Depressioon pärast seksi on normaalne - toimige järgmiselt

Sisu

• Esiteks teadke, et te pole üksi
• See, mida te kogete, võib olla coital-järgne düsfooria
• Mis seda põhjustab?
• Teie hormoonid
• Teie tunded seksi suhtes
• Teie tunded suhtest
• Kehaküsimused
• Varasemad traumad või väärkohtlemised
• Stress või muu psühholoogiline stress
• Mida peaksite tegema, kui tunnete end depressioonis?
• Pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole
• Mida peaksite tegema, kui teie partner tunneb masendust?
• Alumine rida

Esiteks teadke, et te pole üksi

Seks peaks jätma teid rahuloluks - kuid kui olete pärast seda kunagi kurbust tundnud, pole te üksi.

"Tavaliselt tõstab seks dopamiini vabanemise tõttu meeleolu ja serotoniin tõuseb, mis hoiab ära depressiooni," ütleb psühhiaatr Lea Lea, psühholoog, kes on spetsialiseerunud seksile ja töötab New Yorkis Southamptonis.

Ja siiski ütleb ta, et pärast seksi - isegi konsensuslikku, head seksi - masendustunne on midagi, mida paljud inimesed mingil hetkel oma elus tunnevad.

2019. aasta uuring näitas, et 41 protsenti peenist omavatest inimestest koges seda oma elu jooksul. Teises uuringus leiti, et 46 protsenti häbeme omanikest kogesid seda vähemalt korra oma elus.

See, mida te kogete, võib olla coital-järgne düsfooria

"Postkoitaalne düsfooria (PCD) viitab tunnetele, mis ulatuvad kurbusest ärevuse, ärrituse, vihani - põhimõtteliselt igasugune halb enesetunne pärast seksi, mida tavaliselt ei oodata," selgitab NY Presbyterian Hospital Weill psühhiaatria dotsent MD Gail Saltz -Cornelli meditsiinikool.

See võib isegi nutma ajada.

PCD võib kesta vahemikus 5 minutit kuni 2 tundi ja see võib juhtuda koos orgasmiga või ilma.

Näiteks leidis, et postkoitaalsed sümptomid ilmnesid pärast konsensuslikku seksi, samuti üldist seksuaalset tegevust ja masturbatsiooni.

Mis seda põhjustab?

"Lühike vastus on see, et me ei tea, mis põhjustab PCD-d," ütleb kliiniline psühholoog ja online-seksuaalterapeut Daniel Sher. "Pole veel piisavalt põhjalikke uuringuid läbi viidud."

Teadlastel on siiski mõned teooriad:

Teie hormoonid

"See võib olla seotud hormoonidega, mis on seotud armastuse ja kiindumusega," ütleb Sher. "Seksi ajal on teie hormonaalsed, füsioloogilised ja emotsionaalsed protsessid haripunktis."

"Te kogete uskumatut füüsilist ja muud stimulatsiooni taset," jätkab ta. "Siis äkki see kõik lakkab ja teie keha ja vaim peavad naasma algtasemele. See füsioloogiline „tilk” võib tekitada subjektiivse düsfooriataju. ”

Teie tunded seksi suhtes

"Teine teooria on see, et inimesed, kellel on palju teadvustamatut süüd seksi suhtes, võivad selle tagajärjel kogeda PCD-d," ütleb Sher. "See on tõenäolisem inimestel, kes on üles kasvanud karmides kriitilistes või konservatiivsetes tingimustes, kus seks on olnud halb või räpane."

Võib-olla vajate ka lihtsalt seksist pausi.

"Depressiooni tunne pärast vahekorda võib tuleneda lihtsalt asjaolust, et te pole seksiks füüsiliselt ega emotsionaalselt valmis," ütleb seksiterapeut Robert Thomas. "Süütunne ja emotsionaalselt kauge seksuaalelu võib olla osutus sellest, et teil pole oma partneriga piisavalt sügavat sidet."

Teie tunded suhtest

"Seksimine on väga intiimne kogemus ja lähedus võib meid teadvustada teadvustamata mõtetest ja tunnetest, sealhulgas ka kurbadest või vihastest mõtetest," ütleb Saltz.

Kui teil on täitmata suhe, teil on oma partneri suhtes pahameelt või tunnete end muul viisil neist alt vedatuna, võivad need tunded nii seksi ajal kui ka pärast seksi taanduda, mis teeb teid kurvaks.

Samuti võib vallandada negatiivne suhtlemine pärast seksi.

"Seksuaalse kogemusega mitte rahul olemine võib olla emotsionaalselt koormav, eriti kui teie ootused ei olnud vahekorra ajal täidetud," ütleb Thomas.

Kui see on üheöösuhe või juhuslik sidumine, võite ka kurb olla, kui te tõesti ei tunne oma partnerit. Võib-olla tunnete end üksikuna või kahetsete kohtumist.

Kehaküsimused

Kehakuvandiga seotud probleemide unustamine võib olla keeruline.

Kui tunnete oma välimuse pärast piinlikkust või häbi, võib see põhjustada PCD, kurbuse või depressiooni sümptomeid.

Varasemad traumad või väärkohtlemised

Kui olete varem kogenud seksuaalset rünnakut või väärkohtlemist, võib see tekitada palju haavatavust, hirmu ja süütunnet.

