CrossFit aitas mul pärast sclerosis multiplex'i kontrolli tagasi võtta, peaaegu kripeldas mind

Sisu

• Minu diagnoosi saamine
• Haiguse progresseerumine
• Minu mõtteviisi muutmine
• Kontrolli tagasi võtmine
• Armumine CrossFiti
• Elu täna
• Ülevaade

Esimesel päeval, kui astusin CrossFiti kasti, suutsin vaevu kõndida. Aga ma ilmusin kohale pärast seda, kui olin viimase kümnendi sõjas veetnud Mitu Skleroos (MS), ma vajasin midagi, mis paneks mind end taas tugevana tundma - midagi, mis ei tekitaks minus tunnet, nagu oleksin oma kehas vang. See, mis algas minu jõu taastamise viisina, muutus teekonnaks, mis muudab mu elu ja annab mulle jõudu viisil, mida ma kunagi võimalikuks ei pidanud.

Minu diagnoosi saamine

Nad ütlevad, et kaks sarnast SM -i juhtu ei ole ühesugused. Mõnel inimesel kulub diagnoosimiseks aastaid, kuid minu jaoks toimus sümptomite progresseerumine vaid kuuga.

Aasta oli 1999 ja ma olin sel ajal 30-aastane. Mul oli kaks väikest last ja värske emana olin pidevalt loid - see tunne, millega enamik uusi emasid saab seostada. Alles siis, kui hakkasin tundma tuimust ja kipitust üle kogu keha, hakkasin küsima, kas midagi on valesti. Arvestades aga seda, kui kiire oli elu, ei mõelnud ma kunagi abi küsida. (Seotud: 7 sümptomit, mida te ei tohiks kunagi ignoreerida)

Minu peapööritus, mis on sageli sisekõrva probleemist tingitud tasakaalutus või peapööritus, algas järgmisel nädalal. Lihtsaimad asjad paneksid mu pea pöörlema ​​- olgu see siis järsku kiirendanud autos istumine või pea pesemine juukseid pestes. Varsti pärast seda hakkas mu mälu kaduma. Mul oli raskusi sõnade moodustamisega ja oli aegu, mil ma ei suutnud isegi oma lapsi ära tunda. 30 päeva jooksul jõudsid mu sümptomid punktini, kus ma ei saanud enam igapäevaelus toimida. Siis otsustas mu abikaasa mind kiirabi viia. (Seotud: 5 terviseprobleemi, mis tabavad naisi erinevalt)

Pärast viimase kuu jooksul juhtunu edastamist ütlesid arstid, et võib toimuda üks kolmest asjast: mul võib olla ajukasvaja, MS või võib olla mitte midagi minuga üldse viga. Palvetasin Jumala poole ja lootsin viimast varianti.

Kuid pärast mitmeid vereanalüüse ja MRI-d tehti kindlaks, et minu sümptomid viitavad tegelikult MS-le. Paar päeva hiljem tegi seljaaju kraani. Mäletan, et istusin arsti kabinetis, kui sain selle uudise. Ta tuli ja ütles mulle, et mul on MS, neurodegeneratiivne haigus, mis mõjutab oluliselt minu elukvaliteeti. Mulle ulatati flaier, räägiti, kuidas tugigruppi jõuda ja saadeti teele. (Seotud: arstid ignoreerisid minu sümptomeid kolm aastat enne, kui mul diagnoositi 4. astme lümfoom)

Keegi ei saa teid selliseks elumuutvaks diagnoosiks ette valmistada. Sind valdab hirm, sul on lugematu arv küsimusi ja tunned end sügavalt üksikuna. Mäletan, et nutsin terve kodutee ja mitu päeva pärast seda. Ma arvasin, et mu elu on otsas, nagu ma seda teadsin, kuid mu abikaasa kinnitas mulle, et mingil moel leiame selle kuidagi välja.

