See tavaline ärevuse sümptom paneb mind tundma, nagu tegelikkus libiseb

Sisu

• Vastamisi minu ärevuse kõige hirmsama sümptomiga
• Naastes reaalsusesse, nõustudes minu ebareaalsusega

Tervis ja ilu puudutavad meid kõiki erinevalt. See on ühe inimese lugu.

See oli nagu maailm oleks tehtud vahast.

Kui ma seda esimest korda tundsin, kõndisin mööda New Yorgi tänavaid. Olin mitu kuud ärevil, kui mul on kabiini taga istudes ärkveloleku ajal paanikahood, õpetamise ajal.

Lõpetasin metroosõidu ja kõndisin tööle, kui järsku hakkasid minu ümber olevad hooned särama, nagu nende aatomid ei hoiaks kokku. Need olid liiga heledad, ebaolulised ja värisesid nagu klapp-koomiksid.

Ka ei tundnud ma end tõelisena.

Mu käsi nägi välja kentsakas ja pani mind selgelt paanikasse tunnetama mõte, liiguta käsi, kajasid mu peas kohutavalt - ja siis näen, kuidas mu käsi liigub. Kogu protsess, mis pidi olema automaatne, vahetu ja märkamatu, lagunes.

Tundus, nagu oleksin oma sisimate protsesside väline vaatleja, muutes mu enda kehas ja vaimus võõraks. Kartsin, et kaotan haaratuse reaalsuse ees, mis tundus juba eluaegse ärevuse ja paanika tõsise puhkemise tõttu pingeline ja raputav.

Tundsin, et reaalsus sulab nädal hiljem, kui mul oli mu elu üks suuremaid paanikahooge.

Olin diivanil, käed küünistesse külmunud, EMT-d olid hapnikumaskiga ja EpiPen minu kohal. Tundsin, nagu oleksin unes ja kõik oli hüperreaalne - värvid liiga heledad, inimesed liiga lähedal ja tohutud klounitaolised inimesed.

Mu kolju tundus liiga tihe ja juuksed valutasid. Ma sain tunda end oma silma alt nähes ja kuulda, kuidas mu aju sees räägitakse liiga valjult.

Lisaks sügavale ebamugavusele ja häirivusele tegi seda veelgi hirmutavamaks see, et mul polnud aimugi, mis see oli.

Arvasin, et see näitab täielikku hullumeelsust, mis tekitas minus rohkem ärevust ja paanikat. See oli laastav tsükkel.

Läheks kümmekond aastat, enne kui kuulksin termineid derealisatsioon ja depersonaliseerumine.

Ehkki ärevuse ja paanikahäire üks levinumaid sümptomeid, räägivad arstid, terapeudid ja ärevushäiretega inimesed harva.

Üks põhjus, miks arstid mainivad patsientide jaoks derealisatsiooni vähem, võib olla seetõttu, et kuigi paanikaga seostatakse, pole täpselt teada, mis selle põhjustab. Ja miks juhtub see mõnede ärevusega inimeste jaoks ja mitte teiste jaoks.

Vastamisi minu ärevuse kõige hirmsama sümptomiga

Vaimsete haiguste riikliku alaliidu andmetel kogeb umbes pool USA täiskasvanutest vähemalt ühte elus depersonaliseerimise / derealiseerimise episoodi.

Mayo kliinikus kirjeldatakse seda seisundit järgmiselt: „enda kehast väljastpoolt jälgimine“ või „tunne, et teie ümber olevad asjad pole reaalsed".

Depersonaliseerumine moonutab iseennast: "Tunnetus, et keha, jalad või käed on moonutatud, laienenud või kokkutõmbunud või et teie pea on mähitud puuvillasse."

Derealiseerimine häirib välismaailma, tekitades inimesele tunde, et ta on emotsionaalselt eraldatud inimestest, kellest hoolite. Teie ümbrus näib olevat moonutatud, udune, värvitu, kahemõõtmeline või tehislik.

Kuid termineid kasutatakse sageli vaheldumisi ning diagnoosimine ja ravi on sageli samad.

Terviseuuringute fondi andmetel on derealiseerumise peamised põhjused stress ja ärevus ning naised kogevad seda kaks korda tõenäolisemalt kui mehed. Kuni 66 protsendil inimestest, kes kogevad traume, on mingisugune derealisatsioon.

Ebareaalsustunne tekkis minus suurenenud ärevuse ajal, aga ka juhuslikult - harjates hambaid iiveldava tundega, et peegeldus peeglist polnud mina. Või sööge magustoitu õhtusöögil, kui äkki nägi mu parima sõbra nägu justkui savist ja oleks mõne võõra vaimu poolt animeeritud.

Eriti hirmutav oli sellega keset ööd ärkamine, voodisse laskmine oli tugevalt segane, liiga teravalt teadlik mu enda teadvusest ja kehast.

