Dieet rasva maksas

Sisu

• Dieedinõuanded rasvmaksale
• Lubatud toidud
• Toidud, mida tuleb vältida
• Rasvmaksa näidismenüü
• Muud soovitused
• Teadmiste kontroll
• Rasvmaks: pane oma teadmised proovile!

Maksarasvade, mida nimetatakse ka rasvamaksaks, puhul on oluline muuta toitumisharjumusi, kuna see on üks parimaid viise haigusseisundi sümptomite, eriti isutus, kõhuvalu, raviks ja parandamiseks. paremal küljel ja kõht paistes.

Rasvmaks on kehvade toitumisharjumuste tulemus, mis on seotud kehakaalu tõusu ja rasvumisega seotud haigustega, nagu: diabeet, diabeet, kõrge kolesterool, kõrge triglütseriidide sisaldus ja hüpertensioon. Seega on selle dieedi eesmärk kõrvaldada kõhuõõnes kogunenud rasv, et proovida maksa rasva järk-järgult vähendada.

Dieedinõuanded rasvmaksale

Üks peamisi soovitusi maksas kogunenud rasva järkjärguliseks kõrvaldamiseks on ülekaalulise kehakaalu langetamine. Seda seetõttu, et kui kaotatakse vähemalt 10% praegusest kaalust, suureneb maksa ensüümide tase ja soodustab akumuleeritud rasva elimineerimist.

Järgmised toidud on lubatud ja mida tuleks vältida:

Lubatud toidud

• Tarbi 4–5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas, näiteks suvikõrvits, baklažaan, salat, tomat, sibul, porgand, õun, pirn, virsik, papaia, maasikad, murakad, vaarikad, apelsin, sidrun, ploomid;
• Suurendage igapäevaselt kiudainerikaste toitude, näiteks pruuni riisi, pruuni leiva või täisterapasta tarbimist;
• Munad;
• Valge liha (madala rasvasisaldusega), näiteks kalkun, kana või kala;
• Kooritud piim ja jogurt;
• Valged juustud;
• 1 lusikas (magustoidust) toorest oliiviõli.

Rasv, mida saab tarbida, kuid väikestes kogustes, on polüküllastumata, monoküllastumata rasvad ja oomega 3-rikkad toidud. Mõned näited sellist tüüpi rasvadest on: oliiviõli, avokaado, pähklid nagu maapähklid, pähklid, mandlid; ja kalad nagu lõhe, forell, sardiinid või makrell. Vaadake veel näiteid oomega 3-rikka toidu kohta.

Veel olulisi näpunäiteid leiate videost aadressil:

Toidud, mida tuleb vältida

Toit, mida tuleks vältida rasva akumuleerumise vältimiseks maksas, on:

• Küllastunud rasvadega toidud: kollane juust, toorjuust, kohupiim, šokolaad, küpsised, koogid, vorstid, kastmed, või, kookos, margariin, pitsa või hamburger;
• Eriti suhkrurikkad tooted, eriti tööstuslikud ja töödeldud tooted, näiteks küpsised või mahlad;
• Kiired, valmis- või külmutatud toidud;
• Alkohoolsed joogid.

Mõnel inimesel võib maksa rasv põhjustada kõhuvalu ja seetõttu võib gaase tekitava toidu, näiteks ubade, tarbimine põhjustada suuremat halb enesetunnet, mistõttu tuleks neid ka vältida. Vaadake loetelu toitudest, mis põhjustavad gaasi.

