Kas söömiskuupäevad raseduse ajal on ohutud ja kas see võib aidata sünnitust?

Sisu

• Söömiskuupäevade eelised raseduse ajal
• Ettevaatusabinõud raseduse ajal kuupäevade söömisel
• Kas kuupäevad võivad teie tööd aidata?
• Teiste kuivatatud puuviljade söömine raseduse ajal
• Võimalus kaasa võtta

Kui tegemist on magusate ja tervislike suupistetega raseduse ajal, ei saa te kuupäevadega valesti minna.

Kui tõtt öelda, ei pruugi see kuivatatud puuvili teie radaril olla. Ometi on käputäie datlite söömine toitainerikkam, kui mõned arvavad.

Siin on pilk raseduse ajal söömise kuupäevade mõnest eelisest, sealhulgas sellest, kuidas see puu võib mõjutada sünnitust.

Söömiskuupäevade eelised raseduse ajal

Kuupäevad pakuvad raseduse ajal palju toitumisalaseid eeliseid.

Ühel päeval võid tunda end energilisena ja järgmisel päeval olla väsinud ega suuda selgelt mõelda. (Tänud, raseduse ajuudu.) Mida rohkem toitaineid ja vitamiine oma süsteemi lisate, seda paremini tunnete end füüsiliselt ja vaimselt.

Kuupäevad on datlipuu puu, mis on õistaimede tüüp. Kuupäevad on üks magusamaid puuvilja tüüpe. Kuid ärge muretsege, see on looduslik suhkrutüüp.

Selle kuivatatud puuvilja söömine on tervislikum viis magusaisu rahuldamiseks kui võib-olla see traditsiooniline jäätiseisu. Ja kuna see on hea loodusliku fruktoosi allikas, võivad kuupäevad anda teile energiat raseduse väsimuse vastu võitmiseks - see on kasulik kõigile.

Toitumisega seotud eelised ei piirdu siiski siin. Kuupäevad on koormatud ka kiudainetega, et teie seedesüsteem toimiks sujuvalt. Ja seetõttu tegelete vähem rasedusega seotud kõhukinnisusega.

Kuupäevad on ka folaatide allikas, mis aitab vähendada sünnidefektide tõenäosust. Nad pakuvad ka rauda ja K-vitamiini.

Dieedis rohkem raua saamine võib tõsta energiataset ja võidelda rauavaegusaneemia vastu. Lisaks aitab K-vitamiin kasvaval lapsel arendada tugevaid luid ning see võib parandada teie lihaste ja närvide tööd.

Kuupäevad on ka rikkalik kaaliumiallikas, elektrolüütimineraal, mis aitab hoida veresooni lõdvestunud ja vererõhku madalamal.

Ettevaatusabinõud raseduse ajal kuupäevade söömisel

Kuupäevad pole mitte ainult tervislikud, vaid ka raseduse ajal ohutud. Puuduvad tõendid selle kohta, et kuupäevadel oleks raseduse esimesel, teisel või kolmandal trimestril negatiivne mõju.

Tegelikult vastupidi: Kuupäevade söömine võib avaldada positiivset mõju ja aidata teil end paremini tunda, eriti kui olete tegelenud vähese energiatarbimisega või kõhukinnisusega.

Kuulduste tõttu, mis hõlbustavad tööjõu hõlbustamist - täpsemalt sekundi jooksul - võivad mõned inimesed neid raseduse ajal esimest korda proovida.

Sel põhjusel on üks ettevaatusabinõud (väga ebatõenäoline) allergiliste reaktsioonide tekkimise oht kuupäevadele. Reaktsiooni tunnused hõlmavad kipitust, sügelust või turset suu või keele ümber. Kui need sümptomid ilmnevad, lõpetage kuupäevade söömine kohe.

Pidage meeles, et kuupäevad sisaldavad ka palju süsivesikuid ja kaloreid, nii et ärge ületage piiri, kui teie OB on teile öelnud, et jälgige oma kalorite tarbimist või veresuhkrut. Piirake kuue kuupäevaga päevas.

