7 kurgivee eelist: püsige hüdreeritud ja tervislik

Sisu

• 1. See hoiab sind hüdreeritud.
• 2. See aitab kaalulangetamisel.
• 3. See annab antioksüdante.
• 4. See võib aidata vähki ennetada.
• 5. See alandab teie vererõhku.
• 6. See toetab tervet nahka.
• 7. See suurendab luude tervist.

Ülevaade

Kurgivesi pole enam mõeldud ainult spaadele. Rohkem inimesi naudib seda tervislikku, värskendavat jooki kodus ja miks mitte? See on maitsev ja seda on lihtne valmistada.

Siin on seitse viisi, kuidas kurgivesi teie kehale kasulik on.

1. See hoiab sind hüdreeritud.

Teie keha ei saa ilma veeta korralikult töötada. Enamik inimesi peaks võtma eesmärgiks juua kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas, teatas Ameerika perearstide akadeemia. Me teame, et peaksime vett jooma kogu päeva, kuid mõnikord muutub tavaline vesi igavaks. Kurgi lisamine annab sellele täiendava maitse, julgustades teid rohkem jooma.

2. See aitab kaalulangetamisel.

Kui proovite kaalust alla võtta, aitab suhkrurikaste limonaadide, spordijookide ja mahlade asendamine kurgiveega dieedist tõsiseid kaloreid vähendada.

Niisutatuna püsimine aitab ka täiskõhutunnet tunda. Mõnikord ajab teie keha janu ja nälga segi. Kui teil on tegelikult janu, võite tunda end näljasena.

Kuidas saate teada erinevust? Esmalt sirutuge kõrge klaasi kurgivee järele. Kui nälg kaob pärast joogi lõpetamist, oli janu. Kui teil on endiselt nälg, siis teate, et see on nälg.

3. See annab antioksüdante.

Antioksüdandid on ained, mis aitavad ära hoida ja edasi lükata vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressi rakukahjustusi. Oksüdatiivne stress võib põhjustada selliseid kroonilisi seisundeid nagu:

• vähk
• diabeet
• südamehaigus
• Alzheimeri tõbi
• silmade degeneratsioon

Uuringud on näidanud, et antioksüdandid võivad selle kahjustuse tagasi pöörata või selle peatada. Sellepärast peaksite iga puu-ja köögivilja sisaldama palju antioksüdante. Kurgid kuuluvad sellesse kategooriasse. Nad on rikkad:

• C-vitamiin
• beeta karoteen
• mangaan
• molübdeen
• mitmed flavonoidsed antioksüdandid

4. See võib aidata vähki ennetada.

Mõned varasemad uuringud näitavad, et kurgid võivad aidata vähivastases võitluses. Koos antioksüdantidega on kurkidel ka ühendeid, mida nimetatakse kururbitatsiinideks, ja toitainete rühma, mida nimetatakse lignaanideks, millel võib olla roll meid vähi eest kaitsta. Üks Journal of Cancer Researchi uuring näitas, et kurkides leiduv toiduvalik flavonoid fisetiin võib aidata eesnäärmevähi progresseerumist aeglustada.

5. See alandab teie vererõhku.

Üks kõrge vererõhku soodustav tegur on liiga palju soola (naatriumi) ja liiga vähe kaaliumi sisaldus toidus. Liigne sool põhjustab kehas vedelike hoidmist, mis tõstab vererõhku. Kaalium on elektrolüüt, mis aitab reguleerida neerude poolt säilitatavat naatriumi hulka.

Kurk on hea kaaliumiallikas. Kurgivee joomine aitab teie kehal saada rohkem kaaliumi, mis võib aidata teie vererõhku langetada.

6. See toetab tervet nahka.

Kurgivesi võib aidata nahka seestpoolt rahustada. Niisutatuna püsimine aitab kehal toksiine välja voolata ja säilitada terve jume. Kurkides on palju ka pantoteenhapet või B-5-vitamiini, mida on kasutatud akne raviks. Ühes tassis viilutatud kurkides on umbes 5 protsenti B-5-vitamiini soovitatavast päevasest väärtusest.

7. See suurendab luude tervist.

Kurkides on palju K-vitamiini. Tegelikult on ühel tassil viilutatud kurkidel umbes 19 protsenti päevasest soovitatavast väärtusest. Teie keha vajab K-vitamiini, et aidata moodustada valke, mida on vaja nii luude ja kudede terveks muutmiseks kui ka vere hüübimiseks. Mis oleks parem viis selle vitamiini saamiseks kui värskendav kurgivesi?