Kõhuvalu tavalised põhjused

Sisu

• Kõhuvalu levinumad põhjused nr 1
• Kõhuvalu tavalised põhjused, nr 2:
• Kõhuvalu levinumad põhjused, nr 3:
• Kui teil on olnud soole sümptomeid rohkem kui kolm kuud, võivad teie kõhuvalu olla ärritunud soole sündroomi sümptomid.
• Kõhuvalu tavalised põhjused, nr 4:
• Märkimisväärne protsent naisi ei talu laktoosi, tal on raskusi piima, jäätise ja mõnede juustude seedimisega. Kas teie kõhuvalu kõlab seda tüüpi?
• Kõhuvalu levinumad põhjused, nr 5:
• Kõhuvalu tavalised põhjused, nr 6:
• Kõhuvalu tavalised põhjused, nr 7:
• Kõhuvalu tavalised põhjused, #8:
• Ülevaade

Mõtled oma kõhuvalude üle? KUJU jagab kõhuvalu levinumaid põhjuseid ja annab praktilisi nõuandeid, mida edasi teha.

Kas soovite kõhuvalusid igavesti vältida? Ärge sööge. Ära stressa. Ära joo. Oh, ja loota nagu kuradile, et ka teie peres pole kellelgi esinenud kõhuprobleeme. Mitte päris realistlik, eks? Õnneks ei pea end selliste äärmusteni laskma, et end paremini tunda.

Esimene samm: leppige oma arstiga kokku aeg. Kõlab ilmselgelt, kuid mõned naised ei avalda oma kõhuvalu kontorikülastuste ajal, sest ausalt öeldes peavad nad neid üsna piinlikuks, "ütleb Dayna Early, MD, gastroenteroloog Washingtoni ülikooli meditsiinikoolis St. Louis. uurige oma elustiili: sageli saate end oma hädadest välja ravida, lihtsalt kõrvaldades teatud harjumused, millest te ei pruugi isegi aru saada, et need põhjustavad teie kõhuvalu sümptomeid.

Lõpuks ärge muretsege - isegi kui teie probleem on meditsiiniline, on palju ravivõimalusi. Kui elustiili muutmine ei aita, aitavad ravimid sageli. "Naistel pole vaja kannatada," ütleb Early. Siin loetlevad riigi juhtivad gastroenteroloogid naiste seedehäirete levinumad põhjused - ja pakuvad lihtsaid lahendusi kiireks enesetundeks.

Kõhuvalu levinumad põhjused nr 1

Sa oled ülekaaluline. Raymond ütleb, et lisakilode kandmine võib muuta teid vastuvõtlikumaks sapikivide, kolesterooli või kaltsiumisoolade tahkete hoiuste tekkele, mis võib põhjustada tugevaid ülakõhuvalu.

Sapikivid esinevad 60 -aastaselt kuni 20 protsendil Ameerika naistest ja 20–60 -aastastel naistel on need kolm korda tõenäolisemad kui meestel.

Liigne kaal tõstab ka GERD riski: Ühes uuringus, mis avaldati eelmisel augustil Baylori meditsiinikolledžis, leiti, et ülekaalulistel inimestel oli 50 % suurem tõenäosus GERD sümptomite tekkeks kui neil, kellel oli tervislik kaal. "Lisaraskus avaldab survet teie kõhule, mis omakorda avaldab survet mao ja söögitoru vahelisele ventiilile, muutes seega happe varundamise lihtsamaks," selgitab Early. Nende kõhuvalude kõrvaldamiseks võib piisata vaid 10–15 naela kaotamisest.

Kas teil on GERD sümptomid, sealhulgas kõhuvalu? GERD -ravi esimene samm hõlmab elustiili ja toitumise muutmist.

Kõhuvalu tavalised põhjused, nr 2:

Te kasutate käsimüügiravimeid, selle asemel, et vaadata, mida sööte. Igaüks võtab aeg-ajalt Tums'i, kuid kui te vähendate käsimüügihappe blokaatorite kasutamist hommikul, keskpäeval ja õhtul, võib teil olla GERD, gastroösofageaalne reflukshaigus, krooniline haigus, mille põhjustab maohape, mis liigub teie kõhust söögitorru. tavaliselt mao ja söögitoru eraldava lihasventiili nõrkuse tagajärg.

