Mängijate menüü: teadke, mida süüa, kui mäng pole veel lõppenud

Sisu

• Mida mängu ajal süüa
• Mida vältida

Inimesed, kes on pikka aega arvuti taga mänginud, kalduvad sööma suure rasva- ja suhkrusisaldusega valmistoite, näiteks pitsa, laastud, küpsised või sooda, kuna neid on lihtne süüa ja nad lubavad mänge, eriti veebis, jätkake ilma pausideta. Kuid on olemas tervislikke alternatiive, mis hoiavad mängijat erksana, pole näljas ja on ka maitsvad ja kiired, kuid need on tervislikumad suupisted, näiteks kuivatatud puuviljad laastude asemel või juust pitsa asemel.

Nii et kui olete mängur ja soovite mängu veelgi nauditavamaks muuta, vaadake järgmist videot ja vaadake neid ja muid nõuandeid tervislikuma veebimängu saamiseks:

Mida mängu ajal süüa

Mõned kiired, lihtsad ja maitsvad alternatiivid on:

• Tume šokolaad, mis sisaldab vähe suhkrut ja jätab aju aktiivseks;
• Popkorn, mida saab mikrolaineahjus kiiresti ja tervislikult valmistada. Õppige, kuidas valmistada tervislikku popkorni ilma õlita;
• Dehüdreeritud puuvili, mis on tervislik alternatiiv friikartulitele või muudele soola- ja rasvarikastele suupistetele;
• Polenguinho juust valgus, rikas valgu ja kaltsiumi poolest;
• Puuviljad, näiteks banaanid, joogipuu- või kuivatatud puuviljad, mis annavad energiat ja ei määri käsi;
• Madala suhkrusisaldusega teraviljahelbed, mida saab kodus valmistada enne mängu alustamist. Tervislike teraviljahelveste valmistamiseks kodus saate teha järgmist.

Lisaks on oluline mitte unustada vedelike joomist. Soda asemel võite valmistada vett mee ja sidruniga, mis lisaks niisutamisele annab kehale ka energiat.

Mida vältida

Peaksite vältima rasvaste või suhkrurikaste toitude, näiteks pitsa, laastude, küpsiste, kollaste juustude või muu söömist suupisted praetud või üle töödeldud ning väldi selliseid jooke nagu sooda või õlu, sest lisaks tervise kahjustamisele võivad need sind ka pidurdada.

Lisaks peaks nägemisprobleemide ja lihasvalude vältimiseks vältima pikka aega arvuti ees istumist, seetõttu on soovitatav teha kõndimisel või venitamisel sageli pause. Vaadake mõnda seljavalu venitusharjutust.