Mis on ööpäevane tsükkel

Sisu

• Inimese ööpäevase tsükli füsioloogia
• Ööpäevarütmi häired

Inimese keha reguleerib igapäevane tegevus sisemise bioloogilise kella abil, nagu toitumisaja ning ärkveloleku ja uneaja korral. Seda protsessi nimetatakse ööpäevaringiks ehk ööpäevarütmiks, millel on suur mõju seedimisele, rakkude uuenemisele ja kehatemperatuuri kontrollile.

Igal inimesel on oma sisemine kell ja seetõttu on inimesed klassifitseeritud hommikuinimesteks, kes ärkavad vara ja tõusevad vara, pärastlõunased, kes ärkavad hilja ja lähevad hilja magama ning vahendajad.

Inimese ööpäevase tsükli füsioloogia

Ööpäevane rütm tähistab 24-tunnist perioodi, mille jooksul inimese bioloogilise tsükli tegevused on lõpule viidud ning milles kontrollitakse und ja söögiisu. Uneperiood kestab umbes 8 tundi ja ärkveloleku aeg umbes 16 tundi.

Päeval, peamiselt valguse mõju tõttu, tekib kortisool, mida eritavad neerupealised ja seda hormooni on öösel une ajal tavaliselt vähe ja see suureneb varahommikul, et päeval ärkvelolekut suurendada. See hormoon võib suureneda ka stressiperioodidel või olla kõrgem kroonilistes tingimustes, mis võib kahjustada ööpäevase tsükli õiget toimimist. Vaadake, milleks on hormoon kortisool.

Õhtuhämaruses kortisooli tootmine väheneb ja melatoniini tootmine suureneb, mis aitab esile kutsuda une, lõpetades selle tootmise hommikul. Sel põhjusel võtavad mõned magamisraskustega inimesed sageli une tekitamiseks melatoniini hämaras.

Ööpäevarütmi häired

Ööpäevane tsükkel võib mõnes olukorras muutuda, mis võib põhjustada unehäireid ja põhjustada selliseid sümptomeid nagu liigne unisus päeval ja unetus öösel või isegi tõsisemaid terviseprobleeme. Uuri välja, mis on ööpäevase tsükli häired.