Põhitreening, mis kasutab raskete põletuste jaoks raskusi

Sisu

• Ülevaade

Kas otsite uut võimalust oma kõhulihaste äratamiseks ja tuuma iga nurga alt vallandamiseks? Võib-olla olete proovinud plankude treeninguid, dünaamilisi liigutusi ja kogu keha rutiine, kuid see Grokkeri treening on ideaalne viis jõuplatooni läbimiseks, kui tegemist on teie keskosaga. Klõpsake nuppu Esita ja laske Grokkeri asjatundlikul treeneril läbi viia soolestikku purustavaid liigutusi varba puudutustest kuni laperduslöögini.

Kas vajate selle hantlitreeningu tegemiseks rohkem? Proovi kiiret ja raevukat viieminutilist kätetreeningut või kogu keha ühe hantliga treeningut. Tõstke see järgmisele tasemele, alustades kuuajalist hantli väljakutset.

Treeningu üksikasjad: Teil on vaja hantlite komplekti vahemikus 3 kuni 5 naela. Harjutusmatt on valikuline. Tehke 5 kordust igast liigutusest kaaluga ja 5 kordust ilma. Alustage varba puudutustest, venekeelsetest keerdumistest ja istuvatest jalapumpadest, seejärel korrake seda progresseerumist. Muutke see Supermanideks, Supermanideks reaga, laperduslöökideks ja korrake. Kogu rutiin peaks kestma vähem kui 20 minutit.

UmbesGrokker

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel alatesGrokker

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade