5 aeglase söömise eelised

Sisu

• 1. Kaalulangus
• 2. Parandab seedimist
• 3. Suurendab küllastustunnet
• 4. Vähendab vedeliku tarbimist
• 5. Suurendab toidu maitset
• Kuidas aeglasemalt süüa

Aeglaselt söömine paneb kaalu langetama, sest küllastustunde jõudmiseks on aega ajusse, mis näitab, et kõht on täis ja on aeg söömine lõpetada.

Lisaks, mida sagedamini närite ja neelate väikseid toiduportsjoneid, seda rohkem saadetakse soolestikku liikumiseks stiimulit, vähendades kalduvust kõhukinnisusele ja parandades ka seedimist.

Aeglaselt söömisel on aga ka muid eeliseid. Peamiste loetelu on:

1. Kaalulangus

Kaal langeb seetõttu, et aeglaselt süües on maost ajule saadetud signaal, mis näitab, et see on juba täis, jõuab kohale jõuda, enne kui on söönud 2 taldrikut toitu.

Kiirel söömisel seda enam ei juhtu ja seetõttu sööte rohkem toitu ja kaloreid, kuni saabub küllastumine.

2. Parandab seedimist

Toidu närimine hõlbustab seedimisprotsessi, sest lisaks toidu paremale jahvatamisele suurendab see ka sülje tootmist, mis hõlbustab maohappe toimet. Kui see juhtub, jääb toit maos vähem aega ja on isegi võimalik kontrollida kõrvetiste, gastriidi või refluksi sümptomeid.

3. Suurendab küllastustunnet

Kiire söömisharjumus vähendab lisaks suurema koguse toidu tarbimisele ka toidu kontakti maitsemeeltega, mis vastutavad maitse tajumise ning rahulolu ja küllastatuse sõnumi levitamise eest ajju. .

Vastupidi, aeglane söömine võimaldab teil toitu kergemini maitsta, mis vähendab ka teie sõltuvust kunstlikest maitsetest ja töödeldud toitudest.

4. Vähendab vedeliku tarbimist

Toidukorra vedelike tarbimise vähendamine võib samuti aidata vähendada tarbitud kaloreid, eriti kui tegemist on paljude kaloritega jookidega nagu karastusjoogid, tööstuslikud või looduslikud mahlad.

Kuid isegi vee puhul võib rohkem kui 1 tassi (250 ml) joomine vähendada seedimise efektiivsust ja põhjustada vajadust tunda pärast iga sööki rasket kõhtu. See võib panna järgmise söögikorra proovima korrata seda "kaalu" maos suurema hulga vee, kalorivedelike või veelgi suurema toiduga, hõlbustades kehakaalu tõusu.

5. Suurendab toidu maitset

Toidu vaatamine, selle lõhn ja piisav söömiseks kuluv aeg aitavad vähendada stressi ja lõõgastuda söögi ajal, võimaldades teil nautida toidu maitset ja muutes söömise mõnusaks hetkeks.

Kuidas aeglasemalt süüa

Aeglasemalt söömiseks peaks proovima süüa laua taga istudes, vältides diivanit või voodit, vältides söögi ajal televiisori kasutamist, kasutades söömiseks alati söögiriistu, selle asemel, et kätt kasutada ja eelroaks salatit tarbida või soe supp.

Nüüd vaadake seda videot ja uurige, mida saate süüa ilma paksuks saamata: