Kas tunnete ärevust arsti poole pöördumise pärast? 7 nõuannet, mis võivad aidata

Sisu

• Miks mõned inimesed kardavad arste?
• 7 viisi arsti kabinetiärevuse vastu võitlemiseks
• 1. Ajakava sobival ajal päeval või nädalas
• 2. Võtke kaasa sõber või pereliige
• 3. Kontrollige oma hinge
• 4. Proovige enesehüpnoosi
• 5. Valmistuge vaimselt ette
• 6. Ole oma ärevuse suhtes aus
• 7. Laske oma elutähtsus viimasena võtta

Keegi ei öelnud kunagi, et arsti juurde minek on lõbus viis ajaveetmiseks. Arstivisiit võib osutuda vaevaks ka parimatel tingimustel ajavahemiku sobitamise, eksamiruumis ootamise ja kindlustuse puuduste vahel navigeerimise vahel.

Kuid mõne jaoks on arsti vastuvõtt midagi enamat kui lihtsalt ebamugavus. Paljudel inimestel on tohutu ärevus arsti poole pöördumise pärast.

Arstide hirm, mida nimetatakse jatrofoobiaks, on sageli piisavalt tugev, et kutsuda esile “valge kitli sündroom”, kus meditsiinitöötaja juuresolekul tõuseb tavaliselt tervislik vererõhk.

Ekspertide hinnangul kogeb seda sündroomi 15–30 protsenti inimestest, kelle vererõhk tundub meditsiinilises keskkonnas kõrge.

Kuigi ma olen terve 30-aastane inimene (toitumisspetsialist ja võistlusjooksja, kellel ei ole mingeid tingimusi), ei lähe hirm arsti kabineti ees kunagi alt. Iga kord, kui arsti juurde lähen, panevad mu elulised tunnused mulje nagu infarkt, mis ootab juhtumist.

Minu jaoks tuleneb see ajutine terror minu mineviku meditsiinilisest traumast. Aastaid tagasi, kui kannatasin müstilises seisundis, mida keegi ei saanud diagnoosida, viidi mind arstilt arstile.

Selle aja jooksul kulutasid paljud arstid väga vähe aega minu terviseprobleemide süvenemiseks - ja mõned vallandasid mind.

Sellest ajast peale olen kartnud end arstiabi alla seadmast ja mul on hirm valediagnoosimise ees.

Kuigi minu lugu pole kahjuks sugugi nii haruldane, on arstide külastamise pärast ärevil veel palju muid põhjuseid.

Miks mõned inimesed kardavad arste?

Püüdes sellest läbivast teemast rohkem aru saada, läksin sotsiaalmeediasse, et teistelt nende kogemuste kohta küsida.

Sarnaselt minuga tõid paljud arstide ümber tekkinud ärevuse põhjuseks minevikus olnud negatiivsed juhtumid, alates kuuldamata jätmisest kuni vale kohtlemiseni.

"Mul on mure, et arstid eemaldavad minu mured," teatab Jessica Brown, kes koges narkolepsiat kuus aastat, enne kui arst võttis tema sümptomeid tõsiselt.

Cherise Benton ütleb: "Kaks eraldi arsti kahes eraldi ruumis lugesid minu graafikult valjult ette, et mul on sulfa suhtes allergia, ja määrasid selle mulle." Benton maandus ER-s pärast ohtlikke allergilisi reaktsioone oma retseptidele.

Kahjuks seisavad mõned inimesed silmitsi hirmudega, mis põhinevad statistikal inimeste hooldustaseme kohta nende demograafilises olukorras.

"Mustanahalise naisena Ameerikas muretsen sageli selle pärast, et minu meditsiinilisi muresid ei kuulata täielikult või et mulle võidakse anda kaudse kallutatuse tõttu ebakvaliteetset hooldust," ütleb Adélé Abiola.

Teine levinud teema vastajate seas oli jõuetuse tunne.

Valges kitlis olijad hoiavad meie meditsiinilist saatust käes, kuni meie, mitteprofessionaalid, ootame nende asjatundlikkust.

"Nad teavad seda saladust teie kohta, mis võib teie elu muuta," ütleb Jennifer Graves, viidates testitulemuste ootamise ootamatule rahutusele.

Ja mis puudutab meie tervist, siis panused on sageli ülimalt suured.