See oli üks minu ärevushäire kõige karmimaid ja visamaid sümptomeid, mis kestis mitu kuud pärast ägedate paanikahoogude ja foobiate leevenemist.

Kui ma esimest korda oma terapeuti nägin, kirjeldasin seda sümptomit pisarsilmil, tundes muret oma mõistuse pärast.

Ta istus oma ületallatud nahktoolis, täiesti rahulik. Ta kinnitas mulle, et kuigi veider ja hirmutav, pole derealiseerimine ohtlik - ja tegelikult on see üsna tavaline.

Tema füsioloogiline seletus leevendas osa minu hirmust. “Pikaajalisest ärevusest pärit adrenaliin suunab vere ajust suurtesse lihastesse - nelinurkadesse ja biitsepsidesse - nii, et saaksite võidelda või põgeneda. See saadab ka teie verd teie tuuma, nii et kui teie jäsemed on lõigatud, ei veritseks te surma. Vere ümbersuunamisel ajust tunnevad paljud peapööritust ja derealisatsiooni või depersonaliseerumist. See on tegelikult üks levinumaid ärevuskaebusi, ”rääkis ta mulle.

“Samuti kipuvad inimesed närvis olemise ajal liigselt hingama, mis muudab veregaaside koostist, mis mõjutab aju tööd. Kuna ärevuses olevad inimesed võivad olla oma keha suhtes valvsad, märkavad nad neid peeneid muutusi, mida teised ei teeks, ja tõlgendavad neid ohtlikena. Kuna see neid hirmutab, jätkavad nad hüperventilatsiooni ja derealiseerimine muutub aina hullemaks. "

Naastes reaalsusesse, nõustudes minu ebareaalsusega

Depersonaliseerumine võib olla tema enda häire või depressiooni, uimastite tarvitamise või psühhotroopsete ravimite sümptom.

Kuid kui see ilmneb tõsise või pikaajalise stressi ja ärevuse sümptomina, nõustuvad eksperdid, et see pole ohtlik - ega psühhoosi märk - nagu paljud inimesed kardavad.

Tegelikult on kiireim viis aju normaalse funktsioneerimise taastamiseks ärevuse ja paanika vähendamine, mis tähendab sageli dissotsiatiivsete tunnete rahuliku rahuldamise ja omaksvõtuga kohtumist, mis on alguses herkulese ülesande täitmine.

Minu terapeut selgitas, et adrenaliin metaboliseerub kahe kuni kolme minutiga. Kui inimene saab rahuneda ja kui tal on hirm derealisatsiooni ees, siis adrenaliini tootmine lakkab, keha suudab selle kõrvaldada ja tunne möödub kiiremini.

Olen leidnud, et rahustava, tuttava muusika kuulamine, vee joomine, sügava hingamise harjutamine ja kinnituste kuulamine võivad aidata keskenduda kummalisele zingimise teadlikkusele ja viia mind tagasi oma kehasse.

Kognitiivne käitumuslik teraapia on osutunud ka üheks kõige tõhusamaks raviks ärevusest põhjustatud depersonalisatsiooni / derealisatsiooni korral. See aitab koolitada mõistuse muret tekitavast olekust eemale ning aitab teil luua oskusi ja tööriistu, et suunata tähelepanu sinna, kuhu soovite.

Nii intensiivne ja kõikehõlmav, kui tundub, väheneb derealiseerimine ajaga.

Mul oli seda korra mitu korda päevas, iga päev ja see oli uskumatult häiriv, ebamugav ja hirmutav.

Õpetades, ostes, sõites või sõbraga teed tehes saatis see minu kaudu šoki ja ma pidin taanduma voodisse, sõbraga telefoni juurde või mõnda teise turvalisse kohta, et sellega hakkama saada äratanud. Kuid kui ma õppisin mitte reageerima terroriga - kui õppisin ignoreerima dekaliseerumist enesekindlalt, et see mind katapuldiks ei sega -, muutusid episoodid lühemaks, leebemaks ja harvemaks.

Ma kogen vahel ikka ebareaalsust, kuid nüüd ma eiran seda ja see lõpuks kaob. Mõnikord mõne minuti jooksul. Mõnikord kulub tund.

Ärevus on vale. See ütleb teile, et olete ohus, kui olete ohutu.

Derealiseerimine on üks ärevuse valedest, mida peame oma vabaduse ja mugavuse saamiseks läbi nägema. Kui tunnete, et see tuleb, rääkige sellele tagasi.

Ma olen mina; maailm on siin; Olen ohutu.

Gila Lyoni teos on ilmunudThe New York Times, Kosmopoliit,Salong,Vox, ja veel. TaS on tööl memuaariga, mis käsitleb loodusliku ravi otsimist ärevuse ja paanikahäirete tekkeks, kuid langeb alternatiivse tervise liikumise kannatajaks. Lingid avaldatud töödele leiate aadressiltwww.gilalyons.com. Võtke temaga ühendustTwitter,InstagramjaLinkedIn.