Meisterdamine aitas mu vanaemal depressiooni ravida

Sisu

• Mõned visatud käsitsi valmistatud linnud viisid ühe naise teele, et avastada vanaema meisterdatud tegelik põhjus - ja miks võib olla aeg värvipintsel kätte võtta.
• Meisterdamise vaimne tervis
• Vähendatud ärevus
• Paranenud meeleolu
• Suurenenud õnn
• Ole loov
• Lootuslinnud

Mõned visatud käsitsi valmistatud linnud viisid ühe naise teele, et avastada vanaema meisterdatud tegelik põhjus - ja miks võib olla aeg värvipintsel kätte võtta.

Märkasin, kuidas rohelised vildilinnud olid prügikasti kuhjatud, kui me vanavanemate maja koristasime. Tõmbasin nad kiiresti välja ja nõudsin teada, kes on litrid (ja kergelt rõvedad) linnud minema visanud. Need olid mu vanavanemate jõulupuu ainsad kaunistused nii kaua, kui ma mäletan. Mõne kohmetu pilgu ja sosistatud vestluse järel sain teada lindude kurva ajaloo: mu vanaema oli need psühhiaatriaasutuses depressiooniga tegeledes valmistanud.

Otsustasin süveneda sellesse loosse ja avastasin, et rajatis oli millegi kallal. Uuringud näitavad, et meisterdamine on palju enamat kui lihtsalt väljund isiklikuks väljenduseks või viis aja veetmiseks. Meisterdamine võib aidata vähendada ärevust, parandada meeleolu ja suurendada õnne, mis kõik võivad aidata depressiooniga võidelda.

Meisterdamise vaimne tervis

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel on suur depressioon - meeleoluhäire, mis põhjustab püsivat kurbust ja huvi kaotust - üks levinumaid vaimseid häireid Ameerika Ühendriikides. Traditsiooniline ravimitega ravimine ja psühholoogiline nõustamine on enamiku depressiooniga inimeste jaoks väga tõhus. Kuid alternatiivsed ravimeetodid saavad tänapäeval rohkem tähelepanu ja teadlased hakkavad uurima loovuse ja meisterdamise vaimse tervise eeliseid.

et piltide maalimisel, muusika tegemisel, seelikuõmblemisel või kookide loomisel võib vaimse tervise jaoks olla järgmine positiivne kasu.

Vähendatud ärevus

Ärevus ja depressioon käivad sageli käsikäes. Ameerika Ärevus- ja depressiooniassotsiatsiooni andmetel diagnoositakse ligi pooltel depressiooniga diagnoositud inimestest ka ärevushäire. Uuring nimega „Kunstitegemise mõju ärevusele: pilootuuring” viitab sellele, et vähene kunstiga töötamine võib inimese ärevust oluliselt vähendada. viitab sellele, et kunst võimaldab inimestel oma seisund mõneks ajaks unustada, võimaldades neil keskenduda oma elu positiivsetele asjadele. Kui olete täielikult keskendunud käsitööprojektile, võib see olla sarnane meditatsiooniga, mis võib aidata ärevuse ja depressiooni maandamisel.

Paranenud meeleolu

Mida teadlased meisterdamise ja meie meeleolu kohta dokumenteerima hakkavad, teame instinktiivselt juba pikka aega. Teppimismesilased pakkusid koloniaalnaistele võimalust pääseda isolatsiooni eest. Maakondlikel laatadel toimuvad käsitöövõistlused pakkusid 20-le üksikisikutele eesmärki^th sajandil. Viimasel ajal on scrapbooking pakkunud inimestele uhkust ja kamraadlust. Hiljutised uuringud pakuvad tõendeid selle kohta, kuidas käsitöö ja loovus võivad inimese meeleolu tõsta.

Näiteks Art Therapy'is avaldatud uurimus savitööst viitab sellele, et savi käitlemine on negatiivsete meeleolude vähendamiseks tõhus. Ühes teises uuringus leitakse, et loovus võimaldab inimestel muuta oma vaatenurka elule, mis aitab seejärel muuta negatiivsed emotsioonid positiivseteks.

Suurenenud õnn

Dopamiin on kemikaal, mis on seotud teie aju tasustamiskeskusega. Muuhulgas pakub see naudingutunnet, mis aitab teil teatud tegevustega alustada või jätkata. Ajakirjas Archive of General Psychiatry on avaldatud, et depressioonis inimestel puudub dopamiin. Meisterdamine on mittemeditsiiniline viis dopamiini stimuleerimiseks, mis teeb lõpuks rõõmu tundma. 3500 kuduja uurimuses leidsid teadlased, et 81 protsenti depressioonis kudunutest tajus, et kudumine tegi nad end õnnelikumaks.

Ole loov

Kui teie või teie lähedane on hädas depressiooniga, rääkige sellest tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad soovitada ravimeid või nõustamist. Lisaks traditsioonilistele soovitustele kaaluge loominguliseks muutmiseks aega. Siin on mõned ideed:

• Liitu kudumisrühmaga. Rühma liikmed ei saa mitte ainult aidata teil oma oskusi parandada, vaid ka sõpradeks saada ja hoida teid eraldatuna.
• Küpseta ja kaunista kook.
• Värv täiskasvanute värvimisraamatus.
• Maali pilt.
• Tehke uksepärg.
• Looge köögilaua jaoks hooajaline keskpunkt.
• Õmble kleit või padjakate.
• Minge looduses välja ja tehke mõned fotod.
• Õppige pilli mängima.

Lootuslinnud

Pean uskuma, et nende roheliste viltlindude valmistamine aitas vanaemal oma depressiooniga toime tulla. Nende valmistamisest olid tal kindlasti head mälestused, hoolimata sellest, et ta tegeles sel ajal oma elus väljakutsetega. Mulle meeldib uskuda, et vildi õmblemine ja litrite noppimine aitasid tal hädad unustada, tuju üles ja rõõmustas. Ja mulle meeldib uskuda, et nende kasutamine oma puu kaunistamiseks igal detsembril tuletas talle meelde, kui tugev ta oli.

Hoidsin ühte neist naljaka välimusega lindudest ja riputan selle igal aastal oma jõulupuule. Ma alati naeratan, kui asetan selle keerukamate klaas- ja keraamiliste kaunistuste hulka. See tuletab mulle meelde, et meie võitluste keskel suudame alati lootust luua.

Laura Johnson on kirjanik, kellele meeldib teha tervishoiuteave köitvaks ja hõlpsasti mõistetavaks. Alates NICU uuendustest ja patsiendiprofiilidest kuni murranguliste uuringute ja esirinnas olevate kogukonnateenusteni on Laura kirjutanud erinevatest tervishoiuteemadest. Laura elab Texases Dallases koos teismelise poja, vana koera ja kolme ellujäänud kalaga.