Nikki Pantoja, kellel diagnoositi 20ndates eluaastatel haruldane vähk, kirjeldab oma ravile omast ärevust: "Ma lootsin sõna otseses mõttes nendele inimestele, et mind elus hoida."

Kui nii palju on käes, pole üllatav, et meie suhtlemisel meditsiinitöötajatega võivad pinged olla suured.

Sõltumata põhjustest, mis on meie arsti külastamise hirmu aluseks, on hea uudis see, et saame oma ärevuse leevendamiseks meetmeid võtta.

Keskkonnas, kus tunneme end sageli jõuetuna, on kasulik meeles pidada, et meie enda emotsionaalne reageerimine on üks asi, mida saame kontrollida.

7 viisi arsti kabinetiärevuse vastu võitlemiseks

1. Ajakava sobival ajal päeval või nädalas

Dokumendi vaatamiseks aja planeerimisel arvestage kogu päeva või nädala jooksul teie enda stressitaseme mõõnadega ja voogudega.

Näiteks kui teil on kalduvus ärevuse tekkimisele hommikul, ei pruugi seda hommikul kella 8-st kokku leppida lihtsalt sellepärast, et see on avatud. Plaanige selle asemel pärastlõunane kohtumine.

2. Võtke kaasa sõber või pereliige

Toetava pereliikme või sõbra vastuvõtule toomine leevendab ärevust mitmel viisil.

Lähedane inimene võib olla mitte ainult lohutav kohalolek (ja lahutab teid sõbraliku vestlusega teie hirmudest), vaid pakub ka teist silma- ja kõrvapaari, et toetada teie hooldust või tabada olulisi üksikasju, millest võite stressist välja jääda.

3. Kontrollige oma hinge

Stressis, kuigi me ei pruugi sellest teadlik olla, muutub hingamine lühemaks ja madalamaks, püsides ärevustsüklis. Kutsuge eksamiruumis lõõgastusreaktsiooni hingamisharjutusega.

Võib-olla proovite 4-7-8 tehnikat (sisse hingata neljale, hinge kinni hoida seitsmele, välja hingata kaheksale) või keskenduda lihtsalt kõhu - mitte ainult rindkere - täitmisele igaühega sissehingamine.

4. Proovige enesehüpnoosi

Kui teie arsti kabinet on nagu enamik, on teil ootamise ajal tõenäoliselt palju aega, et oma lõõgastust veelgi sügavamale viia.

Kasutage oma tähelepanu ja haarake oma meeled rahustava enesehüpnoosiga.

5. Valmistuge vaimselt ette

Meditsiinilise ärevusega toimetulek ei piirdu tingimata teie kontoris veedetud ajaga. Enne kohtumist seadke end emotsionaalse edu saavutamiseks natuke mõtlemismeditatsiooni abil.

Täpsemalt proovige mediteerida oma muredega seotud positiivsete kinnituste üle.

"Ma olen oma tervise hoidja" võib olla teie mantra, kui tunnete liiga palju oma arsti halastust, või "ma olen rahus, ükskõik mis", kui kardate hirmutavat diagnoosi.

6. Ole oma ärevuse suhtes aus

Olete määranud oma terviseseisundist rääkimiseks arsti visiidi - vaimne tervis on osa sellest pildist. Hea praktiseerija soovib teada, mida te tunnete ja kuidas see mõjutab teid, kui olete tema juuresolekul.

Oma murede suhtes aus olemine soodustab paremaid suhteid oma arstiga, mis toob kaasa ainult vähem ärevust ja parema hoolduse.

Lisaks võib lihtsalt enesetunne puhtaks saamine murda pinge ja tuua stressi taas juhitavale tasemele.

7. Laske oma elutähtsus viimasena võtta

Kui valge karvkatte sündroom paneb teie pulsi jooksma ja vererõhk hüppeliselt tõusma, paluge oma visiidi lõpus võtta oma elutähtsus.

Suundudes uksest välja, kus teie terviseprobleemid on lahendatud, tunnete end suurema tõenäosusega rahulikult kui arsti esmakordse külastamise ajal.

Sarah Garone, NDTR, on toitumisspetsialist, vabakutseline tervisekirjanik ja toidublogija. Ta elab koos abikaasa ja kolme lapsega Mesas, Arizonas. Leidke ta jagamas maalähedast tervise- ja toitumisalast teavet ning (enamasti) tervislikke retsepte aadressil Armastuskiri toidule.