Palun lugege seda, kui sotsiaalne ärevus rikub teie tutvumiselu

Sisu

• 1. Ole aus
• 2. Harjuta!
• 3. Saatke sõbrale eelnevalt julgustuseks sõnumit
• 4. Saabuge natuke vara
• 5. Pidage meeles oma CBT-d
• 6. Mängige seda ohutult

"See on piinlik."

Need olid maagilised sõnad, mille laususin oma praegusele abikaasale Danile, kui me esimest korda kohtusime. Ei aidanud, et ta läks alguses kallistama, samas kui ma olen kindlalt käepigistusega inimene. Kuid kindlasti vapustasin teda oma avasõnaga.

Sotsiaalne ärevus võib muuta tutvumise keeruliseks ... või kui ma olen täiesti aus, teeb see sellest õudusunenägu. Inimesena, kes vihkab intervjuusid, ei olnud minu esinemine kuupäeval kunagi suurepärane. Lõppude lõpuks on esimene kohting sisuliselt lihtsalt äärmiselt isiklik tööintervjuu - välja arvatud kokteilid (kui teil on õnne).

Näiteks arvasid mõned mu lähimad sõbrad, et olin esimest korda kohtudes jääkuninganna. Kui inimene mulle väga meeldib - romantilises võtmes või mitte -, kipun ma olema eemal ja vältima silmsidet. Olen kohanud igavat või huvitamatut, kuid tegelikult on mul lihtsalt ärev episood. Hirm öelda “vale asi” või sattuda kaotaja kombel on kõikehõlmav.

Aga tagasi oma esimesse kohtingusse abikaasaga: jõudsin rongijaama vähemalt 10 minutit varem, higistasin ämbreid ja arutasin, kas peaksin sealt enne välja tulema, enne kui ma end lolliks teeksin.

Kuid üsna varsti istuti mind temaga baaris, mu temperatuur tõusis kõrgeks. Ma ei saanud oma kampsunit ära võtta, sest higistasin nii palju - keegi ei taha higiplekke näha! Mu käed värisesid, nii et ma ei suutnud oma klaasi veini järele sirutada, juhuks kui ta märkaks.

Dan: "Räägi mulle rohkem, mida sa teed."

Mina (sisemiselt): "Lõpeta minu poole vaatamine, mul on vaja lonks oma veini."

Mina (väliselt): “Oh, ma töötan lihtsalt kirjastamisega. Mida sa teed?"

Dan: "Jah, aga mida sa avaldamisel teed?"

Mina (sisemiselt): "[Bleep]"

Mina (väliselt): "Ei midagi palju, hahaha!"

Sel hetkel kummardus ta kingapaela sidumiseks, sel ajal lasin ma sõna otseses mõttes pool oma klaasist alla. See võttis mu närvidelt serva maha. Mitte parim lahendus, kuid mida saate teha. Õnneks osutusin, et ma meeldin talle just sellisena, nagu ma olin. Lõpuks rääkisin talle sotsiaalse ärevuse tekkimisest (olles puhkusel hotelli vannitoas suletud ... pikk lugu). Ülejäänud on ajalugu.

Minu kogemused on andnud mulle palju teavet selle kohta, millised strateegiad aitavad - ja millised strateegiad kindlasti ei aita - kui leida aktiivse kohtinguelu ja sotsiaalse ärevusega elamise kohtumispaik. Loodan, et järgmistest nõuannetest võib abi olla!

1. Ole aus

Ma ei taha sellega tunnistada, et teil on sotsiaalne ärevus kohe pärast kohtumist. Pean silmas ausust selle koha suhtes, kus teil oleks kõige mugavam. Näiteks kui nad soovitavad bowlingut, restoranis einestamist või midagi muud, mis teid närvi ajab, siis öelge nii. Sotsiaalne ärevus on piisavalt raske, ilma et tunneks end oma ümbruses ebamugavalt. Te ei pea liiga detailidesse laskuma. Öelge lihtsalt midagi sellist: "Tegelikult ma ei ole selle fänn" või "Ma pigem teeksin [X], kui see on korras."

2. Harjuta!

Tutvumisrakenduste üks tore külg on see, et need annavad teile võimaluse tutvuda paljude uute inimestega. Kui leiate, et tutvumisstseen on närvesööv, siis miks mitte suurendada oma enesekindlust, käies mõnel praktikakuupäeval?

3. Saatke sõbrale eelnevalt julgustuseks sõnumit

Ma ütlen tavaliselt midagi sellist: "Ma lähen endast välja ... öelge palun, kui hämmastav ma olen!"

4. Saabuge natuke vara

Enne kuupäeva viibimine kohapeal võib anda teile aega aklimatiseerumiseks ja mugavaks saamiseks. Kuid ärge saabuge üle 10 minuti varem!

5. Pidage meeles oma CBT-d

Negatiivsete mõtete vaidlustamiseks tehke eelnevalt kognitiivse käitumisteraapia (CBT) "Mõttekiri".

6. Mängige seda ohutult

Esimene kohting pole kindlasti aeg soengu või meigi väljanägemise proovimiseks. Ainuüksi võimalus, et see kõik läheb valesti, teeb teie stressitasemele piisavalt. Lihtsalt hoidke seda lihtsana. Valige midagi, mis paneb teid end mugavalt, kuid enesekindlalt tundma.

Kohtingule minek, kui teil on sotsiaalne ärevus, võib tunduda hirmutav, kuid teie ärevus ei pea teid takistama elu elamast. Mõne tervisliku sammu astumine võib muuta maailma!

Claire Eastham on blogija ja raamatu "We’re All Mad Here" enimmüüdud autor. Saate temaga ühendust võtta tema veebisaidil või säutsuta teda @ClaireyLove.