Kas rohkem rasva söömine võib vähendada enesetappude riski?

Sisu

• Ülevaade

Kas tunnete end tõesti masenduses? See ei pruugi olla ainult talvine bluus, mis sind alla viib. (Ja BTW, see, et olete talvel depressioonis, ei tähenda, et teil oleks kurb.) Selle asemel vaadake oma dieeti ja veenduge, et saate piisavalt rasva. Jah, vastavalt ajakirjas avaldatud uuele uuringule Journal of Psychiatry & Neuroscience, inimestel, kelle veres on madalam kolesteroolitase, on suurem tõenäosus sügavas depressioonis ja isegi enesetapp.

Tehes 65 uuringu metaanalüüsi ja vaadates üle poole miljoni inimese andmeid, avastasid teadlased tugeva korrelatsiooni madala kolesteroolinäidu ja enesetappude vahel. Täpsemalt öeldes oli madalaima kolesteroolitasemega inimestel 112 protsenti suurem enesetapumõtete risk, 123 protsenti suurem enesetapukatse risk ja 85 protsenti suurem oht ​​end tegelikult tappa. See kehtib eriti alla 40-aastaste inimeste kohta. Seevastu kõrgeima kolesteroolinäiduga inimestel oli enesetapukalduvuse risk kõige väiksem.

Kuid oodake, kas madal kolesterool ei peaks olema hea sinu jaoks? Kas meile kõigile pole öeldud, et vältida iga hinna eest kõrget kolesteroolitaset?

Hiljutised uuringud kolesterooli kohta näitavad, et probleem on keerulisem, kui me varem uskusime. Alustuseks kahtlevad paljud teadlased, kas kõrge kolesterooli ja südamehaiguste vahel on otsene seos. Uuringud, mis ulatuvad rohkem kui kahe aastakümne taha, nagu see avaldati ajakirjas Ameerika meditsiiniliidu ajakiri, näidake, et see ei suurenda surmaohtu. Teised uuringud on näidanud, et teatud tüüpi kolesterool võib isegi tervisele kasulik olla. Nende uuringute ja muude esilekerkivate uuringute tõttu otsustas USA valitsus eelmisel aastal eemaldada kolesterooli kui "murettekitava toitaine" oma ametlikest suunistest.

Aga just sellepärast kõrge kolesterool pole teie jaoks nii halb, kui inimesed kunagi arvasid, ei vasta küsimusele, miks madal kolesterool võib olla probleem. Sellepärast Psühhiaatria ja neuroteadus õppimine on nii tähtis. Kuigi statistika on uskumatult südantlõhestav, võib see anda teadlastele olulise vihje selle kohta, mis põhjustab tõsist depressiooni ja enesetappude tendentse.

Üks teooria on see, et aju vajab hästi toimimiseks rasva. Inimese ajus on peaaegu 60 protsenti rasva, millest 25 protsenti moodustab kolesterool. Asendamatud rasvhapped on seega vajalikud nii ellujäämiseks kui ka õnneks. Kuid kuna meie keha ei suuda neid toota, peame neid saama tervislike rasvade rikasest toidust, nagu kala, rohuga toidetud liha, täispiim, munad ja pähklid. Ja tundub, et see töötab praktikas: nende toitude piisav saamine on seotud madalama depressiooni, ärevuse ja vaimuhaiguste määraga. (Väärib märkimist, et küllastunud rasvade sisaldusega dieedil on näidatud põhjuseks depressioon.)

üllatunud? Meie ka. Kuid kaasavõtmise teade ei tohiks teid šokeerida: sööge laias valikus tervislikke ja täisväärtuslikke toite, et end hästi tunda. Ja seni, kuni need pole inimtekkelised ega tugevalt töödeldud, ärge muretsege rohke rasva söömise pärast. See võib tegelikult aidata teil end tunda parem.

Ülevaade