Kuidas panna laps sööma puu- ja köögivilju

Sisu

• Näpunäited, et söögikord ei oleks pingeline hetk

Lapse puu- ja köögivilja sööma panemine võib olla vanemate jaoks keeruline ülesanne, kuid on mõned strateegiad, mis aitavad teie lapsel puu- ja köögivilju süüa, näiteks:

1. Lugusid jutustama ning mängimine puu- ja köögiviljadega, et julgustada last neid sööma;
2. Erinev ettevalmistamisel ja näiteks köögiviljade esitlemisel proovige neid riisile panna, kui laps ei söö keedetud porgandeid;
3. Loovate roogade valmistamine, lõbus ja värviline puuviljadega;
4. Ärge karistage last, kui ta tõrjub mõni köögivili või puuvili või sundige teda neid sööma, kuna ta seostab seda toitu halva kogemusega;
5. Eeskujuks, süües sama roogi köögiviljade või puuviljadega, mida soovite, et laps sööks;
6. Las laps aitab toitu valmistada, selgitades, milliseid köögivilju te kasutate, miks ja kuidas neid valmistada;
7. Mõtle välja naljakad nimed köögiviljade ja puuviljade jaoks;
8. Lapse turule viimine valida ja osta puu- ja köögivilju;
9. Alati on köögiviljad laual, isegi kui laps ei söö, on oluline tutvuda köögiviljade välimuse, värvi ja lõhnaga, mis talle praegu ei meeldi.

​​

Lapse maitsemeeled muutuvad aja jooksul, nii et isegi kui nad mõne puu- või köögivilja esimest korda tagasi lükkavad, on vanematel oluline pakkuda seda puu- või köögivilja veel vähemalt 10 korda. See on keele ja aju harjutus. Loe lähemalt:

• Kuidas lapse isu äratada
• Toidu tagasilükkamine ei pruugi olla ainult lapse raev

Vaadake teisi näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel paremini süüa, vaadates allolevat videot.

Lapse toitumise parandamiseks on oluline sooda dieedist eemaldada, nii et siin on 5 põhjust, miks lapsele soodat mitte anda.

Näpunäited, et söögikord ei oleks pingeline hetk

Selleks, et söögiajad oleksid perele, sealhulgas väikeste lastega lauas, soodsad ajad, tuleb söögikordade jaoks ette näha aeg:

• Ärge ületage 30 minutit;
• Puuduvad segajad ja müra nagu raadio või televisioon (ambientmuusika on hea alternatiiv);
• Vestlustes räägitakse alati meeldivatest teemadest ja kunagi pole aega meenutada midagi halba, mis päeva jooksul juhtus;
• Ärge nõudke, et laps, kes ei taha süüa, sööks, lihtsalt ta ei tõuse lauast, kui pere on laua taga;
• Kasuta reegleid heade lauakombestike kohta: kasuta salvrätikut või ära söö oma kätega.

Kodudes, kus on lapsi, kes ei söö hästi ega kergesti, on väga oluline mitte muuta söögiaeg pingeliseks ja halvaks, see peab olema aeg, mil kõik ihkavad koos olla ja mitte ainult toidu järele.

Väljapressimistele meeldib: "kui sa ei söö, pole magustoitu" või "kui sa ei söö, siis ma ei lase sul telekat vaadata", siis neid ei tohiks kasutada. Söögikord on hetk, mida ei saa muuta, ei saa olla võimalust ega läbirääkimisi.