7 sammu enesehinnangu tõstmiseks

Sisu

• 1. Pidage alati ringi motivatsioonilause
• 2. Loo ämber kinnitussõnu
• 3. Tehke tegevusi, mis teile meeldivad
• 4. Võtke vastu üliinimese hoiak
• 5. Tervise eest hoolitsemine
• 6. Tasa peegliga
• 7. Kandke oma lemmikriideid

Motivatsioonilausete olemasolu, peegliga rahu sõlmimine ja üliinimese kehahoia omamine on mõned strateegiad enesehinnangu kiireks tõstmiseks.

Enesehinnang on võime, mis peab meile meeldima, tundma end hästi, rõõmsalt ja enesekindlalt ka siis, kui miski pole meie ümber õige, kuna teame oma väärtust.

Kuid seda enesehinnangut saab vähendada suhte lõpetamisel, pärast vaidlust ja eriti depressiooni ajal. Seetõttu on siin mõned praktilised sammud, mida saate oma enesehinnangu suurendamiseks igapäevaselt teha:

1. Pidage alati ringi motivatsioonilause

Võite kirjutada stimuleeriva lause nagu „Ma tahan, ma saan ja saan.” Või „Jumal aitab varajasi ärkajaid.” Ja kleepige see näiteks vannitoa peeglile, külmkapi uksele või arvutisse. Seda tüüpi fraaside ettelugemine on hea viis enda hääle kuulmiseks, edasiminekuks vajaliku julgustuse leidmiseks.

2. Loo ämber kinnitussõnu

Hea näpunäide enesehinnangu suurendamiseks on paberile kirjutada oma omadused ja elu eesmärgid, eriti need, mis on juba saavutatud. Võite kirja panna näiteks:

• Olen õnnelik, et pole üksi;
• Oskan väga hästi joonistada;
• Olen pühendunud ja töökas inimene;
• Olen juba õppinud lugema ja kirjutama, suudan palju rohkem;
• Ma juba oskan midagi süüa teha;
• Mulle väga meeldivad näiteks minu küüned, juuksevärv või silmad.

Pange need paberitükid purki ja lugege ühte neist alati, kui tunnete end kurvana ja närvilisena.Selle purgi sisse saab panna ka fraase, mis võivad julgustada teid edasi liikuma, pilte headest aegadest ja teie isiklikke võite. Vaadake 7 viisi õnnehormooni vabastamiseks.

3. Tehke tegevusi, mis teile meeldivad

Selliste tegevuste tegemine, nagu jõusaalis käimine, tantsu õppimine, laulmine või muusikariista mängimine, suurendab turvalisust ja pakub sotsiaalset suhtlust, olles heaks ettekäändeks kodust lahkumiseks, paremaks riietumiseks ja enda heaoluks.

4. Võtke vastu üliinimese hoiak

Õige kehahoia omastamine parandab elukvaliteeti, kuna see võimaldab inimesel tunda end enesekindlamalt, enesekindlamalt ja optimistlikumalt. Teadke õiget rühti, et end enesekindlamalt tunda.

Selles videos selgitame täpselt, kuidas üliinimese poos omaks võtta ja miks see töötab:

5. Tervise eest hoolitsemine

Hea söömine, tervisliku toidu söömine ja mingisugune füüsiline tegevus on ka hea viis õppida endale ja peeglist rohkem meeldima. Eelistage täidisega küpsiste asemel puuvilju maiustuste ja leiva asemel. Vahetage rasv või praetud toidud millegi toitainerikkama vastu, lühikese aja jooksul peaksite tundma end paremini ja energilisemalt. Vaadake 5 näpunäidet istuvast eluviisist väljumiseks.

6. Tasa peegliga

Alati, kui vaatate peeglisse, proovige oma tähelepanu suunata selle positiivsetele omadustele, raiskamata aega oma pildi negatiivsetele külgedele. Kui te pole tõesti ärgates rahul sellega, mida näete peeglist, võite öelda: "Ma saan paremaks" ning pärast duši all käimist ja riietumist minge tagasi peegli juurde ja öelge: "Ma teadsin, et saan hakkama, Mul on nüüd palju parem. "

7. Kandke oma lemmikriideid

Kui teil on vaja kodust lahkuda ja pole oma pildiga eriti rahul, kandke riideid, mis panevad teid ennast tõeliselt hästi tundma. See võib teie enesehinnangule kasuks tulla, sest välimine välimus suudab muuta meie interjööri.

Pealegi peame õppima naeratama, isegi iseenda vastu, sest hea huumor võtab raskuse õlgadelt ja paneb meid jõu, julguse ja usuga edasi liikuma. Kellegi teise või ühiskonna heaks millegi hea tegemine aitab parandada ka enesehinnangut, sest võime tunda end väärtustatud ja tähtsatena. Teisi saab aidata mitmel viisil, olgu selleks siis tänavaületamine või vabatahtlik tegevus mingil põhjusel.

Seda tüüpi strateegiaid igapäevaselt järgides peaks inimene end iga päev paremini tundma ja iga kord peaks olema lihtsam neid hoiakuid praktikas rakendada.