Kuidas pärast sünnitust soolestik lahti saada

Sisu

• Looduslikud lahendused soolestiku vabastamiseks
• Kõhumassaaži tegemine
• Kükitamine õiges asendis

Pärast sünnitust on normaalne, et sooletransport on tavapärasest veidi aeglasem, põhjustades kõhukinnisust ja ärevust naisel, kes ei taha end õmbluste avanemise hirmus evakueerida sundida. Uue ema rahulikumaks muutmiseks on hea teada, et:

• Väljaheidete läbimine ei mõjuta tavapärasest sünnitusest tulenevaid õmblusi ja mõne päeva pärast on kõik jälle normaalne;
• Esimesed väljaheited võivad põhjustada teatud ebamugavusi, põhjustades soolekoolikuid, kuid see on normaalne;
• Mida pehmem on väljaheide, seda vähem on vaja jõudu.

Esimene evakueerimine võib võtta oodatust kauem ja sel juhul, kui arst diagnoosib, võib kõhukinnisus viidata lahtistava või isegi klistiiri kasutamisele, mis on endiselt haiglas, sest tavaliselt on naisel eritised alles pärast haiglasse sattumist suudab normaalselt evakueeruda.

Looduslikud lahendused soolestiku vabastamiseks

Soolestiku lõdvestamiseks ja kõhukinnisuse vastu võitlemiseks peab naine jooma rohkelt vett ja tarbima igas toidukorras rohkem kiudaineid, kuna sel viisil suureneb fekaalikook, ilma et see kuivaks muutuks, kergesti soolestikku läbides . Nii et mõned näpunäited on järgmised:

• Valmistage 2 liitrit Senna teed, mis on looduslik lahtistav aine, mis tuleb asendada veega, neelates kogu päeva jooksul aeglaselt;
• Joo ploomivett tühja kõhugaSelleks pange lihtsalt 1 ploom 1 klaasi vette ja leotage üleöö;
• Söö tavalist jogurtit smuuti papaia, kaera ja meega hommikusöögiks või mõneks suupisteks;
• Söö vähemalt 3 puuvilja päevas, eelistatakse soolestikku vabastavaid aineid nagu mango, mandariin, kiivi, papaia, ploom või koorega viinamarjad;
• Lisage 1 supilusikatäis seemneidnagu linaseemned, seesam või kõrvits igal söögikorral;
• Söö alati 1 taldrik salatit toores või keedetud köögiviljade ja rohelistega päevas;
• Kõndige vähemalt 30 järjestikust minutit päevas;
• Tutvustage ühte glütseriini suposiiti pärakus evakueerumiseks ainult siis, kui isegi järgite kõiki neid strateegiaid, ei saa te evakueeruda, kuna väljaheide on väga kuiv.

Samuti on oluline vältida soolestikku kinni hoidvate toitude tarbimist, näiteks maisipudru, banaanid, võileib ja vähem toitvad toidud, näiteks tärklise- ja rasvarikkad toidud. Samuti ei tohiks karastusjooke tarbida, kuid päeva põhitoidukordade kõrvale võib olla lisatud kohapeal väljendatud poole sidruniga mullivett.

Lahtistite igapäevane kasutamine ei ole soovitatav, kuna need võivad põhjustada soolestikusõltuvust, seega on selle kasutamine soovitatav ainult siis, kui on vaja soolestikku tühjendada, et teha mõni arsti määratud eksam või kui inimene ei saa kakada kauem kui 7 päeva, sest sel juhul võib olla soole obstruktsioon.

Kõhumassaaži tegemine

Kõhupiirkonna masseerimine aitab ka soolestikku kiiremini tühjendada, lihtsalt vajutage naba lähedal asuvat piirkonda, keha vasakul küljel, pildiga samas suunas:

Seda massaaži tuleks teha eriti pärast ärkamist, kui inimene lamab voodil näoga ülespoole, kuna sellel on parem mõju. Kõhupiirkonna vajutamine umbes 7 kuni 10 minutit võib olla piisav, et tunda end soolestiku liikumisena.

Kükitamine õiges asendis

Tualetil istudes tuleks jalgade alla asetada väljaheide, nii et põlved oleksid tavalisest kõrgemad. Selles asendis läbivad fekaalid paremini soolestikku ja neid on lihtsam evakueerida, ilma et peaks rakendama liiga palju jõudu. Toitumisspetsialist Tatiana Zanin selgitab selles videos täpselt, kuidas seda teha tuleks: