10 meest ütlevad meile, mida nad soovivad, et teised mehed teadaksid vaimse tervise kohta

Sisu

• 1. Ühiskond ütleb meestele, et liiga palju tundeid pole lihtsalt vastuvõetav.
• 2. On palju põhjuseid, miks mehed abi ei otsi, isegi kui nad seda vajavad.
• 3. Mõnikord, isegi kui teate, et vajate abi, võib olla raske teada, millest alustada.
• 4. Ja kuigi terapeudi leidmine on keeruline ja võib vajada katseid ja eksitusi, on see lõpuks seda väärt.
• 5. Lisaks võib abi saamine olla mitmel kujul.
• 6. Inimesed tunnevad sageli tohutut kergendust pärast seda, kui on lõpuks teistele teada andnud, mida nad läbi elavad.
• 7. Vaimse tervisega seotud probleemid on palju tavalisemad, kui võite arvata, kuid sõna võttes üritavad mõned mehed teadlikkust tõsta.
• 8. Vaimse tervise probleeme võib olla raske mõista, kui te pole neid ise kogenud.
• 9. Samuti julgustab asjaolu, et kuulsustel näib olevat üha mugavam rääkida oma vaimsest tervisest, pannes mõnikord isegi humoorika pöörde sellele, milline on vaimuhaigusega elamine.
• 10. Kui kõik naljad kõrvale jätta, on selle ala asjatundjatel lootusrikas väljavaade.

Meie kultuur ei jäta meestele alati ruumi sisemise võitluse väljendamiseks. Need mehed üritavad seda muuta.

Kõigile, kellel on vaimse tervise probleeme, võib sellest kellegagi rääkimine - rääkimata vaimse tervise spetsialistist - hirmutav ja keeruline. Isegi hirmutav.

Eelkõige meeste jaoks, kellele on kogu elu öeldud, et "mees üles" ja "ole tugev", võib vaimse tervise ressursside kättesaadavus olla vastuolus kultuuriliste ootustega.

Kuid viimase mitme aasta jooksul on meeste vaimse tervise teema vastu kasvanud aktiivsus ja huvi, osalt tänu meedia tähelepanu keskmes olevatele inimestele, kes on oma kogemuste osas häälekalt sõna võtnud.

Nii tähtis on kaasa rääkida ja häbimärgiga võidelda. Siit saate teada, mida vaimse tervise eksperdid, kuulsused ja oma vaimse tervise probleemidega tegelevad mehed tahavad, et teised teaksid, sealhulgas milline on vaimse tervise diagnoosi saamine, kuidas abi küsida ja milline on nende arvates meeste vaimse tervise tulevik välja nägema.

1. Ühiskond ütleb meestele, et liiga palju tundeid pole lihtsalt vastuvõetav.

"Meestele õpetatakse juba varakult kas nende ümber toimuva kultuurilise viitamise või otsese lapsevanemaks olemise abil olema karmid, mitte nutma ja" murdma "," ütleb BioBeatsi tegevdirektor dr David Plans, kes on teinud palju uurimistööd selles valdkonnas. "Me koolitame sõdureid ja elukutselisi sõdalasi ning ootame siis, et nad oleksid emotsionaalselt piisavalt intelligentsed, et avada, kui nad abi vajavad. Veel hullem, me ootame neid mitte kunagi abi vajama. Me peame viima haavatavuse kui emotsionaalse jõu põhiprintsiibi mehelikkuse raamidesse. ”

Eksperdid ütlevad, et sõnumid, mida mehed lapsena saavad ja täiskasvanuks saades ei lase neil kunagi kellelegi teada anda, et nad vajavad abi. Kuigi õnneks hakkab see muutuma.

