Kuidas teha 2-päevast vedelat detox-dieeti
Sisu
Vedel detox dieet on selline dieet, kus lubatud on ainult vedelikud nagu vesi, teed, magustamata mahlad ja köögiviljasupid. Seda tüüpi dieeti tuleks pidada maksimaalselt 2 päeva, sest mõned väga piiravad toidud võivad pikas perspektiivis põhjustada toitumisvaegusi, muuta ainevahetust või põhjustada ebamugavusi nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.
Praegu on vähe teaduslikke tõendeid selle kohta, et selline dieet suudab keha detoksifitseerida ja soodustada kehakaalu langust, eriti pikas perspektiivis. Seetõttu on oluline, et enne selle läbiviimist tuleks konsulteerida toitumisspetsialistiga, et saaksime anda hinnangu ja veenduda, kas vedelat detoksi dieeti on võimalik ohutult läbi viia.
Vedel detox dieedi menüü
Vedel dieedi menüü võib olla väga mitmekesine, kuid siin on näide vedelast detox-dieedist, mida tuleb teha 2 päeva, eelistatavalt nädalavahetusel:
| Söögikorrad | 1. päev | 2. päev |
| Hommikusöök | 200 ml 1 apelsini mahla + 1/2 õuna + 1 lehtkapsaleht + 1 col linaseemnesuppi | 200 ml arbuusimahla + 1/2 pirni + 1 lehtkapsaleht + 1 col ingveritee |
| Hommikune suupiste | 200 ml ananassimahla + 1 col chia suppi | 200 ml kookosvett + 1 viil papaiat kõrvitsaseemnetega |
| Lõunaõhtusöök | 4 kartuli-, porgandi-, brokkoli-, lillkapsa- ja spinatisuppi | 4 kestast kõrvitsasuppi, amarantiteravilja, chayotet, porgandit ja kapsast |
| Pärastlõunane suupiste | 200 ml maasikamahla ja viinamarju + 1 lehtkapsaleht | 200 ml guajaavamahla + 1 porgand + 1 viilu melonit 1 col linaseemnesuppi |
Menüüs märgitud kogused võivad sõltuvalt vanusest ja soost erineda ning seetõttu on ideaalne otsida toitumisspetsialisti juhendamist, et saaksite anda täieliku hinnangu ja koostada teie vajadustele vastav toitumiskava.
Oluline on mainida, et võõrutusomadustega mahlad võib lisada tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele, kuna neil on kasu tervisele. Tutvuge mõne detoksimahla retseptiga.
Parimate koostisosadega detox-supi valmistamiseks vaadake järgmist videot:
Kõrvalmõjud
Detox-dieet võib põhjustada nõrkust, pearinglust, peavalu, iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, ärrituvust, dehüdratsiooni, madalat vererõhku ja hägust nägemist. Lisaks võib see pika aja vältel põhjustada lisaks toitumisvaegustele elektrolüütide kadu ja muuta soolestiku mikrobioota.
Millal ei tohiks võõrutusdieeti teha
Inimesed, kellel on sellised haigused nagu diabeet, hüpertensioon, neerupuudulikkus või kes ravivad vähki, ei tohiks seda dieeti süüa, kuna see on madala kalorsusega ja toitainete puudus võib haigust veelgi süvendada. Samuti ei tohiks seda dieeti järgida rasedad või imetavad naised.
Lisaks ei tohiks vedelat võõrutusdieeti kasutada ainus viis kaalust alla võtta, kuna see ei too püsivaid pikaajalisi tulemusi. Seega on ideaalne see, et võõrutustoidud, nagu puu- ja köögiviljad, on osa inimeste igapäevasest toidulauast, ilma et see piiraks muid keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke toite, näiteks liha ja süsivesikuid.
Meie Nõuanne
Tutvuge NWHL-i asutaja Dani Rylaniga