Haiguse progresseerumine

Enne diagnoosimist puutusin MS-ga kokku kolledži professori naise kaudu. Olin näinud teda koridoris ringi kihutamas ja kohvikus lusikatäit söömas. Olin hirmul mõttest nii lõppeda ja tahtsin teha kõik endast oleneva, et seda ei juhtuks. Niisiis, kui arstid andsid mulle nimekirja pillidest, mida ma pidin võtma, ja süstidest, mida ma pidin tegema, kuulasin ma ära. Ma arvasin, et need ravimid on ainus lubadus, et pean ratastooliga seotud elu edasi lükkama. (Seotud: Kuidas hirmutada end tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks)

Kuid hoolimata oma raviplaanist ei suutnud ma õlgu kehitada tõsiasjast, et MS -le pole ravi. Teadsin, et lõppkokkuvõttes sööb haigus minu liikuvuse ära, hoolimata sellest, mida ma tegin, ja et tuleb aeg, mil ma ei saa iseseisvalt hakkama.

Elasin elu selle paratamatuse kartuses järgmised 12 aastat. Iga kord, kui mu sümptomid süvenesid, kujutasin ette seda kohutavat ratastooli, mu silmad läksid lihtsast mõttest lahti. Sellist elu ma endale ei tahtnud ja kindlasti ei tahtnud seda oma mehele ja lastele kinkida. Tohutu ärevus, mida need mõtted tekitasid, pani mind tundma end kohutavalt üksikuna, hoolimata sellest, et mind ümbritsevad inimesed, kes mind tingimusteta armastasid.

Sotsiaalmeedia oli sel ajal veel uus ja sarnaste mõtetega inimeste kogukonna leidmine polnud veel nii lihtne kui nupule klõpsamine. Sellistel haigustel nagu MS ei olnud sellist nähtavust nagu tänapäeval. Ma ei saanud lihtsalt Instagramis Selma Blairi või mõnda teist MS advokaati jälgida ega Facebooki tugirühma kaudu lohutust leida. Mul polnud kedagi, kes oleks tõeliselt mõistnud minu sümptomite frustratsiooni ja täielikku abitust, mida ma tundsin. (Seotud: kuidas Selma Blair leiab hulgiskleroosiga võitlemisel lootust)

Aastate möödudes võttis haigus mu kehale oma osa. Aastaks 2010 hakkasin ma oma tasakaaluhädadega võitlema, kogesin kogu kehas äärmist kipitust ning sain regulaarselt palavikku, külmavärinaid ja valusid. Masendav osa oli see, et ma ei suutnud täpselt välja selgitada, milline neist sümptomitest on põhjustatud MS -st ja millised olid nende ravimite kõrvaltoimed, mida ma võtsin. Kuid lõppkokkuvõttes polnud see oluline, sest nende ravimite võtmine oli minu ainus lootus. (Seotud: oma imelike tervisesümptomite guugeldamine läks palju lihtsamaks)

Järgmisel aastal oli mu tervis kõigi aegade madalal tasemel. Minu tasakaal halvenes sedavõrd, et lihtsalt püsti tõusmisest sai tükk tegemist. Abiks hakkasin kasutama jalutuskäru.

Minu mõtteviisi muutmine

Kui jalutaja pildile tuli, teadsin, et silmapiiril on ratastool. Meeleheitel hakkasin otsima alternatiive. Läksin oma arsti juurde, et näha, kas on midagi, sõna otseses mõttes midagi, Saaksin teha, et oma sümptomite progresseerumist aeglustada. Kuid ta vaatas mind lüüa saanud ja ütles, et pean valmistuma halvimaks stsenaariumiks.

Ma ei suutnud uskuda, mida ma kuulsin.

Tagantjärele mõeldes saan aru, et mu arst ei tahtnud olla tundetu; ta oli lihtsalt realist ega tahtnud mu lootusi äratada. Näete, et kui teil on MS ja teil on raske kõndida, pole see tingimata märk sellest, et olete kindlasti liikumatu. Minu sümptomite äkiline ägenemine, sealhulgas tasakaalukaotus, oli tegelikult SM ägenemise põhjus. Need erinevad, äkilised episoodid tekitavad kas uusi sümptomeid või juba olemasolevate süvenemist. (Seotud: Miks on oluline planeerida oma ajule rohkem seisakuid)

Ligikaudu 85 protsendil patsientidest, kellel on need ägenemised, tekib mingisugune remissioon. See võib tähendada osalist taastumist või vähemalt tagasipöördumist mis tahes seisundisse, milles nad olid enne ägenemist. Siiski kogevad teised pärast ägenemist järk-järgulist ja edasist füüsilist langust ega saavuta märgatavat remissiooni. Kahjuks pole võimalust tõesti teades, millist teed olete teel või kui kaua need ägenemised võivad kesta, nii et teie arsti ülesanne on teid halvimaks ette valmistada, mida minu oma täpselt tegi.

