Kuidas kontrollida marutaudi (täiskasvanutel ja lastel)

Sisu

• Vihjeid marutaudi rünnakute tõrjeks
• 1. Täiskasvanutel
• 2. Lapsel
• Kuidas ravi tehakse

Korduvad marutaudirünnakud, teaduslikult tuntud kui vahelduv lõhkekeha või isegi Hulk, on episoodid, kus inimene reageerib väga agressiivselt, mis võib juhtuda verbaalselt, näiteks needmine või füüsiline käitumine, näiteks löömine või hammustamine.

Need vihahood näivad enamasti juhtuvat põhjuseta, mis õigustaks emotsionaalse puhangu intensiivsust, kuid need on tingitud võimest iseenda impulsse kontrollida.

Kuid neid marutaudi rünnakuid on võimalik psühhoteraapia ja mõnel juhul kasutada ka rahustavate ravimite abil.

Vihjeid marutaudi rünnakute tõrjeks

Vanuse järgi saab kasutada erinevaid strateegiaid:

1. Täiskasvanutel

Täiskasvanutel on marutaudi puhangu vältimiseks üks tõhusamaid viise keskendumine hingamisele. Seega võib lugeda kümneni ja nende sekundite jooksul kasutada võimalust mõtiskleda ja proovida probleemile mõelda muul viisil, vältides kohe agressiivsuse poole pöördumist. Teine võimalus on ka stressist põhjustatud inimesest või olukorrast eemaldumine.

Kuigi praegu on oluline teada, kuidas viha kontrolli all hoida, soovitatakse ka inimesel pikas perspektiivis liigse viha kallal töötada, vältides täiendavaid kriise. Selleks on mõned toimingud järgmised.

• Vältige negatiivsete tunnete kuhjumist: Tunnete reageerimata salvestamise asemel on oluline tegeleda negatiivsete olukordadega nende tekkimisel;

• Tavaline harjutus: on hädavajalik, et oleks võimalik stressi suunata, suurema energialaenguga harjutustega nagu kickboxing või midagi lõõgastavamat nagu pilates;

• Vältige stressi allikaid: näiteks kui tuvastatakse, et on olemas inimene, kes on osa igapäevaelust ja põhjustab palju ärritust, tuleks proovida temast eemale hoida, et vähendada uue puhangu tõenäosust;

• Mõistke viha rünnakuid: seda saab teha psühholoogiga teraapia abil, aga ka igapäevaste hetkede üle mõtisklemise kaudu. Mõned kõige tavalisemad olukorrad hõlmavad liikluses kinnijäämist või solvamist.

  
  

Impulsside kontrollimise raskused võivad olla seotud hirmuga teiste hinnangu saamiseks või nõudlusega teiste inimeste käitumise järele.

Kui tunnete, et plahvatusohtlikkus kahjustab inimestevahelisi suhteid, on oluline otsida abi spetsialistilt, näiteks psühholoogilt.

2. Lapsel

Laste puhul on oluline mõista, et agressiivne puhang on tavaliselt tingitud võimetusest pettumusega toime tulla, kuna see on uus tunne. Seega peaks nende haiguspuhangute, mida nimetatakse ka tantrumsideks, vahetu mõju minimeerimiseks püüdma lapse tähelepanu kõrvale juhtida, näiteks eemaldades ta stressirohkest keskkonnast või pakkudes välja uue mängu.

Mõnikord võib olla oluline ka kallistamine, sest see tegevus võimaldab ohjeldada negatiivseid emotsioone, mida laps parasjagu kogeb. Tulevaste haiguspuhangute vältimiseks on siiski vaja teha koostööd lapsega ja mõned strateegiad hõlmavad järgmist:

• Ütle ei: on oluline eitada lapse soove, et ta õpiks, et see, mida soovite, ei saavutata alati. Agressioonipuhangu korral ei saa laps seda, mida ta tahab, vastasel juhul saab ta teada, et kui ta midagi soovib, peab ta seda tegema.

• Ole eeskujuks: laps neelab oma keskkonda. Seega, kui ta täheldab, et tema pere on agressiivne, kipub ta ka olema. Seetõttu on hädavajalik olla järjepidev ja järgida mudeleid, mida proovime õpetada.

• Usalduskliima loomine: nii, et laps tunneks end turvaliselt, kui ta tunneb. Sel ajal on oluline selgitada, et kurbuse või ärrituse tundmine on normaalne, kuid löömine, hammustamine või muu agressiivne käitumine pole õige.

Alati lastega suheldes on soovitatav kasutada nende vanusele vastavat keelt, samuti langetada end kõrgusele, hoides kõne lühikese, lihtsa ja selge, kuna väikelapsed ei saa pikka aega keskenduda.

Kui agressiivsus võib olla seotud lapse tüüpilise arengufaasiga või kui ülaltoodud strateegiad aitavad, pole tavaliselt vaja muretseda. Kui aga selgub, et laps ei suuda pettumusega toime tulla, teeb endale või teistele haiget, võib osutuda vajalikuks küsida psühholoogi hinnangut.

Kuidas ravi tehakse

Kui viha ei saa tervislikult väljendada, võivad tekkida mitmed pikaajalised probleemid, nagu depressioon, ärevus, unehäired või isegi sõltuvust tekitav käitumine, näiteks narkootikumid või alkohol.

Seega on soovitatav pöörduda psühholoogi poole, kes kasutab tavaliselt kognitiivset käitumisteraapiat, et mõista viha puhangute põhjuseid. Seega on oluline teadvustada, mis juhtub enne haiguspuhangut, et saaksite luua strateegiaid oma agressiivsete impulsside paremaks lahendamiseks.

Haiguspuhangud on sageli tingitud ka negatiivsete olukordade kuhjumisest, mida pole varem lahendatud, kuid mis ilmnevad solvanguna sobimatute sobimatute agressiivsete reaktsioonidena antud olukorrale, mis ei pruugi isegi olla seotud.

Pärast psühholoogiga konsulteerimist, kui ta leiab, et pärast hindamist on vaja meeleolu kontrollimiseks kasutada ravimeid, pöördub ta psühhiaatri poole.