Meditsiiniajakirjas Gut avaldatud 2005. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et kuni 20 protsenti kõigist läänlastest kannatavad GERD-sümptomite all – ja esimene samm tervislikuks muutumise suunas hõlmab elustiili muutmist, näiteks söömise jälgimist.

Spetsiifilised toidud – nimelt tsitrusviljad, tomatid ja tomatikastmed, šokolaad, vein ja kofeiini sisaldavad joogid – võivad vallandada GERD-i sümptomeid. GERD -ravi hõlbustamiseks võib arst ka teil pidada kahe nädala jooksul toidupäevikut, et saaksite täpselt kindlaks teha, millised toidud on teie jaoks erilised probleemid, lisab New Yorgi ülikooli meditsiinikooli gastroenteroloog Roshini Rajapaksa, MD.

Üks näpunäide kõhuvalu vähendamiseks: Täitke kiudainerikkaid toite, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, ning piirake küllastunud rasvu. Baylori meditsiinikolledži uuringust selgus, et inimesed, kes sõid kiudainerikkaid dieete (vähemalt 20 grammi päevas), kannatasid GERD-i sümptomite all 20 protsenti vähem ning need, kes sõid madala küllastunud rasvasisaldusega dieeti, vähendasid samuti oma tõenäosust.

Kõhuvalu levinumad põhjused, nr 3:

Sa oled lihtsalt uskumatult stressis. Kas olete kunagi mõelnud, miks peate lõpuks iga kord vannituppa jooksma, kui teil on tihe tööaeg või olete mures oma mehe pärast? Kui olete ärritunud, aktiveerib kõrgenenud stressihormoonide tase nii teie mao kui ka käärsoole normaalsed kokkutõmbed, põhjustades nende spasme, ütleb Patricia Raymond, MD, GI arst Ida-Virginia Meditsiinikoolis Norfolki osariigis (Stress). hormoonid võivad samuti kaasa aidata maohappe ületootmisele, muutes teid vastuvõtlikumaks GERD sümptomitele.)

Lisaks tekitab stress sageli halba söömist (mõelge rasvastele, töödeldud laastudele ja küpsistele, millel on väga vähe kiudaineid), mis võib põhjustada kõhukinnisust ja veelgi suuremat kõhupuhitus. Kui teate, et teil tuleb raske päev, planeerige süüa regulaarselt väikseid söögikordi, et te poleks liiga näljane ega kõht täis ning vältige liigset kofeiini tarbimist - see kõik võib valutada kõhuvalu.

Seejärel liikuge: aeroobne treening (eesmärk vähemalt 30 minutit) ei aita mitte ainult stressist vabaneda, vaid aitab ka kõhukinnisuse vastu, kiirendades toidu liikumist läbi seedetrakti, ütleb Raymond. Jätkake lugemist, et saada teavet ärritunud soole sündroomi ja selle kõhuvalu kohta.

Kui teil on olnud soole sümptomeid rohkem kui kolm kuud, võivad teie kõhuvalu olla ärritunud soole sündroomi sümptomid.

Lisateavet leiate saidilt Shape.com.

Kõhuvalu tavalised põhjused, nr 4:

Sul on soolestik, mis on kergesti ärrituv. Kui teil on olnud soolevalu rohkem kui kolm kuud, võib teil olla see, mida arstid nimetavad ärritunud soole sündroomiks (IBS), probleemiks, mis mõjutab umbes iga viiendat naist. Raymond ütleb, et seda seisundit iseloomustavad puhitus, gaasid ning vahelduvad kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse hood, mis on põhjustatud toitumise muutustest stressini.

Küsige oma arstilt IgG antikehade testi, vereanalüüsi kohta, mis aitab kindlaks teha konkreetse toidutundlikkuse, soovitab Mark Hyman, M.D., endine Lenoxis asuva Canyon Ranchi meditsiinidirektor ja raamatu Ultrametabolism autor (Scribner, 2006). Briti uuring näitas, et toidust toidust väljajätmine testitulemuste põhjal parandas ärritunud soole sündroomi sümptomeid 26 protsenti.