Sellegipoolest ei suutnud ma uskuda, et olin viimased 12 eluaastat oma keha loputanud ravimitega, mis arvasid mulle aega ostvat, kuid mulle öeldi, et jään siiski ratastooli.

Ma ei saanud sellega leppida. Esimest korda pärast diagnoosimist tundsin, et tahan oma narratiivi ümber kirjutada. Ma keeldusin laskmast sellega mu lugu lõppeda.

Kontrolli tagasi võtmine

Hiljem samal aastal, 2011. aastal, tegin ma usuhüppe ja otsustasin lõpetada kõik oma MS -ravimid ja seada oma tervise muul viisil esikohale. Kuni selle hetkeni ei teinud ma enda ega oma keha aitamiseks midagi muud, kui lootsin, et ravimid teevad oma tööd. Ma ei söönud teadlikult ega üritanud olla aktiivne. Pigem alistusin oma sümptomitele. Aga mul oli nüüd see uus tuli, et muuta oma eluviisi.

Esimene asi, mida vaatasin, oli minu toitumine. Iga päev tegin tervislikumaid valikuid ja lõpuks viis see mind Paleo dieedini. See tähendas palju liha, kala, mune, seemneid, pähkleid, puuvilju ja köögivilju ning tervislikke rasvu ja õlisid. Samuti hakkasin vältima töödeldud toite, teravilja ja suhkrut. (Seotud: kuidas toitumine ja treening on minu hulgiskleroosi sümptomeid oluliselt parandanud)

Pärast seda, kui ma oma ravimid ära viskasin ja Paleoga alustasin, on minu haiguse progresseerumine oluliselt aeglustunud. Ma tean, et see ei pruugi kõigile sobida, kuid see töötas minu jaoks. Ma hakkasin uskuma, et meditsiin on "haigushooldus", kuid toit on tervishoid. Minu elukvaliteet sõltus sellest, mida ma oma kehasse panin, ja ma ei mõistnud selle jõudu enne, kui hakkasin positiivset mõju omal nahal kogema. (Seotud: 15 CrossFiti kasu tervisele ja sobivusele)

Raskem kohanemine minu elustiiliga suurendas mu füüsilist aktiivsust. Kui mu MS flare0up hakkas vaibuma, sain oma jalutajaga lühikest aega ringi liikuda. Minu eesmärk oli olla ilma abita nii mobiilne kui võimalik. Niisiis, otsustasin lihtsalt kõndida. Mõnikord tähendas see lihtsalt mööda maja ringi kõndimist, teinekord aga jõudsin mööda tänavat. Lootsin, et iga päev kuidagi liikudes muutub see loodetavasti lihtsamaks. Mõni nädal pärast seda uut rutiini hakkasin tundma, et muutun tugevamaks. (Seotud: Fitness päästis mu elu: MS -patsiendist kuni eliit -triatleetini)

Mu perekond hakkas minu motivatsiooni tähele panema, nii et mu abikaasa ütles, et soovib mulle tutvustada midagi, mis tema arvates võiks mulle meeldida. Minu üllatuseks tõmbus ta CrossFiti kasti juurde. Vaatasin talle otsa ja naersin.Ma ei suutnud seda kuidagi teha. Sellegipoolest oli ta kindel, et ma suudan. Ta julgustas mind autost välja tulema ja lihtsalt treeneriga rääkima. Nii ma tegingi, sest tõesti, mida mul oli kaotada?

Armumine CrossFiti

Mul ei olnud ootusi, kui 2011. aasta aprillis esimest korda sellesse kasti astusin. Leidsin treeneri ja olin temaga täiesti läbipaistev. Ütlesin talle, et ma ei mäleta, millal viimati raskust tõstsin, ja et ma ei ole ilmselt üldse võimeline suurt midagi tegema, aga sellest hoolimata tahan proovida. Minu üllatuseks oli ta enam kui valmis minuga koostööd tegema.