Rasvmaksa näidismenüü

Järgmises tabelis on toodud maksarasva dieedi 3-päevase menüü näide:

Söögikorrad	1. päev	2. päev	3. päev
Hommikusöök	2 viilu täisteraleiba + 2 viilu valget juustu + 1 klaas magustamata apelsinimahla	1 purk jogurtit + ½ tassi täisteratooteid + 1 pirn	2 munapuder + 1 viil valget juustu + 1 viil täisteraleiba + 1 klaas magustamata maasikamahla
Hommikune suupiste	1 keskmine virsik	2 tervet röstsaia ricotta juustu lusikatega	1 banaan
Lõunaõhtusöök	90 g grillitud kanarinda + ½ tassi riisi + 1 tass salati-, porgandi- ja maisisalatit, maitsestatud tilga sidruni ja soolaga + 1 pirn	1 filee merluusi ahjus kõrvitsapüreega + 1 tass peedisalatit keedetud porgandiga, maitsestatud mõne tilga sidruni ja pune + 1 banaaniga	1 keskmine täistera tortilla + 90 g ribadeks lõigatud kalkuni rinnatükk + tomati-, salati- ja sibulasalat, maitsestatud sidrunitilkade ja lusika oliiviõliga (magustoit) + 1 virsik
Pärastlõunane suupiste	1 purk suhkruvaba želatiini	1 õun	1 madala rasvasisaldusega jogurt ½ tassi granoolaga

Muud soovitused

Tähtis on juua kogu päeva jooksul palju vett, soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit päevas. Kogunenud toksiinide, nagu piimohakas, raudrohi või artišokk, väljutamiseks on võimalik sisse võtta ka maksa puhastamist soodustavaid teesid. Vaadake teisi näiteid maksarasva koduste ravimite kohta.

Juhul, kui inimene ei joo palju vett, on võimalik lisada sidrunit, sest lisaks veele mõne maitse lisamisele sisaldab see ka C-vitamiini, mis aitab maksa detoksifitseerida. Lisaks peaks kogu päeva jooksul olema alati vähemalt 3 peamist söögikorda ja 2 suupistet, vältides liiga pikka söömata minekut.

Selles dieedis on oluline ka see, et toit oleks valmistatud lihtsalt, ilma paljude maitseainete ja rasvata ning seda tuleks eelistatult küpsetada grillituna, aurutatult või ahjus.

Neid juhiseid õigesti järgides on võimalik järk-järgult kõrvaldada kõhu tasandil kogunenud rasv, samuti maksa akumuleerunud rasv, ja tulemusi saab näha umbes 2 kuu jooksul. Ideaalne on siiski alati pöörduda toitumisnõustaja poole, et menüü vastaks iga inimese individuaalsetele vajadustele.

Teadmiste kontroll

See kiirtest võimaldab teil hinnata oma teadmisi selle kohta, kuidas oma rasvmaksa korralikult hooldada:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Rasvmaks: pane oma teadmised proovile!

Alustage testi Maksa tervislikum dieet tähendab:

• Söö palju riisi või saia ning täidisega kreekereid.
• Söö peamiselt värskeid köögivilju ja puuvilju, kuna neis on palju kiudaineid ja vähe rasvu, vähendades töödeldud toidu tarbimist.

Võite öelda, et maks paraneb, kui:

• Kolesterool, triglütseriidid, vererõhk ja kehakaalu langus;
• Aneemiat pole.
• Nahk muutub kaunimaks.

Õlle, veini või alkohoolsete jookide tarbimine on:

• Lubatud, kuid ainult peopäevadel.
• Keelatud. Rasvmaksa puhul tuleks alkoholi tarbimist täielikult vältida.

Üks parimaid viise maksa taastumiseks on:

• Kaalu langetamiseks madala rasvasisaldusega dieedi söömine vähendab ka kolesterooli, triglütseriidide ja insuliiniresistentsust.
• Tehke regulaarselt vere- ja ultraheliuuringuid.
• Joo palju vahuveini.

Toidud, mida maksa taastumise soodustamiseks ei tohiks süüa, on:

• Suure rasvasisaldusega toidud, näiteks vorst, vorst, kastmed, või, rasvane liha, väga kollased juustud ja töödeldud toidud.
• Tsitrusviljad või punane koor.
• Salatid ja supid.

Eelmine Järgmine