Parimad toidud labürindiidi vastu võitlemiseks

Sisu

• Toidud, mis parandavad labürindiiti
• Toidud, mis muudavad labürindiidi hullemaks

Labürindiididieet aitab võidelda kõrvapõletike vastu ja vähendada peapöörituse rünnakute teket ning põhineb suhkru, pasta, näiteks leiva- ja kreekerikastme ning soola tarbimise vähendamisel.

Teisalt peaks suurendama põletikuvastaste toitude, näiteks köögiviljade, chia seemnete, sardiinide, tuunikala ja pähklite, mis sisaldavad rohkesti vitamiine ja oomega-3, tarbimist.

Labürindiidi korral sobivad toidud on peamiselt oomega 3-rikkad toidud, näiteks lõhe, sardiinid või chia seemned, näiteks seetõttu, et need on põletikuvastased ja aitavad võidelda kõrvapõletikega. Lisaks on keha tugevdamiseks oluline süüa köögivilju, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid sisaldavat toitu.

Toidud, mis parandavad labürindiiti

Labürindiiti parandavad toidud vähendavad põletikku ja sisaldavad rohkesti oomega-3, näiteks:

• Puuviljad ja köögiviljad üldiselt, kuna need sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis parandavad vereringet ja aitavad kontrollida vererõhku;
• Seemnednagu chia, linaseemned, seesam, päevalill ja kõrvits;
• Kala rikkalikult oomega-3, nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid;
• Õliseemnednagu kastanid, maapähklid, mandlid, kreeka pähklid;
• Oliiviõli ekstra neitsioliiviõli;
• Avokaado;
• Terved toidud, näiteks pruun riis, pruunid küpsised ja pruunid nuudlid.

Lisaks on oluline püsida hästi vedelikus ja proovida süüa iga 3-4 tunni tagant, et vältida vere glükoosisisalduse suuri kõikumisi ja vältida seega kriiside teket.

Toidud, mis muudavad labürindiidi hullemaks

Toit, mis halvendab labürindiiti ja mida tuleks seetõttu vältida, on:

• Suhkur ja maiustusednagu kommid, šokolaad, jäätis ja magustoidud;
• Valged jahudnagu nisujahu, saiad, küpsised ja suupisted;
• Suhkrused joogid, näiteks karastusjoogid ja mahlad, peamiselt tööstuslikud;
• Jookide ergutaminenagu kohv, roheline tee, must tee, matcha, mate tee, chimarrão ja energiajoogid;
• Praetud toitnagu saiakesed, suupisted, coxinha;
• Töödeldud lihanagu vorst, vorst, peekon, salaami, sink, kalkunirind ja bologna;
• Sool ja soolarikas toitnagu valmis kuubikuteks lõigatud või pulbristatud maitseained, kiirnuudlid ja külmutatud külmutatud toidud;
• Alkohoolsed joogid.

Sool suurendab kõrva rõhku, süvendades pearinglust, samal ajal kui maiustused ja jahud suurendavad põletikku ja põhjustavad vere glükoosisisalduse suuri kõikumisi, mis stimuleerib labürindiiti. Toidu maitsestamiseks tuleks eelistada aromaatseid ürte nagu küüslauk, sibul, basiilik, rosmariin ja pune. Vaadake, kuidas neid ja muid maitsetaimi maitsestamiseks kasutada.

Ravi täienduseks on tavaline, et arst määrab ka ravimeid, mis aitavad labürindiiti ravida. Siit leiate kõige sagedamini kasutatavad abinõud.