Kas kuupäevad võivad teie tööd aidata?

Kuupäevapalm on kohalikus Lähis-Idas asuv taim, nii et kuigi datlid ei ole Ameerika Ühendriikides põhitoiduks, on nad selles maailma osas - ja seda juba aastatuhandeid.

Kuupäevad on pikka aega arvanud olevat terapeutilist kasu (põletikuvastased, antioksüdandid, kasvajavastased). Teine väidetav eelis on kuupäevade võime tööjõudu parandada.

Selle kuivatatud puuvilja söömine töökogemuse parandamiseks võib tunduda vana linna (või pigem iidse) müüt, kuid teadlaste sõnul on selle väite toetuseks mõned tõendid. Seega sõltuvalt raseduse ajal söödud kuupäevadest võib teie sünnitus alata ilma ravimite abita, kuna arvatakse, et kuupäevad soodustavad loomulikku induktsiooni.

Aastal lasid teadlased 69 rasedal naisel süüa 4 päeva jooksul kuus kuupäeva, mis viivad nende eeldatavate sünnitustähtaegadeni. Uuring hõlmas ka 45 rasedat naist, kes ei söönud enne sünnitust.

Uuringu lõppedes avastasid teadlased, et naistel, kes sõid 4 päeva jooksul kuus kuupäeva päevas, oli sünnituse esimene etapp lühem, emakakaela keskmine keskmine laienemine suurem ja enamikul haiglasse saabudes membraanid terved. (Teisisõnu oli nende emakakael küpsemaks sünnitamiseks.)

Lisaks koges spontaanset tööd 96 protsenti naistest, kes sõid kuupäeva, võrreldes ainult 79 protsendiga naistest, kes kuupäeva ei söönud.

Värskem 154 naisest võrdles 77 raseduse hilises kuupäevas söövat kuupäeva ja 77 seda mitte. Teadlased leidsid, et kuupäeva sööjatel oli sünnituse esilekutsumiseks või kiirendamiseks meditsiinilise sekkumise vajadus oluliselt väiksem kui nendega, kes ühtegi kuupäeva ei söönud.

Nende järelduste põhjal arvavad teadlased, et söömiskuupäevad võivad vähendada tööjõu indutseerimise vajadust. On vaja teha rohkem uuringuid, et kinnitada, et see oleks kasulik kõigile naistele. (Kuid kindlasti ei oleks paha näppida paar päeva enne tähtaega!)

Teiste kuivatatud puuviljade söömine raseduse ajal

Pidage meeles, et datlid pole ainsad kuivatatud puuviljad, mida saate raseduse ajal süüa. Puu on tervislik vitamiinide, kiudainete ja muude toitainete tõttu. See on ka täisväärtuslik ja aitab teil kauem rahulolu tunda.

Kuid oluline on ka kuivatatud puuviljade mõõdukas söömine. Kuivatatud puuviljad läbivad kuivatamisprotsessi (jah, me teame, et see on natuke ilmne), mille tõttu nad kaotavad vett. Ja seetõttu on nendes puuviljades rohkem kaloreid ja suhkrut kui nende kuivatamata kolleegides.

Nii et peotäie lemmik kuivatatud puuviljade söömine ei ole sama mis sama koguse värskete puuviljade söömine. Nii et kui proovite suhkrutarbimist kontrollida, hoidke päevas kuni pool tassi ühe tassi kuivatatud puuvilju.

Võite süüa kuivatatud puuvilju üksi, lisada neid smuutidesse või piserdada salati või lisandiga.

Võimalus kaasa võtta

Tervislik rasedus on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise toitumine, mis võib sisaldada palju värskeid ja kuivatatud puuvilju. Kuupäevad on suurepärane valik, kuna need on kiudainerikkad ning sisaldavad muid toitaineid ja vitamiine.

Ja kui uuringu järeldused on täpsed, võivad rasedate söömise kuupäevad lihtsalt parandada teie võimalusi spontaanseks, loomulikuks induktsiooniks.