Kas krüoteraapia aitab mul kaalust alla võtta?

Sisu

• Krüoteraapia väidetav kasu kaalulangetamiseks
• Krüoteraapia kehakaalu langetamise kõrvaltoimete jaoks
• Närvilised kõrvaltoimed
• Pikaajaline kasutamine
• Diabeedi tüsistused
• Krüoteraapia vs CoolSculpting
• Ära võtma
• Hästi testitud: krüoteraapia

Krüoteraapiat tehakse nii, et teie keha on meditsiinilise kasu saamiseks äärmiselt külm.

Populaarse kogu keha krüoteraapia meetodi kohaselt seisate kambris, mis katab kõik kehaosad, välja arvatud teie pea. Kambri õhk langeb kuni 5 minutini nii madalale temperatuurile kui 200 ° F kuni 300 ° F.

Krüoteraapia on muutunud populaarseks tänu oma võimele ravida valulikke ja kroonilisi seisundeid nagu migreen ja reumatoidartriit. Ja arvatakse, et see on ka kaalulangetamise võimalik ravi.

Kuid kas kaalulangetamise krüoteraapia taga on tõesti teadust? Lühike vastus pole ilmselt nii.

Arutleme krüoteraapia väidetava kasu üle kaalulangetamisel, kas võite oodata mingeid kõrvaltoimeid ja kuidas see CoolSculptinguga kokku puutub.

Krüoteraapia väidetav kasu kaalulangetamiseks

Krüoteraapia aluseks on teooria, et see külmutab kogu keha rasvarakud ja tapab need ära. See põhjustab teie maksa kehast välja filtreerimise ja rasvkoe piirkondadest jäädava eemaldamise.

Ajakirjas Journal of Clinical Investigation tehtud 2013. aasta uuring näitas, et igapäevane kokkupuude külmade temperatuuridega (62,5 ° F või 17 ° C) 2 tundi päevas 6 nädala jooksul vähendas kogu keharasva umbes 2 protsenti.

Seda seetõttu, et teie kehas olev aine, mida nimetatakse pruuniks rasvkoeks (BAT), põletab rasva, et aidata energiat toota, kui teie keha on äärmiselt külm.

See viitab sellele, et kehal võivad külmade temperatuuride tõttu olla rasva vähendamise mehhanismid.

Diabeetiku A-ga puutusid osalejad 4 kuu jooksul igal öösel üha külmemate temperatuuride ja seejärel üha soojemate temperatuuridega kokku. Uuring algas temperatuuril 75 ° F (23,9 ° C) kuni 66,2 ° F (19 ° C) ja taastati 4-kuulise perioodi lõpuks temperatuurini 81 ° F (27,2 ° C).

Teadlased leidsid, et järk-järgult jahedama ja seejärel soojema temperatuuriga kokkupuude võib teie PVT-d reageerida nendele temperatuurimuutustele paremini ja aidata teie kehal glükoosi töötlemisel paremini töötada.

See pole tingimata seotud kaalulangusega. Kuid suhkru metabolismi suurenemine aitab teil aja jooksul kaalust alla võtta, aidates teie kehal paremini seedida suhkruid, mis muidu võivad muutuda keharasvaks.

Teised uuringud toetavad ka ideed, et krüoteraapia toimib kõige paremini siis, kui see on kombineeritud teiste kaalulangetamisstrateegiatega, nagu treenimine.

2014. aastal läbi viidud oksüdatiivse meditsiini ja rakulise pikaealisuse uuring järgis 16 Poola rahvusmeeskonna kajakat, kes tegid kogu keha krüoteraapiat temperatuuril –184 ° F (–120 ° C) kuni –229 ° F (–145 ° C) umbes 3 minutit. päevas 10 päeva jooksul.

Teadlased leidsid, et krüoteraapia aitas kehal kiiremini taastuda ja vähendada reaktiivsete hapnikuliikide (ROS) mõju, mis võivad aja jooksul põhjustada põletikku ja kaalutõusu.

See tähendab, et krüoteraapia võimaldab teil kiirema taastumisaja tõttu sagedamini treenida ning kogeda vähem stressi ja kehakaalu suurenemise negatiivseid mõjusid.

