Kas joogivesi aitab akne vastu?

Sisu

• Hoiab naha hüdreeritud
• Võib toetada immuunfunktsiooni
• Võib aidata reguleerida veresuhkru taset
• Soodustab looduslikku võõrutus
• Alumine rida

Värskeimad uuringud näitavad, et dieedil võib olla keskne roll naha tervises, eriti kui tegemist on aknega.

Tegelikult näitavad uuringud, et teatud toitained, toidugrupid ja toitumisharjumused võivad akne teket soodustada (1).

Sellest hoolimata on poleemikat olnud selle üle, kas joogivesi mõjutab naha tervist.

Selles artiklis käsitletakse lähemalt, kuidas vee joomine võib aknet mõjutada.

Hoiab naha hüdreeritud

Arvatakse, et joogivesi väldib aknet, soodustades naha korralikku hüdratsiooni.

Kuiv nahk võib põhjustada õli liigset tootmist, mis võib soodustada aknet (2).

Mitmed uuringud on leidnud, et vee tarbimise suurendamine võib hoida naha pehme ja sileda, kui seda kasutatakse niisutaja ja muude nahahooldustoodete kõrval.

Näiteks ühes 30-päevases uuringus, kus osales 49 naist, täheldati, et täiendava 68 untsi (2 liitri) vee joomine päevas parandas märkimisväärselt naha niisutamist (3).

Kuue uuringu teises ülevaates jõuti järeldusele, et vedeliku tarbimise suurendamine suurendas naha välimise kihi hüdratsiooni, vähendades samal ajal naha kuivust ja karedust (4).

Joogivesi võib aidata naha hüdratsiooni soodustada, mis võib aidata aknet vältida.

Võib toetada immuunfunktsiooni

Inimeste ja loomadega läbi viidud uuringud näitavad, et hästi hüdreeritud olek võib mõjutada immuunfunktsiooni (5, 6).

Tervisliku immuunsussüsteemi toetamine aitab kaitsta teie keha infektsioonide eest, mis võib aidata aknet vältida.

Eriti, Cutibacterium akne (C. akne) on bakteritüvi, mis arvatakse olevat seotud akne tekkega (7).

Uuringud näitavad, et sellel võib olla keskne roll ka teie naha mikrobiomi tervises, mis viitab mikroorganismidele, mis asuvad nahal ja on seotud naha tervise reguleerimisega (8, 9).

Vaja on rohkem uuringuid, et kinnitada, kas rohkema vee joomine võib selle eest kaitsta C. akne konkreetselt, kuid tõendite kohaselt võib see toetada teie keha võimet võidelda nakkustega, et toetada naha tervist.

Rohkema vee joomine võib aidata immuunfunktsiooni parandada, mis võib aidata kaitsta aknet soodustavate bakteritüvede vastu.

Võib aidata reguleerida veresuhkru taset

Uuringud näitavad, et madala glükeemilise indeksiga toitude söömine - mõõdupuud selles, mil määral teatud toidud suurendavad veresuhkru taset - võivad vähendada akne raskust ja reguleerida hormoonide taset (10, 11).

Madala glükeemilise sisaldusega dieedi järgimine võib vähendada ka insuliini taset, mis on veresuhkru kontrolli võtmehormoon. Kõrge insuliinitase võib suurendada õli tootmist, mis võib aidata kaasa akne tekkele (12).

Ühe väikese uuringu kohaselt põhjustas vee tarbimise piiramine 3 päeva jooksul vere suhkrusisalduse kontrolli halvenemist üheksas II tüüpi diabeediga mehel (13).

Veel ühe 915-aastase uuringu käigus, milles osales 3615 inimest, leiti, et rohkema vee joomisega seostatakse madalama veresuhkru taseme tõusu riski (14).

Veelgi enam, muud uuringud näitavad, et dehüdratsioon võib mõjutada teie keha võimet insuliini tõhusalt kasutada, mis võib põhjustada insuliini taseme tõusu ja õli ülemäärase tootmise (15).

Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas joogivesi võib otseselt mõjutada veresuhkru ja insuliini taset ning kas need mõjud võivad omakorda mõjutada naha tervist.

Rohkema vee joomine võib aidata reguleerida veresuhkru ja insuliini taset, mis võib aidata aknet vältida.

Soodustab looduslikku võõrutus

Hoolimata moehullusest võõrutuslike dieettide ja toidulisandite levimisest, on teie kehal väga tõhus sisseehitatud detoksikatsioonisüsteem.

Tegelikult on teie maks, neerud, kopsud, seedetrakt ja nahk kõik jäätmete ja toksiinide väljutamisel teie kehast.

Vesi on vajalik ka õige detoksikatsiooni jaoks, kuna see aitab toitaineid kehast läbi viia, toksiine välja voolata ning hoiab maksa ja neerud tõhusalt töös (16).

Lisaks sellele eritub vesi naha kaudu higina, mis võib aidata toksiine ja raskemetalle kehast loomulikult eemaldada (17).

Kuigi teadusuuringud on piiratud, võib see takistada teie pooride ummistumist, mis võib aidata vältida katkestamist.

Vesi võib aidata korralikku looduslikku võõrutusvahendit, mis võib aidata vältida teie pooride ummistumist.

Alumine rida

Hea hüdraatusega püsimine on oluline paljude terviseaspektide jaoks.

Kuigi uuringud vee tarbimise ja akne vahelise seose kohta on piiratud, näitavad uuringud, et see vedelik võib toetada naha tervist mitmete mehhanismide kaudu.

Eelkõige võib see aidata hoida teie nahka hüdraatunud, toetada immuunfunktsiooni, reguleerida veresuhkru taset ja soodustada looduslikku võõrutus - kõik see võib aidata võidelda akne vastu.

Kui korralikult veega hüdreerimine ei paranda teie aknet, arutage kindlasti oma tervishoiuteenuse pakkujaga muid ravivõimalusi.