Toortoidu dieedile üleminek

Sisu

• 1. Teadke, miks lähete üle töötlemata toidule.
• 2. Toortoidule üleminekul on aeglane ja ühtlane tee.
• 3. Järgige toortoitumise reegleid.
• 4. Hankige õige varustus.
• 5. Ole oma toortoiduga loominguline.
• Ülevaade

1. Teadke, miks lähete üle töötlemata toidule.

Ensüümirikaste töötlemata toitude söömine on see, kuidas meie, inimesed, oleme söönud küttide-korilastena. Puuviljadel, pähklitel ja seemnetel põhineval dieedil on palju kasu tervisele, sealhulgas energia suurendamine, südamehaiguste riski vähendamine, kaalulangus ja keha detoksikatsioon.

2. Toortoidule üleminekul on aeglane ja ühtlane tee.

See toitaineterikas dieet võib alguses natuke kohandada ning põhjustada peavalu ja/või iiveldust. Enamiku inimeste jaoks on see uus ja keeruline elustiili muutus, seega on oluline sellele läheneda lõdvestunult. Proovige oma päeva lisada ainult üks toores söögikord ja tehke sealt edasi. Salat on lihtne viis alustamiseks.

3. Järgige toortoitumise reegleid.

Kuigi toortoitumine võib olla aeganõudev – see nõuab tavaliselt mahla, leotamist või kuivatamist –, on ka mõned põhitõed, mida peate õppima. Soovitatav on, et 75 protsenti toidust, mida te maha viskate, peaks olema kuumtöötlemata ja ülejäänud 25 protsenti ei tohi te seda kunagi küpsetada temperatuuril üle 116 ° F (teie pliit käivitub tõenäoliselt temperatuuril 200 ° F). Dieedi pooldajad usuvad, et kui toitu valmistatakse "tavaliselt", võib see röövida toidu toiteväärtuse ja kaotada täielikult köögiviljade söömise eesmärgi.

4. Hankige õige varustus.

Kuigi köögiseadmed võivad olla kallid, ei pea te veel kõiki turul olevaid gizme ostma. Alustage lihtsalt ja minge dehüdraatori (õhku läbi toidu jahedal temperatuuril puhumise) ja köögikombaini juurde. Dieeti jätkates võite avastada, et soovite tugevat mahlapressi.

5. Ole oma toortoiduga loominguline.

Ärge arvake, et teie elu piirdub kuivade pähklite ja seemnete näksimisega. Katsetage keeruliste roogadega, nagu pitsa (baasiks tatar), või lubage oma magusaisu ja tehke pirukas puuviljapüree ja pähklitega. Otsige suurepäraseid retsepte saidilt goraw.com.

Ülevaade