Kui ma esimest korda kasti astusin, küsis treener, kas ma saan hüpata. Raputasin pead ja naersin. "Ma saan vaevu kõndida," ütlesin talle. Niisiis, katsetasime põhitõdesid: õhukükid, väljalöögid, muudetud plangud ja surumised-tavainimesele pole midagi hullu-, aga minu jaoks oli see monumentaalne. Ma polnud oma keha niimoodi liigutanud üle kümne aasta.

Kui ma esimest korda alustasin, ei suutnud ma ühtki kordamist ilma värisemata lõpule viia. Kuid iga päev, kui ma kohale ilmusin, tundsin end tugevamana. Kuna olin aastaid treenimata ja suhteliselt passiivne olnud, ei olnud mul lihasmassi peaaegu üldse. Kuid nende lihtsate liigutuste kordamine iga päev ikka ja jälle parandas oluliselt mu jõudu. Mõne nädala jooksul suurenes mu korduste arv ja olin valmis alustama treeningutele kaalu lisamist.

Mäletan, et üks mu esimesi raskust kandvaid harjutusi oli tagurpidi väljalangemine kangiga. Kogu mu keha värises ja tasakaalustamine oli uskumatult keeruline. Tundsin end lööduna. Võib-olla läksin endast ette. Ma ei suutnud oma õlgadel kontrollida vaid 45 naela kaalu, nii et kuidas ma kavatsen kunagi rohkem teha? Sellegipoolest jätkasin ilmumist, tegin treeninguid ja minu üllatuseks muutus see kõik paremini juhitavaks. Siis hakkas tundma lihtne. Aeglaselt, kuid kindlalt hakkasin järjest raskemaks tõstma. Ma ei suutnud mitte ainult kõiki treeninguid teha, vaid ka korraliku vormiga ja täita sama palju kordusi kui teised klassikaaslased. (Seotud: Kuidas luua oma lihaste arendamise treeningplaani)

Kuigi mul oli soov oma piire veelgi rohkem proovile panna, jätkas MS oma väljakutsete esitamist. Hakkasin võitlema vasaku jala säärase nn tilkjalaga. See tavaline MS -sümptom tekitas raskusi jala esiosa tõstmisel või liigutamisel. See mitte ainult ei raskendanud selliseid asju nagu kõndimine ja jalgrattasõit, vaid muutis peaaegu võimatuks ka keeruliste CrossFiti treeningute tegemise, milleks tundsin end vaimselt nii valmis.

Umbes sel ajal sattusin ma Bioness L300 Go juurde. Seade näeb välja väga sarnane põlveliigesega ja kasutab andurit, et tuvastada minu jalalaba põhjustav närvihäire. Kui tuvastatakse düsfunktsioon, korrigeerib stimulaator neid signaale täpselt siis, kui see on vajalik, alistades mu MS-i mõjutatud ajusignaalid. See võimaldab mu jalal normaalselt funktsioneerida ja on andnud mulle võimaluse jätkata aktiivset tegutsemist ja suruda oma keha viisil, mida ma pole kunagi võimalikuks pidanud.

Tulge 2013. aastal, olin CrossFitist sõltuvuses ja tahtsin võistelda. Hämmastav selle spordiala juures on see, et võistlustel osalemiseks ei pea olema eliidi tasemel. CrossFiti eesmärk on kogukond ja see, et tunned, et oled osa millestki endast suuremast. Hiljem samal aastal astusin CrossFit Openi kvalifikatsioonisündmusele CrossFit Games Masters. (Seotud: kõik, mida peate CrossFit Openist teadma)

Minu ootused olid madalad ja ausalt öeldes olin ma lihtsalt tänulik, et isegi nii kaugele jõudsin. Kogu mu pere tuli mind rõõmustama ja see oli kõik motivatsioon, mida ma vajasin, et anda endast parim. Sel aastal saavutasin maailmas 970. koha.

Jätsin selle võistluse näljaks rohkemate asjade järele. Uskusin kõigega, mis mul oli, et mul on veel midagi anda. Seega hakkasin 2014. aastal uuesti võistlema treenima.