2. On palju põhjuseid, miks mehed abi ei otsi, isegi kui nad seda vajavad.

"Võib olla väga raske tunnistada, et võitlete mehena," ütleb terapeut ja ärevustreener Alex MacLellan Healthline'ile. "Loogiliselt võttes teate, et kõik lähevad alla, neil on aeg-ajalt probleeme või neil on raske toime tulla, kuid sageli tundub, et olete ainus inimene, kes ei näi sellega hakkama. Valetate üksi öösel ärkvel ja mõtlete, miks te ei saa olla nii kontrollitav kui peaksite, ja üritate meeleheitlikult mitte lasta kellelgi teisel näha, kuidas teil tegelikult läheb. "

3. Mõnikord, isegi kui teate, et vajate abi, võib olla raske teada, millest alustada.

"Olen kogenud paljusid mehi, kes ei taha abi paluda, sest kardavad nõrka või rumalana näida," ütleb Tim Manley vaimse tervise spetsialist ja ajaveebi ajaveebi ajakiri Timothy Wenger.

"Selle nimel töötan kõvasti, et seda muuta. Ma tahan, et mehed teaksid, et nende sisemine võitlus on sama kehtiv kui iga teine ​​võitlus ja see ei muuda neid vähem meheks. Leian siiski, et paljud mehed ei tea, kuidas abi paluda. "

4. Ja kuigi terapeudi leidmine on keeruline ja võib vajada katseid ja eksitusi, on see lõpuks seda väärt.

"Ainsa litsentseeritud professionaalse nõustaja lapse ja pojana arvate, et ravi otsimine on lihtne," ütleb raamatu "The 4 STEP: A Practical Guide to Breaking Addictive Cycle" autor A.D. Burks.

“Siiski oli just vastupidi! Mõtlesin: "Mida ütleb mulle terapeut, mida ma veel ei tea?" Pärast kahe lähedase sõbra märkimisväärset õhutust otsustasin oma esimese kohtumise ajastada. Kahjuks ei sobinud see konkreetne terapeut hästi - kinnitasin oma mõtetes ennatlikult, et teadsin seda kõike. Ometi võitlesin endiselt sõltuvusega. Õnneks kutsus minu juhendaja mind konkreetse terapeudi juurde. Minu esimene visiit selle terapeudi juurde muutis minu elu ja aitas mul lõpuks sõnastada 4 SAMMUT. ”

5. Lisaks võib abi saamine olla mitmel kujul.

"On hea meeles pidada, et" abi küsimine "ei ole alati töömahukas ja keeruline ülesanne," ütleb autor ja kõneleja Matt Mahalo, kes on tegelenud oma vaimse tervise probleemidega.

„Mõnikord võib piisav olla nii lihtne kui mõni tund YouTube'is taastamislugude ja -nõuannete traalimisega, et alustada taastumise teed. Mõnikord kulub selleks lihtsalt lihtne teek raamatukokku. Näiteks juhtus minu esimene märkimisväärne samm „Õnnekunsti” lugedes. ”

6. Inimesed tunnevad sageli tohutut kergendust pärast seda, kui on lõpuks teistele teada andnud, mida nad läbi elavad.

Siia kuulub ka laulja Zayn Malik, kes hiljuti avalikkuse ette jõudis ärevuse ja söömishäirete kohta.

"Mul on kindlasti hea meel, et sain selle rinnalt, nagu keegi on, kui tunnete, et hoiate kelleltki midagi. Peate sellest rääkima ja õhu puhtaks tegema, ”ütles ta usutluses Us Weeklyle.

7. Vaimse tervisega seotud probleemid on palju tavalisemad, kui võite arvata, kuid sõna võttes üritavad mõned mehed teadlikkust tõsta.

"Võin teile öelda, et mul on ilmselt olnud vähemalt pool tosinat depressiooniloit, mille olen läbi elanud. Ja see, mis toimus 2014. aastal, ei tahtnud ma elus olla, ”ütles Michael Phelps TÄNA.

Arvestades, et igal viiendal USA-s täiskasvanust kogeb igal aastal vaimse tervise seisundit, on ülitähtis, et need probleemid normaliseeruksid - ja just seetõttu pani Phelps südamele jagada oma kogemusi teistega.