Ja siin on veel mõned hiljutised olulisemad kaalulanguse krüoteraapia uuringute tulemused:

• Ajakirjas British Journal of Sports Medicine tehtud 2016. aasta uuringust selgus, et 3-minutiline kokkupuude temperatuuridega -166 ° F (-110 ° C) 10 korda 5-päevase perioodi jooksul ei avaldanud statistiliselt olulist mõju meeste kehakaalu langusele.
• Ajakirjas Journal of Obesity tehtud 2018. aasta uuring näitas, et pikaajaline krüoteraapia aktiveerib kehas protsessi, mida nimetatakse külma põhjustatud termogeneesiks. See viis kehamassi üldise vähenemiseni, eriti talje ümber, keskmiselt 3 protsenti.

Krüoteraapia kehakaalu langetamise kõrvaltoimete jaoks

Krüoteraapial on leitud mõned kõrvaltoimed, mida võiksite kaaluda enne, kui proovite seda kaalulangetamiseks proovida.

Närvilised kõrvaltoimed

Äärmuslik külm nahal võib põhjustada mitmeid närvidega seotud kõrvaltoimeid, sealhulgas:

• tuimus
• kipitustunne
• punetus
• nahaärritus

Need on tavaliselt ajutised, kestavad vaid paar tundi pärast protseduuri. Pöörduge arsti poole, kui nad pole enam kui 24 tunni pärast kadunud.

Pikaajaline kasutamine

Ärge tehke krüoteraapiat kauem kui arst soovitas, sest pikaajaline külma kokkupuude võib põhjustada püsivaid närvikahjustusi või nahakoe surma (nekroos).

Madalamal temperatuuril tehtud kogu keha krüoteraapiat ei tohiks kunagi teha kauem kui 5 minutit korraga ja seda peaks kontrollima koolitatud pakkuja.

Kui proovite kodus krüoteraapiat jääkotiga või jääga täidetud vanniga, katke jääkamber sügavkülmiku põletuste vältimiseks rätikuga. Ja ärge tehke jäävanni kauem kui 20 minutit.

Diabeedi tüsistused

Ärge tehke krüoteraapiat, kui teil on diabeet või muu sarnane haigus, mis on teie närve kahjustanud. Te ei pruugi tunda naha külma, mis võib põhjustada rohkem närvikahjustusi ja koesurma.

Krüoteraapia vs CoolSculpting

CoolSculpting töötab meetodi abil, mida nimetatakse krüolipolüüsiks - külmutades rasva.

CoolSculpting tehakse nii, et sisestate väikese osa oma keha rasvast elektroonilisse tööriista, mis rakendab sellele rasvaribale äärmiselt külma temperatuuri rasvarakkude hävitamiseks.

Ühekordne CoolSculpting-protseduur võtab osa jagu rasva. Aja jooksul väheneb rasvakiht ja “tselluliit”, mida näete naha all. Seda seetõttu, et külmunud rasvarakud tapetakse ja filtreeritakse seejärel teie kehast maksa kaudu paar nädalat pärast ravi alustamist.

CoolSculpting on endiselt suhteliselt uus protseduur. Kuid leiti, et krüolipolüüs võib pärast ühte protseduuri vähendada ravitavate piirkondade rasvakogust kuni 25 protsenti.

CoolSculpting töötab kõige paremini siis, kui see on kombineeritud mõne muu kaalulangetusstrateegiaga, näiteks portsjonikontrolli või treeninguga. Kuid regulaarselt koos nende elustiili muutustega võib CoolSculpting teie kehal püsivalt eemaldada rasvapiirkonnad.

Ära võtma

Krüoteraapiat on seostatud mõningate tervisega seotud eelistega, kuid vähesed neist on seotud kehakaalu langusega. Krüoteraapia võimalikud kõrvaltoimed võivad kaalukaalu suuresti tõestamata eelised üles kaaluda.

Toidu- ja Ravimiamet (FDA) selle protseduuri tõendite puudumise ja võimalike komplikatsioonide kohta, mis võivad tekkida.

Enne kui otsustate proovida krüoteraapiat või sellega seotud ravimeetodeid, näiteks CoolSculpting, pidage nõu arstiga. See võib olla kallis ja aeganõudev ning ei pruugi olla seda väärt, kui dieedi ja elustiili muutmine aitab kaalulangetamisel tõhusamalt.

Hästi testitud: krüoteraapia