Dieet negatiivse kõhu kujundamiseks

Sisu

• Kuidas on negatiivne kõht
• Negatiivne kõhulisa
• Teine tõhus dieet kaalulangetamiseks on kiire ainevahetuse dieet, mis lubab 1 kuu jooksul kaotada kuni 10 kg.

Dieet negatiivse kõhuga püsimiseks hõlmab rasvade ja suhkrut sisaldavate toitude tarbimise vähendamist koos lokaliseeritud ja igapäevaste füüsiliste harjutustega.

Teatud tüüpi toidulisandite võtmist saab märkida arsti retsepti või toitumisspetsialisti käest.

Kuidas on negatiivne kõht

Negatiivse kõhu saamiseks peab teil olema:

• Kaal peab jääma KMI vahemikku 18–19 kg / m2;
• Koolitus peab olema igapäevane ja juhitud lokaliseeritud harjutustega;
• Soolestik peab regulaarselt toimima;
• Keharasvaprotsent peaks olema umbes alumine piir, mis on naistel 20%.

Toiduallergiad, näiteks laktoosi- või gluteenitalumatus, põhjustavad tavaliselt gaase ja muudavad kõhu paistes, nii et toitu tuleb hästi kontrollida.

Negatiivse kõhu saamiseks kuluv aeg sõltub ladestunud rasva hulgast, kuid on võimalik öelda, et 3-kuulise intervalliga pärast füsioterapeudi või kehalise kasvatuse õpetaja juhendamist treeninguteks ja toitumisnõustajat dieedi juhendamisel , on võimalik vaadata olulisi muudatusi.

Naiste jaoks võib negatiivse kõhtu jõudmine võtta kauem kui meestel, kuna emakas on lisaks lisaorganile kaetud rasvaga, mis muude funktsioonide kõrval kaitseb emaka struktuuri.

Negatiivne kõhulisa

Mõned näited looduslikest toidulisanditest, millel võib olla negatiivne kõht, on:

• CLA - konjugeeritud linoolhape
• Spirulina
• L-karnitiin
• Sidrun
• Punane tee
• Roheline tee
• Artišokk
• Kofeiin

Mis tahes toidulisandi peab spetsialiseerunud tehnik näitama ka siis, kui retsepti kasutamine pole selle ostmiseks kohustuslik. Igal toidulisandil, sealhulgas looduslikel toimeainetel, võivad olla kõrvaltoimed ja vastunäidustused.

Teine tõhus dieet kaalulangetamiseks on kiire ainevahetuse dieet, mis lubab 1 kuu jooksul kaotada kuni 10 kg.