Kuidas aidata depressioonis inimest

Sisu

• 1. Otsige teavet depressiooni kohta
• 2. Muutke teine ​​mugavaks
• 3. Soovitage otsida terapeut
• 4. Tehke kutseid lõõgastustehnikate jaoks
• 5. Julgustage ravi jätkama
• 6. Ole kohal
• Millal pöörduda arsti poole

Kui sõber või pereliige kogeb depressiooni, on selle aitamiseks oluline sellest teada saada, muuta teine ​​toimuvast rääkimiseks mugavaks, pakkuda emotsionaalset tuge ja soovitada psühholoogilist või psühhiaatrilist abi otsida.

Depressiooni ravi, kui seda saadab üks neist spetsialistidest, koos peretoetuse ja sõprade võrgustikuga võib aidata teisel selle perioodi kiiremini läbi elada, vältides juhtumi süvenemist. Siit saate teada, kuidas depressiooni ravitakse.

Mõned toimingud võivad aidata depressioonis elada ja aidata neil depressiooniga toime tulla, näiteks:

1. Otsige teavet depressiooni kohta

Depressiooni, olemasolevate tüüpide ning selle psühholoogilise häire võimalike tunnuste ja sümptomite kohta sügava ja täieliku teabe otsimine on esimene samm depressiooni episoodi läbiva inimese aitamiseks, vältides seeläbi mõningate käitumiste esinemist. ja avaldused, mis võivad olla depressioonis inimesele kahjulikud. Saage paremini aru, mis on depressioon ja millised märgid on.

Oluline on hankida teavet nii ametlikest allikatest kui ka sellealastelt spetsialistidelt, nagu psühholoogid või psühhiaatrid, et sel viisil oleks meil õige teave ja seega oleks võimalik pakkuda suuremat abi isikule, kes on depressioon.

Lisaks võib lisateabe otsimine aidata inimesele selgitada, et tema arvates on ravi ja paranemine. Oluline on mitte võtta terapeudi rolli, sest see võib halvendada depressiooni seisundit ja seetõttu on soovitatav piirduda teabega selle kohta, mis on ohutu ja mis on saadud usaldusväärsetest allikatest.

2. Muutke teine ​​mugavaks

Kui lubate teisel olukorrast rääkida või mitte, on nende mugavaks muutmine väga oluline, kui soovitakse aidata kedagi, kes on depressiooniepisoodi üle elamas. On tavaline, et tekib kahtlusi, kuidas asjad juhtusid ja miks need juhtusid, kuid inimene võib häbi põhjustanud häire põhjustajaid häbeneda, kuid tal ei pruugi ka sellele küsimusele vastust olla.

Oluline on mitte survestada inimest rääkima ega esitada küsimusi, mis võivad teda ebamugavaks muuta, kuna see võib segada loodavat usaldussidet.

3. Soovitage otsida terapeut

Depressioon on invaliidistav psühholoogiline häire, kuid seda saab kontrollida ja selle märke ja sümptomeid vähendada peaaegu kuni selle kadumiseni ning see on võimalik ainult psühhoteraapia abil, kas koos psühholoogi või psühhiaatriga, kes juhendab depressioonis inimest mõistma, mis on juhtuda ja tegeleda ratsionaalselt kannatustega, mida ta selle häire all tunneb.

4. Tehke kutseid lõõgastustehnikate jaoks

Enamikul depressioonijuhtudest on teatud määral ärevus, isegi kui sümptomid pole nähtavad, nii et kui jätate avatud kutse lõdvestustehnika harjutamiseks, mida tavaliselt tehakse paarikaupa, võib depressiooniepisoodi läbinud inimene aidata tunnete end paremini, kui see on täienduseks professionaali näidustatud ravile.

Näiteks meditatsioon, jooga, muusikateraapia ja aroomiteraapia on lõõgastusmeetodid, mis on võimelised vähendama kehas stressi taset, vähendama lihasvalusid ja suurendama serotoniini - heaolu tekitamiseks võimelise hormooni - tootmist. Uurige muid tehnikaid, mis aitavad depressiooni ja ärevust ravida.

5. Julgustage ravi jätkama

Isegi pärast ravi alustamist ei ole võimalik tagada, kui kaua inimene saab end paremini tunda, kuna kõigil on erinevad nõudmised ja depressioonitasemed, mistõttu ravitav inimene tunneb end motiveerimata ja ei soovi jätkata, et ta ei näe tulemused.

Need, kes tahavad aidata, püüavad seda olukorda vähem ebamugavaks muuta, näiteks toetada, et teine ​​puudu ei oleks, tugevdada, kui palju vaja on, või pakkuda näiteks teist teraapiasse.

6. Ole kohal

Isegi kui depressioonist mõjutatud inimene soovib ennast isoleerida ja vältida igasugust kontakti, tehes selgeks, et ta on vajaduse korral kättesaadav, ilma et oleks vaja suruda päeva ja kellaaega, võib teine ​​tunda end vähem üksi ja mugavamalt seltskonda küsides. arvate, et see võib teile kasulik olla.

Millal pöörduda arsti poole

Oluline on pöörduda arsti poole, kui inimene käitub ja mõtleb, mis võib olla eluohtlik. Seega on soovitatav näidata psühhiaatri hinnangut või sekkumist haiglasse siis, kui inimene väljendab surma, enesetapu või tõsiasja, et ta soovib, et ta poleks sündinud, kui alkohoolsete jookide või keelatud uimastite liigne tarbimine on kontrollitud, muutused uneharjumustes ja riskantne käitumine, näiteks suurel kiirusel sõitmine.