Kuidas süüa vähi ennetamiseks

Sisu

• Kuidas kasutada toitu vähi ennetamiseks
• Toit vähi ennetamiseks
• Näpunäited vähi arengu ennetamiseks

Antioksüdantiderikkad toidud, näiteks tsitrusviljad, brokkoli ja täisteraviljad, on suurepärased toidud vähi ennetamiseks, kuna need ained aitavad kaitsta keha rakke degeneratsiooni eest, vähendades ka rakkude vananemise ja oksüdeerumise kiirust, takistades seeläbi rakke kogu kehas toimuvad muutused, mis hõlbustavad vähi tekkimist.

Kuidas kasutada toitu vähi ennetamiseks

5 lihtsat nõuannet toiduainete kasutamiseks vähi ennetamiseks on:

1. Joo iga päev puu- ja köögiviljamahla, näiteks tomatimahla apelsiniga;
2. Asetage seemned, näiteks päevalille- või chia seemned salatitesse ja mahladesse;
3. Granola söömine koos kuivatatud puuviljadega hommikusöögiks;
4. Maitsesta toit küüslaugu ja sidruniga;
5. Söö lõuna- ja õhtusöögiks vähemalt 3 erinevat köögivilja.

Vähi vältimiseks on oluline vältida ka rafineeritud suhkru- või rasvarikaste toitude tarbimist, eriti küllastunud tüüpi toiduaineid, nagu näiteks pikanha.

Toit vähi ennetamiseks

Mõned toidud vähi ennetamiseks võivad olla:

• Sigur, tomat, porgand, kõrvits, spinat, peet;
• Tsitrusviljad, punased viinamarjad, aprikoos, mango, papaia, granaatõun;
• Küüslauk, sibul, brokoli, lillkapsas;
• Päevalille-, sarapuupähkli-, maapähkli-, parapähkliseemned;
• Täistera;
• Oliiviõli, rapsiõli;
• Lõhe, sardiinid, tuunikala, chia seemned.

Lisaks nende toitude rikkalikule dieedile söömisele, puuviljade ja köögiviljade söömisele vähemalt 5 korda päevas, on vaja hoida ka kehakaal kontrolli all ning pikkuse ja vanuse jaoks ideaalses vahemikus.

Vähiga võitlevate toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake: Vähiga võitlevad toidud.

Näpunäited vähi arengu ennetamiseks

Hoidke kaalu konstantsena Keha nõuetekohase toimimise säilitamiseks vajaliku miinimumi söömine, oksüdatsiooni vähendamine aitab vältida vähki. Selle juhtumise üks suurimaid põhjuseid on see, et toksiinid kogunevad rasvkoesse ja kaalu langetamisel ning uuesti paksuks minnes vabanevad kehasse toksiinid ja see võib aidata vähi tekkimisel.

Valige mahetoit, ilma pestitsiidide või keemiliste väetiste kasutamiseta, millel on kumulatiivne mõju kehale, võib olla veel üks suurepärane strateegia kõigile, kes soovivad midagi ette võtta, et proovida ennetada mis tahes tüüpi vähi teket, eriti kui seal on varem esinenud vähki perekond.

Lisaks on see väga oluline ära suitseta, isegi kui passiivselt, ei kasuta liiga palju ravimeid ja närge tarbige alkohoolseid jooke regulaarselt. Need on suhtumised, mis tuleb omaks võtta vähist või muudest degeneratiivsetest haigustest vaba elustiili jaoks.