10 lihtsat näpunäidet, et kannata kõrgetel kontsadel

Sisu

• 1. Kanna maksimaalselt 5 cm kannaosa
• 2. Valige mugav king
• 3. Kanna paksemat kanna
• 4. Kõndige 30 minutit enne kodust lahkumist
• 5. Kanna kummitallaga kõrgeid kontsasid
• 6. Asetage sisetallad kinga sisse
• 7. Võta king ära
• 8. Kanna anabellakontsaga kingi
• 9. Kanna kõrgeid kontsasid maksimaalselt 3 korda nädalas
• 10. Vältige väga terava varbaga kingi
• Kahju, mida kõrged kontsad võivad põhjustada

Ilusa kõrge kontsa kandmiseks, ilma et seljas, jalgades ja jalgades tekiks valu, peate ostmisel olema ettevaatlik. Ideaalne on valida väga mugav kõrge kontsaga king, millel on polsterdatud sisetald ja mis ei suru kreeni, sisetükke ega varbaid.

Teine näpunäide, mis aitab teil valida sobivad kontsad, on kingade ostmine päeva lõpus, kui jalad on veidi paistes, sest siis saab inimene teada, et peopäevadel või aegadel, kui tal on vaja kanda kõrged kontsad kogu päeva, kohandatakse neid nendesse olukordadesse.

Parimad nipid kannatuseta kõrgetel kontsadel kandmiseks on:

1. Kanna maksimaalselt 5 cm kannaosa

Kinga kõrge kreen ei tohiks olla kõrgem kui 5 sentimeetrit, sest nii jaotub keha kaal paremini kogu jalga. Kui kreen ületab 5 sentimeetrit, tuleks sisejalale, kinga sisse, asetada sisetald, et pisut kõrgust tasakaalustada.

2. Valige mugav king

Kõrged kontsad valides peaks ta oma jala täielikult mähkima, ilma jala osa pigistamata või surumata. Parimad on need, mis on polsterdatud ja mida varbaid painutades tunned, et kinga kangas annab natuke.

Lisaks saate kinga mugavamaks muutmiseks ka sisetalla kohandada.

3. Kanna paksemat kanna

Kinga kand peaks olema võimalikult paks, sest kannale langeva keha raskus on paremini jaotatud ja on väiksem jala keeramise oht.

Kui inimene ei pea stilettkontsale vastu, peaks ta valima jalatsi jaoks liiga lõdva kinga, nii et see ei libiseks ega treeniks palju, et tasakaalu hoida ja mitte kukkuda ega jalga väänata.

4. Kõndige 30 minutit enne kodust lahkumist

Ideaalne kõrgetel kontsadel väljas käies on umbes 30 minutit kodus käia, sest nii kohanevad jalad paremini. Kui inimene ei kannata selle aja jooksul kingi, tähendab see, et ta ei saa ka terve päeva ega öö seda jalgadel seista.

5. Kanna kummitallaga kõrgeid kontsasid

Kinga kõrged kontsad peaksid eelistatavalt olema kummist või kui see pole pärit tehasest, on hea võimalus panna kingsepale kummitald.

Seda tüüpi tald on mugavam kõndimiseks, sest kuna see pehmendab maapinnaga hüppamise mõju, muudab see jala puudutuse mugavamaks.

6. Asetage sisetallad kinga sisse

Teine näpunäide mugavuse parandamiseks on kinga sisse asetada silikoonist sisetallad, mida saab osta kingapoodidest, apteegist või Interneti kaudu.

Ideaalne on proovida kasutatava kinga sisetalda, sest suurused varieeruvad palju, või osta eritellimusel valmistatud sisetald, millele on viidanud ortopeed ja mis on valmistatud jala suuruse ja jala peamiste rõhupunktide järgi. .

7. Võta king ära

Kui inimene peab terve päeva kingaga veetma, peaks see aeg-ajalt välja võtma, kui võimalik, mõneks ajaks puhkama või toetama sisendit raamatute või ajalehtede kuhil või panema teise tooli. ka.

8. Kanna anabellakontsaga kingi

Anabela kontsaga või ees oleva platvormiga kinga kandmine kanna kõrguse kompenseerimiseks on palju mugavam ja inimene kannatab vähem selja- või jalavalu käes.

9. Kanna kõrgeid kontsasid maksimaalselt 3 korda nädalas

Ideaalne on kombineerida kõrgete kontsade kasutamine mõne teise mugavama jalanõuga, et jalgadel oleks aega puhata, kuid kui see pole võimalik, tuleks valida erineva kõrgusega kingad.

10. Vältige väga terava varbaga kingi

Vältida tuleks väga terava varbaga kingi, eelistades neid, kes toetavad täielikult sisikonda, ilma et varbad oleksid surutud. Kui inimene peab kandma isegi teravat jalatsi, peaks ta ostma suurema numbri kui teie, et sõrmed ei oleks pingul.

Kui jalavalu areneb jätkuvalt, vaadake, kuidas jalgu kõrvetada ja kuidas valutavaid jalgu masseerida.

Kahju, mida kõrged kontsad võivad põhjustada

Väga kõrgete kontsade kandmine võib jalgadele haiget tekitada, pahkluud, põlvi ja selgroogu kahjustada, põhjustades deformatsioone ja kehahoia muutusi, mis võivad olla tõsised ja vajada spetsiifilist ravi. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha raskus ei ole jalal korralikult jaotatud ja kuna keha raskuskeskmes on muutusi, kiputakse õlgu tagasi ja pea ette viskama ning nimmeordoosi suurenema, veeru keha positsioneerimise muutmine.

Mõned näited muudatustest, mida kõrge kontsa liigne kandmine, ülaltoodud juhiseid järgimata, võib põhjustada:

• Bunion;
• Halb rüht;
• Selja- ja jalavalu;
• Lühendamine „jala kartulis”, mis kannas eemaldades põhjustab selles piirkonnas valu;
• Achilleuse kõõluse paindlikkuse vähenemine;
• Kanna kannus;
• Küünis sõrmed, kallused ja sissekasvanud küüned,
• Jalgade kõõlusepõletik või bursiit.

Kuid susside ja lamedate sandaalide kasutamine on ka selgroole kahjulik, sest sellisel juhul langeb 90% kehakaalust ainult kannale, seetõttu on soovitatav kanda mugavaid jalatseid, mille kand on 3–5 cm. Sussid tuleks kasutada ainult kodus, lamedad jalanõud kiireks väljasõiduks ja tossud sobivad igapäevaseks kasutamiseks ja füüsiliseks tegevuseks, kuid ka löökide neelamiseks peaks neil olema hea tald.