Kuidas panna laps kõike sööma

Sisu

• 1. Vähendage maiustuste kogust nädalas
• 2. Andke toitu mitu korda
• 3. Laske üksinda süüa
• 4. Muutke toidu esitlust
• 5. Pöörake tähelepanu keskkonnale
• 6. Veenduge, et lapsel oleks nälg

Selleks, et aidata lastel süüa tervislikumat ja toitumisrikkaimat toitu, on oluline rakendada strateegiaid, mis aitavad nende maitsemeeli harida, mida saab teha pakkudes vähem intensiivse maitsega toite, näiteks puu- ja köögivilju.

Lisaks on protsessi käigus oluline takistada lapsel päeva jooksul liiga palju maiustusi söömata ja toitu ei juhtuks siis, kui inimene on tõesti näljane ning lapse jaoks rahulikus ja meeldivas keskkonnas.

Mõned näpunäited, mis aitavad teie lapsel tervislikumalt ja mitmekesisemalt süüa, on:

1. Vähendage maiustuste kogust nädalas

On hea, et laps on harjunud vähe magusat sööma, sest need on kaloririkkad ja neil pole toitaineid, mis aitaksid lapsel terveks kasvada, lisaks sellele, et nad saavad näiteks hambaid kahjustada. Seega tuleks pulgakommid ja nätsud hoida minimaalsed ja siis on hea õõnsuste riski vähendamiseks lapse hambaid pesta.

Seega on soovitatav piirata maiustusi kord nädalas ja alles pärast seda, kui laps on kogu söögikorra söönud. Lisaks, kuna lastel on tavaline, et nad kopeerivad nende inimeste käitumist, kellega nad koos elavad, on oluline ka see, et vanemad, õed-vennad või sugulased väldiksid lapse ees maiustuste söömist, kuna see hõlbustab lapse harjumist väikseima magusakoguseni.

2. Andke toitu mitu korda

Isegi kui laps ütleb, et teatud toit talle ei meeldi, tuleks selle tarbimise nõudmist nõuda. Seda seetõttu, et mõned uuringud näitavad, et inimene võib teatud toitu maitsta kuni 15 korda, enne kui otsustab, kas see talle meeldib või mitte.

Seega, kui teie laps näitab, et talle midagi ei meeldi, nõudke enne loobumist veel vähemalt 10 korda. Nõudke, kuid ärge sundige, kui laps esitab, et hakkab oksendama, on parem teha paus ja oodata veel veidi, kuni ta uuesti pakub.

3. Laske üksinda süüa

Alates 1. eluaastast peaksid lapsed sööma üksi, isegi kui see teeb esialgu palju segadust ja mustust. Väga suur rinnatükk ja köögipaberi lehed aitavad söögi lõppedes hoida kõike puhtana ja korras.

Kui laps ei pane ühtegi lusikatäit toitu suhu, vältige ähvardusi, kuid julgustage ta söömaisu, süües tema ees ja kiites toitu.

4. Muutke toidu esitlust

Hea strateegia, kuidas teie laps õpib puu- ja köögivilju sööma, on muuta nende toitude esitlusviisi. Toidu tekstuur ja värv mõjutavad ka maitset.Kui teie lapsele ei meeldi raseeritud porgandid, proovige riisi kõrvale küpsetada porgandiruudud, et näha, kas ta sööb nii paremini.

Lisaks on roogade esitlemise viis lapsele rohkem ligitõmbavuse ja söömisvalmiduse tekitamiseks. Teisisõnu võivad värvilised roogad koos joonistega või toiduga, mis on korraldatud näiteks tegelaskujuna, stimuleerida lapse isu ja soovi süüa kõike, mis seal on.

5. Pöörake tähelepanu keskkonnale

Kui keskkond on stressist ja ärritusest tingitud, viskab laps tõenäolisemalt tantrumi ja keeldub toidust, seega pidage imiku või lapsega lauas meeldivat vestlust, näidates üles huvi nende reaktsiooni vastu.

Ära lase tal oma sööki enam kui 15 minutiks katkestada, sest kui sul pole viha süüa, siis see tõesti lõpeb.

6. Veenduge, et lapsel oleks nälg

Selle tagamiseks, et laps sööks kogu söögikorra, on oluline tagada, et laps oleks näljane. Niisiis on üks võimalus vältida umbes 2 tundi enne sööki lapsele toidu, eriti leiva või maiustuste andmist.

Vaadake järgmises videos rohkem näpunäiteid selle kohta, mida teha, et teie laps saaks süüa: