett neile, kes peavad tavalist vett ebameeldivaks (13).

Ostke Internetis vahuvesi.

Lugege kindlasti oma vahuvees sisalduvat toitumismärgistust ja vältige lisatud suhkruid, kuna suhkruga magustatud sordid on seotud rasvumise ja II tüüpi diabeediga (14, 15).

Peaksite valima vee tüübi, mis aitab teil oma igapäevast veetarbimist suurendada. Mõnel inimesel võib vahuvesi selle karboniseerumise tõttu ahvatlevam olla.

Alumine rida

Vahuvesi hüdreerib sind sama palju kui tavaline vesi. Seega aitab see kaasa teie igapäevasele vee tarbimisele.

Tegelikult võib selle kehasus mõnedele inimestele isegi niisutavat toimet tugevdada.

Sellegipoolest peaksite valima vahuvee, millele pole lisatud suhkrut ega muid magusaineid.