Kas kohv põhjustab aknet?

Sisu

• Mida uurimus ütleb?
• Kofeiin
• Piim
• Suhkur
• Antioksüdandid
• Kas peaksite oma hommikuse latte kraavi tegema?

Kui olete osa 59 protsendist ameeriklastest, kes joovad iga päev kohvi, ja olete ka üks enam kui 17 miljonist ameeriklasest, kellel on akne, võite olla kuulnud nende kahe võimalikust seosest.

Kui sõber või töökaaslane vandus, et kohvist loobumine oli ainus asi, mis aitas nende nahka puhastada, ärge paanitsege. Anekdoodid ei asenda teaduslikke tõendeid.

Kohvi ja akne suhe osutub üsna keerukaks probleemiks.

Esiteks - kohv ei põhjusta aknet, kuid võib seda veelgi süvendada. See sõltub sellest, mida te kohvi sisse panete, kui palju te joote, ja veel mõnedest teguritest.

Mida uurimus ütleb?

Sööda ja akne suhe on endiselt vaieldav. Uuringud, mis palusid inimestel välja selgitada, mis nende arvates nende aknet soodustavad, on kohvi tuvastanud võimaliku vallandajana.

Pole tehtud ühtegi uuringut, et lõplikult öelda, kas kohvi joomine muudab akne hullemaks või mitte, kuid arvestada tuleb mõne olulise teguriga.

Kofeiin

Nagu te ilmselt juba teate, sisaldab kohv palju kofeiini. Kofeiin paneb sind tundma erksat ja ärkvel, kuid viib ka tugevnenud stressireaktsioonini kehas. Tegelikult võib suur tass kohvi teie keha stressireaktsiooni rohkem kui kahekordistada.

Stress ei põhjusta aknet, kuid stress võib olemasolevat aknet halvendada. Stresshormoonid, näiteks kortisool, võivad suurendada teie rasunäärmete toodetud õli hulka.

Pealegi võtab palju kohvi joomine või hilja päeval kohvi joomine une. Vähem und tähendab rohkem stressi, mis omakorda võib teie aknet halvendada.

Kofeiini mõju unele on inimeseti erinev. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, proovige uneprobleemide vältimiseks kofeiini tarbimine varahommikuks ära lõpetada.

Piim

Kui teie hommikune rutiin sisaldab latte või kohvikut, siis teadke, et piima ja akne vahel on palju tõendeid.

Ühes mahukas uuringus vaadeldi piima ja akne suhet enam kui 47 000 meditsiiniõel, kellel oli teismelisena diagnoositud akne. Uuringust selgus, et kõige suurema piimatarbimisega õdedel oli akne sagedamini kui madalaima piimatarbimisega õdedel.

Teadlased usuvad, et piimas leiduvad hormoonid võivad akne tekitamisel rolli mängida. Selle uuringu üks puudus oli see, et see tugines täiskasvanud õdedele, et nad mäletaksid, mida nad teismelistena sõid.

Teismeliste ja tüdrukute järeluuringud leidsid väga sarnaseid tulemusi. Rasvapiim (rasvavaba piim) oli halvem kui täis- või madala rasvasisaldusega piim.

Tüdrukutel, kes jõid iga päev kaks või enam portsjonit rasvavaba piima, oli suurem tõenäosus raskekujulist aknet ja 44 protsenti sagedamini tsüstilist või nodulaarset aknet kui neil, kellel oli päevas vaid üks klaas rasvata piima.

Need uuringud ei tõenda lõplikult, et piim kutsub esile akne, kuid on piisavalt tõendeid, et kahtlustada piimapiima rolli.

Suhkur

Kui palju suhkrut kohvi sisse panete? Kui olete seda tüüpi inimene, kes tellib Starbucksist kõige trendikama latte, saate tõenäoliselt palju rohkem suhkrut, kui arvate. Näiteks grande kõrvitsamaitselises lattes on 50 grammi suhkrut (kahekordne teie maksimaalne soovitatav päevane kogus)!

Suhkru tarbimise ja akne seose näitamiseks on juba tehtud palju uuringuid. Suure suhkrusisaldusega dieedid suurendavad organismi vabanevat insuliini.

Insuliini vabanemisele järgneb insuliinilaadse kasvufaktori-1 (IGF-1) suurenemine. IGF-1 on hormoon, mis teadaolevalt mängib rolli akne tekkes.

Suhkrulise latte paaristamine koogi või šokolaadisaiuga võib selle mõju veelgi halvendada. Suure glükeemilise indeksiga süsivesikute rikas dieet mõjutab teie IGF-1 taset sama.

Antioksüdandid

Selle keerukamaks muutmiseks selgub, et on tõestatud, et kohvis leiduvad antioksüdandid parandavad teie nahka. Kohv on maailma suurim toiduga antioksüdantide allikas.

2006. aasta uuringus võrreldi antioksüdantide (vitamiinid A ja E) sisaldust veres 100 akne ja 100 akneta inimese puhul. Nad leidsid, et aknega inimestel oli nende antioksüdantide kontsentratsioon veres võrreldes kontrollrühmaga oluliselt madalam.

Kohvi antioksüdantide mõju akne raskusastmele on vaja rohkem uurida.

Kas peaksite oma hommikuse latte kraavi tegema?

Kohv ei põhjusta aknet, kuid rohke selle joomine, eriti piima ja suhkruga täidetud kohv, võib teie akne veelgi süvendada.

Kui olete endiselt mures, et kohv ajab teid välja murdma, pole vaja külmast kalkunist loobuda. Enne oma igapäevase tassi kaevamist proovige järgmist:

• Vältige rafineeritud suhkru või suhkrut sisaldavate siirupite lisamist või lülitage üle magustajale, näiteks steviale.
• Lehmapiima asemel kasutage piimavaba piima, näiteks mandli- või kookospiima.
• Ärge jooge kohvi ega muid kofeiiniga jooke pärastlõunal ega enne magamaminekut, et tagada hea uni.
• Lülitage kofeiinivaba.
• Jätke vahele saiakesed ja sõõrikud, mis on sageli kohvitassiga ühendatud.

Kõik reageerivad kohvile ja kofeiinile erinevalt. Kui soovite konkreetsemat vastust, proovige paar nädalat kohvi lõigata ja vaadake, kas teie nahk paraneb. Seejärel saate kohvi aeglaselt taastada ja vaadata, kas teie akne süveneb uuesti.

Kui teil on pärast nende näpunäidete proovimist veel akne, pöörduge dermatoloogi poole. Selleks võib kuluda mõni katse-eksitus või kombinatsioon vähestest erinevatest ravimeetoditest, kuid tänapäevased aknehooldused võivad aidata praktiliselt iga akne puhul.