Sel aastal töötasin jõusaalis rohkem kui kunagi varem. Kuue kuu jooksul pärast intensiivset treeningut tegin 175-kiloseid eeskükke, 265-kiloseid surutõsteid, 135-kiloseid õhulihaseid ja 150-naelseid pingipresse. Ma suutsin kahe minuti jooksul kuus korda ronida mööda 10-jalast vertikaalset köit, teha kangi- ja rõngaslihaste harjutusi, 35 katkematut tõmbet ja ühe jalaga, tagumik-konts püstolikükki. Pole paha 125 naela, peaaegu 45-aastase naise ja kuue lapsega, kes võitlevad MS-ga. (Seotud: 11 asja, mida te ei tohiks kunagi CrossFiti sõltlasele öelda)

2014. aastal võistlesin taas Mastersi divisjonis, tundes end rohkem ette valmistatud kui kunagi varem. Ma saavutasin oma vanuserühmas maailmas 75. koha tänu 210-naelistele seljakükidele, 160-naelistele puhastele ja tõmblustele, 125-naelastest väljakukkumistest, 275-kilostest tõmmetest ja 40 tõmbest.

Nutsin kogu selle võistluse, sest osa minust oli nii kuradima uhke, kuid teadsin ka, et see on tõenäoliselt kõige tugevam, mis ma oma elus kunagi olnud olen. Sel päeval ei oleks keegi saanud mulle otsa vaadata ja öelda, et mul on MS ja ma tahan seda tunnet igavesti hoida.

Elu täna

Osalesin viimati 2016. aastal CrossFit Games Mastersil, enne kui otsustasin oma CrossFiti võistluspäevad selja taha jätta. Käin endiselt mänge vaatamas, toetades teisi naisi, kellega olen võistelnud. Kuid isiklikult ei keskendu ma enam jõule, vaid pikaealisusele ja liikumisele – ja CrossFiti puhul on hämmastav see, et see on andnud mulle mõlemad. See oli seal, kui tahtsin teha äärmiselt keerukaid liigutusi ja raskeid tõsteid, ja see on endiselt olemas, kui kasutan kergemaid raskusi ja hoian asjad lihtsana.

Minu jaoks on tõsiasi, et saan isegi õhku kükitada. Püüan mitte mõelda sellele, kui tugev ma varem olin. Selle asemel hoian kinni tõsiasjast, et olen barrikadeerinud läbi müüri, et olla täna seal, kus ma olen – ja ma ei oskaks midagi enamat küsida.

Nüüd annan endast parima, et jääda võimalikult aktiivseks. Endiselt tegelen CrossFitiga kolm korda nädalas ja olen osalenud mitmel triatlonil. Alles hiljuti läksime koos abikaasaga 90-miilisele jalgrattamatkale. See ei olnud järjestikune ja peatusime tee peal ööbimiskohtades, kuid olen leidnud sarnaseid viise, kuidas liikumine lõbusaks muuta. (Seotud: 24 paratamatut asja, mis juhtuvad, kui sa vormid)

Kui inimesed küsivad, kuidas ma seda kõike teen, võttes arvesse oma diagnoosi, vastan alati "ma ei tea". Mul pole aimugi, kuidas ma selle punktini olen jõudnud. Kui ma otsustasin oma väljavaateid ja harjumusi muuta, ei öelnud keegi mulle, millised on minu piirid, nii et katsetasin neid pidevalt ning samm-sammult üllatas mu keha ja jõud.

Ma ei saa siin istuda ja öelda, et kõik on läinud ideaalselt. Praegu olen olukorras, kus ma ei suuda teatud kehaosi tunda, võitlen endiselt vertiigo ja mäluhäiretega ning loodan oma Bionessi üksusele. Kuid mida ma olen oma teekonna jooksul õppinud, on see, et istuv eluviis on minu suurim vaenlane. Liikumine on minu jaoks hädavajalik, toit on oluline ja taastumine on oluline. Need olid asjad, mida ma ei seadnud oma elus rohkem kui kümme aastat esikohale ja seetõttu kannatasin. (Seotud: rohkem tõendeid selle kohta, et iga harjutus on parem kui treening)

Ma ei ütle, et see on igaühe viis ja see pole kindlasti ravi, kuid see muudab mu elu. Mis puudutab mu MS-i, siis ma pole kindel, mida see tulevikus toob. Minu eesmärk on teha see üks samm, üks kordus ja üks lootusrikas palve korraga.

Ülevaade