Kas teie sõrmenukkide krakkimine on teie jaoks halb?

Sisu

• Miks inimesed seda teevad?
• Mis põhjustab popi?
• Kõrvalmõjud
• Näpunäited pragunemise lõpetamiseks
• Millal pöörduda arsti poole
• Alumine rida

Sõrmkõhede lõhenemise mõju kohta pole palju uuritud, kuid piiratud tõendid näitavad, et see ei kahjusta teie liigeseid.

Ühes ülevaates ei leitud üheski olemasolevas uuringus tõendeid selle kohta, et sõrmenukkide lõhenemine põhjustab artriiti.

Arst näitas seda isegi enda peal katsetades. Ta teatas ajakirjas Arthritis & Rheumatology, et 50-aastase perioodi vältel murdis ta vasaku käe sõrmenukke kaks või enam korda päevas, kuid mitte kunagi paremas käes. Katse lõpus ei erinenud tema vasaku käe sõrmed paremast käest ja kummalgi käel ei ilmnenud artriidi märke ega sümptomeid.

Samuti pole häid tõendeid selle kohta, et sõrmenukkide lõhenemine muudab teie liigesed suuremaks või nõrgendab haarde tugevust.

Miks inimesed seda teevad?

Uuringud näitavad, et koguni 54 protsenti inimestest murrab sõrmenukke. Nad teevad seda paljudel põhjustel, sealhulgas:

• Heli. Mõnele inimesele meeldib kuulda, kuidas helisõlme lõhenemine teeb.
• Kuidas see tundub. Mõned inimesed arvavad, et sõrmenukkide lõhenemine muudab liigeses rohkem ruumi, mis leevendab pingeid ja suurendab liikuvust. Kuigi võib tunduda, et ruumi on rohkem, pole tõendeid selle olemasolu kohta.
• Närvilisus. Nii nagu käte väänamine või juuste keerutamine, võib ka sõrmenukkide lõhenemine olla viis, kuidas närveerides käed hõivata.
• Stress. Mõned stressis olevad inimesed peavad selle millegi jaoks välja võtma. Lõhenevad sõrmenukid võivad lubada kõrvalekaldumist ja vabastamist, kahjustamata.
• Harjumus. Kui olete ühelgi neist põhjustest hakanud oma sõrmenukke murdma, on seda lihtne jätkata, kuni see juhtub, ilma et oleksite sellele isegi mõelnud. Kui leiate end teadmatult mitu korda päevas sõrmenukke murdmas, on see muutunud harjumuseks. Inimesi, kes teevad seda viis korda päevas või rohkem, nimetatakse harjumuspäraseks sõrmenukkidena.

Mis põhjustab popi?

Põhjus, miks liigend tõmbamisel hüppavat või mõranevat heli tekitab, pole siiani täielikult mõistetav. Pikka aega omistasid paljud inimesed müra lämmastikumullidele, mis moodustasid või varisesid kokku liigesevedelikus. Teised arvasid, et see tuleneb sidemete liikumisest sõrme ümber.

Aastal vaatasid teadlased sõrmenukke, kui neid MRI abil krakiti. Nad leidsid, et õõnsus tekkis negatiivse rõhu tõttu, mis tekkis liigese kiirel lahti tõmbamisel. Nad tegid kindlaks, et heli tekkis õõnsuse moodustumisel. See ei suutnud siiski selgitada heli tugevust.

Soovitas, et heli põhjustas tegelikult õõnsuse osaline kokkuvarisemine. Uuringute ülevaates märgiti, et õõnsuse täielik kokkuvarisemine võtab 20 minutit, et saaks moodustada uue õõnsuse. See võib olla põhjus, miks te ei saa pärast sõrmenukkide murdmist seda kohe uuesti teha.

Kõrvalmõjud

Sõlmede lõhenemine ei tohiks olla valulik, põhjustada turset ega muuta liigese kuju. Kui mõni neist asjadest juhtub, toimub midagi muud.

Kuigi see pole lihtne, on piisavalt tugevalt tõmmates võimalik sõrm liigest välja tõmmata või liigese ümber olevaid sidemeid vigastada.

Kui märkate, et sõrmede lõhenemisel on teie liigesed valulikud või paistes, on see tõenäoliselt tingitud haigusseisundist, nagu artriit või podagra.

Näpunäited pragunemise lõpetamiseks

Ehkki sõrmenukkide lõhenemine ei kahjusta teid, võib see häirida ümbritsevaid inimesi. Teil võib olla raske peatada, kui sellest on saanud harjumus.

Mõned näpunäited, mis võivad harjumuse kaotada:

• Mõelge, miks te oma sõrmenukke murda, ja lahendage kõik selle aluseks olevad probleemid.
• Leidke mõni muu viis stressi leevendamiseks, näiteks sügav hingamine, võimlemine või meditatsioon.
• Hõivake oma käed teiste stressimaandajatega, näiteks vajutage stressi palli või hõõruge murekivi.
• Olge teadlik igast korrast, kui sõrmenukke murdate ja ennast teadlikult peatate.
• Kandke randmel kummipaela ja kinnitage see alati, kui kavatsete oma sõrmenukke murda.

Millal pöörduda arsti poole

Käppade lõhenemine ei kahjusta, seega ei tohiks see olla valulik, põhjustada turset ega muuta liigese kuju. Need on märgid, et midagi on valesti, ja arst peaks teid hindama.

Sõrme vigastamine väga jõuliselt tõmmates või vales suunas liigutades on tavaliselt väga valus. Teie sõrm võib välja näha kõver või hakata paisuma. Kui see juhtub, peaksite kohe pöörduma arsti poole.

Kui märkate, et sõrmenukkide lõhenemisel on teie liigesed valulikud või paistes, on see tõenäoliselt tingitud haigusseisundist ja seda peaks arst hindama.

Alumine rida

Uuringute kohaselt ei ole sõrmenukkide lõhenemine kahjulik. See ei põhjusta artriiti ega suurenda sõrmenukke, kuid võib ümbritsevate inimeste jaoks häirida või valjustada.

Sellise harjumuse murdmine nagu sõrmenukkide lõhenemine võib olla raske, kuid seda saab teha. Teadlikkus sellest, millal te seda teete, ja muude võimaluste leidmine stressi leevendamiseks on kaks asja, mis aitavad teil harjumust vähendada.