See võib olla teie kõigi aegade parima HIIT -treeningu saladus

Sisu

• Treeningueelne
• Pärast treeningut
• Ülevaade

HIIT on teie jaoks parim pauk, kui teil on vähe aega ja soovite mõrvatrenni. Kombineerige mõned kardioliigutused korduvate ja lühikeste intensiivsete treeningutega ning aktiivse taastumisega ja saate kiire ja tõhusa higiseansi. Kuid HIIT või mis tahes trenn ei tähenda pooltki nii palju, kui te ei toita oma keha õigete toiduainetega. Proovige meie lemmik HIIT-treeningut Grokkeri ja Kelly Lee kaudu alloleval videol ning kasutage seda treeningueelset ja -järgset suupistete kava, et maksimeerida oma põletus ja tankida võimalikult tervislikul viisil.

Treeningueelne

Selleks, et anda oma kehale treenimiseks vajalikku jõudu, otsige toite, mis sisaldavad palju keerulisi süsivesikuid ning sisaldavad palju kiudaineid, valke ja tervislikke rasvu. Keegi ei taha kardiotreeningu ajal tegeleda koriseva või liiga täis kõhuga, seega sööge kindlasti 2-3 tundi enne midagi kerget ja kergesti seeditavat, näiteks:

• Roheline smuuti
• Täistera röstsai loodusliku maapähklivõi ja banaaniga
• Kreeka jogurt puuviljadega
• Mandlivõi granola
• Jõhvika mandli KIND batoon

Pärast treeningut

See, mida sa pärast treeningut sööd või mida ei söö, võib oluliselt mõjutada seda, kuidas sa taastud ja lihasmassi kasvatad. Peate oma energiavarusid täiendama, et keha saaks lagunenud lihaseid parandada. Keeruliste süsivesikute ja valkude kombinatsioon 30 minuti jooksul pärast treeningut on hea rusikareegel. Proovige:

• Naturaalne maapähklivõi pruuni riisikoogi peal
• Hummus ja täistera pita
• 1-2 tassi madala rasvasisaldusega šokolaadipiima
• Šokolaadi mandli smuuti
• Baar FucoProtein

Nii enne kui ka pärast treeningut on hüdreeritud püsimine vigastuste vältimiseks ja energiataseme säilitamiseks võtmetähtsusega (tõsiselt, sellel on palju eeliseid). Jooge allolevat HIIT-treeningut proovides kindlasti piisavalt vett.

Grokkeri kohta:

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises Grokker.com-is ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Vaadake neid juba täna!

Veel Grokkerilt:

Teie 7-minutiline rasvatõmbav HIIT-treening

Kodused treeningvideod

Kuidas valmistada lehtkapsast

Mindfulnessi edendamine, meditatsiooni olemus

Ülevaade