Kuidas depressioonist välja tulla

Sisu

• Hooldus ravi ajal
• Looduslik depressiooni ravi
• Alternatiivne depressiooni ravi

Depressioonist väljumiseks on patsiendil oluline pöörduda abi saamiseks psühhiaatri ja / või psühholoogi poole, et oleks näidustatud tema probleemi tõhus ravi. Sageli ravib arst ravi ajal antidepressante, näiteks fluoksetiini või sertraliini. Tutvuge teiste ravis kasutatavate ravimitega, klõpsates siin.

Mõnel juhul võib depressiooni põhjus olla seotud teatud ravimite kasutamisega, mis tähendab, et arst peab teadma kõiki ravimeid, mida ta on hiljuti võtnud või võtnud. Lisateave selle kohta, millised ravimid põhjustavad depressiooni.

Hooldus ravi ajal

Mis on seotud antidepressantide raviga, on kogu päeva jooksul vaja järgida mõnda ettevaatusabinõu, mis hõlmavad järgmist:

• Tehke regulaarselt kehalisi harjutusi, näiteks kõndige, ujuge või mängige jalgpalli;
• Jalutage õues ja väga heledates kohtades;
• Pange end päikese kätte iga päev 15 minutiks;
• Sööge tervislikult;
• Vältige alkoholi ja tubakat;
• Magage hästi, eelistatavalt 6 kuni 8 tundi päevas;
• Muusika kuulamine, kinos või teatris käimine;
• Vabatahtlik tegevus asutuses;
• Parandada enesekindlust;
• Ära ole üksi;
• Vältige stressi;
• Vältige kogu aja veetmist sotsiaalsetes võrgustikes nagu facebook. Siit klõpsates saate teada, millised on sotsiaalsete võrgustike põhjustatud haigused.

• Vältige negatiivseid mõtteid.

Lisaks meditsiinilisele jälgimisele on selle haiguse ravimisel hädavajalik ka peretoetus. Lisaks võib seks toimida ka loodusliku antidepressandina, mis aitab depressioonist üle saada, kuna see stimuleerib meeleolu parandavate hormoonide tootmist.

Looduslik depressiooni ravi

Hea viis depressiooni loomulikuks raviks on B12-vitamiini, oomega 3 ja trüptofaani sisaldavate toitude söömine, kuna need suurendavad head tuju ja tagastavad kaotatud energia. Mõned nende toitainetega toidud on lõhe, tomatid ja spinat.

Vitamiinipreparaatide nagu Centrum või Memoriol B6 võtmine võib olla kasulik ka vaimse ja füüsilise väsimuse parandamiseks depressiooni ajal.

Kuid veel üks suurepärane strateegia aju funktsiooni parandamiseks ja depressiooni ületamiseks on rohelise banaani biomassi söömine kogu ravi vältel iga päev. Valmistage lihtsalt ette biomass, muutke see püreeks ja segage see näiteks vitamiini, ubade või kastmete hulka. Vaadake samm-sammult järgmist videot:

Alternatiivne depressiooni ravi

Hea alternatiivne depressiooniravi on psühhoteraapia seansid ja grupiteraapia, eriti kui see on põhjustatud näiteks emotsionaalsetest probleemidest nagu kaotus.

Teised depressiooni alternatiivse ravi vormid on homöopaatia, nõelravi, Bachi õied ja aroomiteraapia. Need ravimeetodid võivad olla kasulikud mitte ainult haiguse, vaid terviku ravimisel.

Lisaks võib toit toimida ka depressiooni ravi täiendava viisina.