"Teised uuringud näitavad, et piparmündiõli kapslid, mis on saadaval tervislike toiduainete kauplustes, aitavad leevendada IBS-i sümptomeid, lõdvestades käärsoole," lisab Baltimore'i Mercy meditsiinikeskuse gastroenteroloog Michael Cox. (Otsige enterokattega tablette; need lagunevad käärsooles, mitte maos, kus võivad põhjustada ärritust.)

Kui teie ärritunud soole sündroomi sümptomid on mõõdukad, peaksid need nende kahe strateegia abil paranema. Raskematel juhtudel võib arst välja kirjutada Zelnormi, ravimit, mis reguleerib väljaheite liikumist läbi soolestiku, ning võib soovitada muutusi toitumises ja lõõgastustehnikaid, näiteks joogat. Laktoositalumatuse korral võivad tekkida kõhuvalud. Laktoositalumatuse kohta lisateabe saamiseks lugege edasi.

Märkimisväärne protsent naisi ei talu laktoosi, tal on raskusi piima, jäätise ja mõnede juustude seedimisega. Kas teie kõhuvalu kõlab seda tüüpi?

Kõhuvalu levinumad põhjused, nr 5:

Sa oled laktoositalumatu. Umbes igal neljandal naisel on probleeme laktoosi seedimisega - suhkur, mida leidub looduslikult piimatoodetes, nagu piim, jäätis ja pehme juust. Kui kahtlustate, et teie gaasid või kõhupuhitus on tingitud laktoositalumatusest, võite paariks nädalaks loobuda piimatoodetest, et näha, kas sümptomid paranevad, soovitab John Chobanian, M.D., gastroenteroloog Mount Auburni haiglas Cambridge'is, Mass.

Kas pole ikka veel kindel? Küsige oma arstilt vesiniku hingamistesti kohta, kus puhute kotti pärast laktoosiga kaetud joogi langetamist. Kõrge vesinikusisaldus näitab, et teil on laktoositalumatus. Kuid isegi siis ei pea te piimatoodetest loobuma.

Jogurt ja kõva juust on teie kehal kõige lihtsam lagundada; jogurt sisaldab ensüüme, mis aitavad teil laktoosi töödelda ja kõva juust ei sisalda eriti palju laktoosi. Purdue ülikooli teadlaste sõnul saate võib -olla ka oma seedesüsteemi laktoosi lagundamiseks ümber õpetada, tarbides väiksemaid piimakoguseid mitu korda päevas kolme või nelja nädala jooksul.

Mõned naised leiavad ka, et piima joomine toiduga vähendab ka kõhuvalu sümptomeid. "Soovitan alustada poole tassi piimaga koos toiduga ja kui see on talutav, siis mõne päeva pärast suurendada kogust aeglaselt, nii et joote 2–3 tassi päevas," ütleb uuringu autor Dennis Savaiano, Ph. D., Purdue ülikooli tarbija- ja pereteaduste kooli dekaan West Lafayette'is, Ind. Või proovige juua laktoosivaba piima ja/või võtke Lactaid tablette enne piimatoodete söömist; mõlemad sisaldavad laktaasi, ensüümi, mis lagundab laktoosi. Naised võivad kannatada ka kõhuvalu, kui neil on fruktoositalumatus.

Puuviljade piiramine ja teatud viljade vältimine aitab kontrollida kõhuvalu ja kõhupuhitus, mis on seotud fruktoositalumatusega.

Kõhuvalu tavalised põhjused, nr 6:

Sa sööd liiga palju puuvilju. Kansase ülikooli meditsiinikeskuse uuring näitas, et peaaegu pooled patsientidest, kes kaebavad seletamatu gaasi ja kõhupuhitus pärast 25 grammi fruktoosi (puuviljades leiduvat lihtsat suhkrut), olid tegelikult põhjustatud fruktoositalumatusest, mis tähendab, et nende keha ei suuda fruktoosi korralikult seedima. Sarnaselt laktoositalumatusega saab seda seisundit diagnoosida hingamistestiga.

Kui teil on fruktoositalumatus, peaksite kõigepealt loobuma toodetest, mis sisaldavad fruktoosi esmase suhkruna, näiteks õunamahl, ütleb uuringu autor Peter Beyer, MS, RD, dieedi ja toitumise professor. Kansase ülikool.

