Kuidas rohkem rinnapiima saada

Sisu

• 1. Joo palju vett
• 2. Sööge hästi
• 3. Rindade massaaž
• Kuidas stimuleerida piima laskumist

Rindade muutus rinnapiima tootmiseks intensiivistub peamiselt raseduse teisest trimestrist alates ja raseduse lõpuks on mõned naised hakanud eraldama väikest ternespiima, mis on esimene rinnast väljuv piim, rikkalikult valke.

Piim ilmub tavaliselt suuremas koguses alles pärast sünnitust, kui platsenta toodetud hormoonid on vähenenud ja kontakt lapsega stimuleerib suuremat tootmist.

1. Joo palju vett

Vesi on rinnapiima põhikomponent ja ema peab selle vajaduse rahuldamiseks tarbima piisavalt vedelikku. Raseduse ajal soovitatakse naisel harjuda jooma vähemalt 3 liitrit vett päevas, mis on oluline ka raseduse ajal levinud tursete vähendamiseks ja kuseteede infektsioonide ennetamiseks.

2. Sööge hästi

Hästi toitumine on oluline, et rasedal naisel oleks kõik piimatootmiseks vajalikud toitained ja selliste toiduainete tarbimine nagu kala, värsked puuviljad ja köögiviljad, seemned nagu chia ja linaseemned ning täisteraviljad, näiteks pruun leib ja pruun riis .

Nendes toitudes on palju oomega-3 ning vitamiine ja mineraale, mis parandavad rinnapiima kvaliteeti ja soodustavad lapse toitumist. Lisaks aitab korralik söömine raseduse ajal kehakaalu suurenemist reguleerida, andes vajaliku energia, mida naise keha vajab piimatoodangu tekitamiseks. Tea, mida süüa rinnaga toitmise ajal.

3. Rindade massaaž

Raseduse lõpus võib naine teha ka kiiret massaaži rinnale, et tugevdada nibu ja ergutada järk-järgult piima laskumist. Selleks peab naine hoidma rinda, asetades käe mõlemale küljele ja avaldama survet alusest nibule, justkui lüpsaks.

Seda liigutust tuleks korrata õrnalt viis korda, seejärel tehke sama liigutus ühe käega üleval ja ühe rinna all. massaaži tuleks teha 1-2 korda päevas.

Kuidas stimuleerida piima laskumist

Üldiselt võtab piima langus esimesel rasedusel kauem aega ja päevas on vaja juua vähemalt 4 liitrit vedelikku, kuna piima põhikomponent on vesi. Lisaks tuleks laps rinnale panna rinnaga toitma ka siis, kui piima ei tule, kuna see ema ja lapse kontakt suurendab veelgi hormoonide prolaktiini ja oksütotsiini tootmist, mis stimuleerivad piima tootmist ja laskumist.

Pärast lapse sündi suureneb rinnapiima tootmine märkimisväärselt alles umbes 48 tunni pärast, mis on aeg, mis on vajalik hormooni prolaktiini vereringes suurenemiseks ja keha ergutamiseks rohkem piima tootma. Vaadake täielikku juhendit imetamise kohta algajatele.