Autor: Robert White
Loomise Kuupäev: 5 August 2021
Värskenduse Kuupäev: 23 Oktoober 2024
Anonim
FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat
Videot: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Sisu

K. Kui söön enne hommikust jooksmist, tekivad krambid. Kui ma seda ei tee, tunnen end väsinuna ja tean, et ei tööta nii kõvasti kui saaksin. Kas on lahendus?

V: "Teil on ilmselt raske aeg, sest pärast 10 või 12 tunni söömata jätmist on teie lihased vähendanud glükogeeni, süsivesikute vormi, millele nad energia saamiseks tuginevad," ütleb Fort Spordi toitumisspetsialist Barbara Lewin. Myers, Florida ja sports-nutritionist.com asutaja. Tema lahendus: sööge enne magamaminekut üks või kaks süsivesikute portsjonit – näiteks paar grahami kreekerit või madala rasvasisaldusega jogurtit, mis on puistatud granolaga, et oma lihaseid glükogeeniga koormata.

Kuid optimaalse jõudluse tagamiseks peab ta öösel hilisõhtul suupisteid sööma ja kerge hommikusöök. "Enamik naisi, kellel on olnud halb söömine vahetult enne varajast jooksmist või mis tahes intensiivset treeningut, tarbisid liiga palju kiudaineid või rasva," ütleb Lewin. Parem hommikuvõimalus: madala rasvasisaldusega ja kiudaineteta toidud, mis annavad teile kiiret energiat, kuid ei jäta punnitustunde. "Piisab sellest, kui võtate 30 minutit enne treeningut kasutusele ingliskeelse muffini tarretisega ja pool tassi spordijooki," ütleb ta. "Ja see suurendab põletatavate kalorite arvu."


Ülevaade

Reklaam

Sinu Jaoks

Sa ütlesid meile: Jenn sööb Benderit

Sa ütlesid meile: Jenn sööb Benderit

Alate väik e t tüdruku t on minu pere hüüdnimi olnud Bender. Ma ei tea, mik ja kuida ee hüüdnimi tekki , kuid ma tean, et ee pärineb mu emalt, kellele on alati meeld...
See intensiivne kogu keha treening põletab tonni kaloreid

See intensiivne kogu keha treening põletab tonni kaloreid

Pole midagi paremat, kui hammu tada mahlane burger, no ida friikartuleid ja pe ta ee maha kreemja piimakokteiliga. Aga nendega kaa nev kalorimägi? Eh, mitte nii uurepärane. (Välja arvat...