Kuigi te ei pea puuvilju täielikult alla vanduma, peate võib -olla teatud liike vältima: "Peaksite piirama eriti fruktoosisisaldusega puuviljade, näiteks õunte ja banaanide tarbimist," selgitab Beyer. Ühel keskmisel õunal on umbes 8 grammi fruktoosi, ühel keskmisel banaanil on peaaegu 6, tassil kuubikutega kantaluppi on 3 ja aprikoosidel alla grammi.

Teine strateegia: jagage oma igapäevased puuviljaportsjonid nii, et te ei söö neid kõiki ühe istungiga, et vältida kõhuvalu.

Kõhuvalu tavalised põhjused, nr 7:

Närite nätsu, et mitte näksida. Uskuge või mitte, kuid igemete närimine on kõhuvalu suur põhjus. "Te neelate sageli alla palju õhku, mis võib tekitada gaase ja puhitus," selgitab New York City NewYork-Presbyteriani haigla gastroenteroloog Christine Frissora, MD. Lisaks sisaldavad mõned suhkruvabad igemed magusainet sorbitooli, mille vähesed kogused võivad kaasa aidata kõhu tursele. "Sorbitool tõmbab vett teie jämesoolde, mis võib põhjustada puhitus ja piisavalt suurtes annustes kõhulahtisust," selgitab Cox.

Üks ajakirjas Gastroenterology avaldatud uuring näitas, et vaid 10 grammi sorbitooli (mis vastab mõnele suhkruvabale kommile) tekitas kõhupuhitusnähte, 20 grammi aga krampe ja kõhulahtisust. Muud jälgitavad suhkruasendajad: maltitool, mannitool ja ksülitool, mida leidub ka mõnes suhkruvabas kummis ja vähese süsivesikusisaldusega toodetes. (Mõnikord on need etikettidel loetletud kui "suhkrualkoholid".)

Veel üks levinud kõhuvalu põhjus on tsöliaakia, mida ravitakse gluteenivaba dieediga. Üksikasjade saamiseks lugege edasi!

Kõhuvalu tavalised põhjused, #8:

Olete nisu suhtes tundlik. Umbes iga 133 inimest USA -s kannatab tsöliaakia all, mida tuntakse ka kui gluteenitalumatust, vastavalt Marylandi ülikooli 2003. aasta uuringule. Tsöliaakiat põdevatel inimestel käivitab gluteen (leidub nisus, rukkis, odras ja paljudes pakendatud toodetes) autoimmuunreaktsiooni, mis paneb nende kehad tootma antikehi, mis ründavad peensooles olevaid vitamiine ja mineraalaineid. ja vesi, selgitab Cox.

Aja jooksul on need villid kahjustatud, põhjustades kõhukrampe ja kõhupuhitus ning takistades toitainete imendumist. See muudab teid vastuvõtlikumaks vitamiinide ja mineraalide puudusele, aga ka sellistele seisunditele nagu aneemia ja osteoporoos. Sellel on ka tugev geneetiline seos: haigus esineb 5–15 protsendil selle haigete lastest ja õdedest-vendadest.

Kuigi diagnoosi saab panna lihtsa antikehade vereanalüüsi abil, jääb tsöliaakia kergesti märkamata, kuna sümptomid jäljendavad nii täpselt teiste kõhuvalu seisundite, näiteks laktoositalumatuse ja ärritunud soole sündroomi sümptomeid. "Olen diagnoosinud selle haigusseisundi naistel, kes on aastaid kannatanud ja kellele on valesti diagnoositud või arstid on öelnud, et nende sümptomid on kõik nende peas või stressiga seotud," räägib Frissora.

Ravi on dieet, mille käigus kõrvaldate terad nagu nisu, rukis ja oder. "Gluteenivaba dieedi järgimine on uskumatult keeruline: võib-olla peate minema toitumisspetsialisti juurde, et selgitada välja, mida saate süüa ja mida mitte," tunnistab Early. "Kuid kui muudate oma dieeti, kaovad kõhuvalu sümptomid." Gluteenivabad toidud on saadaval looduslike toiduainete turgudel ja tervisliku toidu kauplustes.

Lisateavet gluteenivabade toitude tähtsuse kohta leiate jaotisest "Tsöliaakia" Kuju Internetis või klõpsake siin, et saada lisateavet gluteenivaba dieedi pidamise kohta.

Ülevaade