"[Inimesed], kes on kogenud seksuaalset väärkohtlemist, võivad hilisemaid seksuaalseid kohtumisi - isegi konsensuslikke või intiimsuhetes esinevaid - seostada väärkohtlemise traumaga," ütleb Lis.

See võib põhjustada häbi-, süü-, karistus- või kaotustunnet ning see võib mõjutada seksi suhtumist - isegi pikka aega pärast esmast traumat.

Teatud viisid puudutamiseks või positsioonid võivad samuti vallanduda, eriti kui teil on ka PTSD.

Stress või muu psühholoogiline stress

Kui tunnete oma igapäevaelus juba stressi, ärevust või õnnetust, võib seks pakkuda vaid ajutist häiret. Neid tundeid on raske kauaks kõrvale jätta.

Kui elate ärevushäire või depressiooniga, võivad teil olla ka PCD sümptomid.

Mida peaksite tegema, kui tunnete end depressioonis?

Esiteks teadke, et mida iganes te ka ei tunneks, ei tohiks teil tekkida tunne, nagu peaksite teesklema, et olete oma partneri üle õnnelik või varjama oma enesetunnet. On okei lasta endal kurbust kogeda.

"Mõnikord teeb surve kurbuse kõrvaldamiseks inimesel veelgi raskem end hästi tunda," ütleb Sher.

Järgmisena kontrollige end ise ja veenduge, et tunnete end füüsiliselt ja vaimselt turvaliselt.

Kui tunnete end mugavalt, proovige rääkida oma partneriga oma enesetundest. Kui teate, öelge neile, mis teid häirib. Mõnikord annab enesetunne lihtsalt enesetundele pisut paremaks.

Kui soovite pigem üksi olla, on see ka okei.

Siin on mõned head küsimused, mida endalt küsida:

• Kas mu depressioonitunde vallandamiseks tegi midagi konkreetset?
• Milles tunnen end masenduses?
• Kas elasin uuesti läbi vägivaldse või traumaatilise sündmuse?
• Kas seda juhtub palju?

"Kui see juhtub aeg-ajalt, ärge muretsege selle pärast, vaid mõelge, mis võib teie jaoks emotsionaalselt toimuda või kasvatada. See võib teile kasulik olla, ”ütleb Saltz.

Pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole

Kuigi seksijärgne depressioon pole haruldane, on pärast regulaarset seksuaaltegevust üsna harva tunda masendust.

2019. aasta uuring näitas, et 3 kuni 4 protsenti peenist omavatest inimestest tundis end regulaarselt depressioonis. Ühes teises uuringus ütles 5,1 protsenti häbemeid põdevatest inimestest, et tunnevad seda eelmise 4 nädala jooksul paar korda.

Lisi sõnul "ei tohiks seda ignoreerida, kui seda juhtub väga sageli."

See kehtib eriti juhul, kui teie seksuaalne depressioon segab teie suhteid, tekitades teil hirmu või läheduse vältimist täielikult või kui teil on varem olnud väärkohtlemist.

Terapeut, psühhiaater või mõni muu vaimse tervise spetsialist saab aidata teil toimuvast aru saada ja uurida teiega ravivõimalusi.

Mida peaksite tegema, kui teie partner tunneb masendust?

Kui märkate, et teie partner tunneb pärast seksi masendust, on esimene ja parim asi, mida saate teha, hinnata nende vajadusi.

Küsige neilt, kas nad tahavad sellest rääkida. Kui nad seda teevad, siis kuula. Püüdke mitte hinnata.

Küsige, kas saate midagi lohutada. Mõnele inimesele meeldib, kui teda peetakse kurvana. Teised tahavad lihtsalt, et keegi oleks läheduses.

Kui nad ei taha sellest rääkida, proovige mitte solvuda. Nad ei pruugi olla valmis end häirima panema.

Kui nad küsivad ruumi, andke see neile - ja proovige uuesti mitte haiget teha, et nad ei taha, et teid seal oleks.

Kui nad ütlevad, et ei soovi sellest rääkida ega ruumi küsida, on okei nendega hiljem või isegi mõne päeva pärast ühendust võtta. Oluline on anda neile teada, et olete nende jaoks valmis, kui nad on selleks valmis.

Kui seda juhtub palju, on okei küsida neilt, kas nad on mõelnud terapeudi või mõne muu vaimse tervise spetsialistiga rääkimisele. Ole leebe, kui palute, ja proovige mitte häirida, kui nad idee tagasi lükkavad. Sa ei taha panna neid tundma, nagu ütleksid, et nad on katki või tühistaksid nende tundeid.

Võite alati küsida neilt abi uuesti saamiseks hiljem, kui olete endiselt mures.

Parim, mida saate toetava partnerina teha, on olla nende jaoks olemas igal viisil, milleks nad vajavad teid.

Alumine rida

Masendustunne pärast seksi on üsna tavaline. Kuid kui see juhtub regulaarselt, segab teie suhteid või põhjustab seksi ja läheduse täielikku vältimist, kaaluge terapeudi poole pöördumist.

Simone M. Scully on kirjanik, kellele meeldib kirjutada kõigist tervisest ja teadusest. Leidke Simone oma veebisaidilt, Facebookist ja Twitterist.