"Teate, minu jaoks kandsin ma põhimõtteliselt peaaegu kõiki negatiivseid emotsioone, mida võite 15-20 aastat kanda, ja ma ei rääkinud sellest kunagi. Ja ma ei tea, miks otsustasin ühel päeval end lihtsalt avada. Kuid sellest päevast alates on olnud lihtsalt nii palju lihtsam elada ja nii palju lihtsam elust rõõmu tunda ning see on asi, mille eest ma olen väga tänulik, ”ütles Phelps.

8. Vaimse tervise probleeme võib olla raske mõista, kui te pole neid ise kogenud.

Oma staaris seisab popstaar Shawn Mendes oma loos "In My Blood" oma isiklikud kogemused ärevusega, lauldes: "Aidake mind, see on nagu seinad." Mõnikord on mul tunne, et tahaksin loobuda. "

Rääkides laulust Beats 1-ga, ütles ta: „See oli selline asi, mis tabas mind viimase aasta jooksul. Enne seda olin suureks kasvades päris rahulik laps, ülitugev. ”

Ta märkis ka, et võib olla raske tegelikult mõista, mida ärevusega elavad inimesed läbi elavad, kuni te ise seda kogete. "Ma teadsin inimesi, kes olid kannatanud ärevuse all ja neid oli kuidagi raske mõista, kuid siis, kui see sind tabab, oled nagu:" Oh jumal, mis see on? See on hull, ”ütles ta.

9. Samuti julgustab asjaolu, et kuulsustel näib olevat üha mugavam rääkida oma vaimsest tervisest, pannes mõnikord isegi humoorika pöörde sellele, milline on vaimuhaigusega elamine.

2017. aastal avas Saturday Night Live'i esindaja Pete Davidson oma kogemustest kroonilise depressiooniga ja hiljutise piiriülese isiksushäire diagnoosimisega.

"Depressioon mõjutab selles riigis enam kui 16 miljonit inimest ja ravimit iseenesest pole, kuid kõigile, kes sellega tegelevad, on abiks ravimeetodid. Esiteks, kui arvate, et olete depressioonis, pöörduge arsti poole ja rääkige temaga ravimitest. Ja ole ka terve. Õige söömine ja treenimine võivad tohutult muuta, ”soovitas Davidson.

Ta jätkas naeratades: "Lõpuks, kui olete hilisõhtuse komöödiaetenduse koosseisus, võib olla kasulik, kui nad teavad, et teete rohkem teie komöödia visandeid."

10. Kui kõik naljad kõrvale jätta, on selle ala asjatundjatel lootusrikas väljavaade.

"Kui rohkem mehi (eriti neid, kes on avalikkuse tähelepanu all) räägivad oma võitlustest ja kogemustest vaimse tervise probleemidega, näevad teised mehed, et võitlus on tõeline ja te ei ole üksi," ütleb litsentseeritud kliiniline psühholoog Adam Gonzalez ja Stony Brooki meditsiini kliinilise meele-keha kliinilise uurimiskeskuse asutajadirektor.

"Saame jätkata teadlikkuse levitamist ja normaliseerida asjaolu, et stressi ja igapäevaste nõudmiste juhtimine võib olla keeruline," osutab ta.

"Mis kõige tähtsam, peame jätkama lootuse sõnumi edastamist," ütleb Gonzalez. "On olemas tõhusaid psühhoteraapia ravimeid ja ravimeid, mis võivad aidata stressi, ärevuse, depressiooni ja muude vaimse tervise probleemide lahendamisel."

Julia on endine ajakirjatoimetaja, kellest sai tervisekirjanik ja koolitusel treener. Amsterdamis asuv naine sõidab iga päev jalgratastega ja reisib mööda maailma, et otsida karmi higistamisseanssi ja parimat taimetoiduhinda.