6 migreeni põhjust ja mida teha

Sisu

• 1. Hormonaalsed muutused
• 2. Unerežiimi muutused
• 3. Intensiivne füüsiline aktiivsus
• 4. Stress ja ärevus
• 5. Kliima dramaatilised muutused
• 6. Toidusedel
• Kuidas teha kindlaks migreeni põhjus?
• Millised abinõud migreeni leevendamiseks

Migreen on väga tugev peavalu, mille päritolu pole veel teada, kuid arvatakse, et see võib olla seotud neurotransmitterite ja hormoonide tasakaalustamatusega, mis on põhjustatud teatud igapäevases elus esinevatest harjumustest.

Selle tekkimisel võib olla mitu põhjust, mis võivad selle tekkele kaasa aidata, kõige levinumad:

1. Hormonaalsed muutused

Hormonaalsed muutused on seotud migreenihoogude esinemisega ja arvatakse, et need rünnakud on seotud östrogeenide hulga langusega, mis toimub menstruatsiooni alguses ja menopausi alguses.

Lisaks võivad mõned naised, kes kasutavad kombineeritud suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, ka sagedamini migreenihooge.

Mida teha: Nendel juhtudel saab migreeni leevendada valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimitega, näiteks paratsetamool, ibuprofeen või aspiriin, või kui sellest ei piisa, on ka teisi ravivõimalusi, mida saab kasutada arsti määramisel. Kui rünnakud on väga sagedased, on soovitatav pöörduda günekoloogi poole, kes võib soovitada menopausi minevatele naistele täiendavat ravi või hormoonasendusravi. rasestumisvastaste vahendite muutmine fertiilses eas naistel.

2. Unerežiimi muutused

Unerežiimi muutused või halb unekvaliteet on ka üks migreeni põhjustajaid. Mõned teadlased kaitsevad migreeni ja une kvaliteedi suhet võib seostada bruksismi, uneapnoe või stressi- ja ärevusperioodidega.

Mida teha: ideaalne on võtta kasutusele uneharjumused, mis võimaldavad teil rahulikult öö veeta, näiteks raskete söögikordade vältimine enne magamaminekut, magamistoas televiisori vaatamine ning alkohoolsete jookide ja sigarettide liigtarbimise vältimine. Siit saate teada, kuidas teha korralikku unehügieeni.

3. Intensiivne füüsiline aktiivsus

Intensiivne füüsiline koormus võib põhjustada migreeni, kui inimene alustab tegevust ootamatult või ei ole piisavalt toitunud, kuna kehas pole piisavalt hapnikku ega suhkrut, et harjutuste intensiivsus taluda.

Mida teha: Kehaliste harjutuste ettevalmistamine on heade tulemuste saavutamiseks väga oluline ja seetõttu on oluline enne treeningu alustamist investeerida soojendusse enne treeningut ja mõnda aega piisavasse toitu. Tea, mida süüa enne ja pärast treeningut.

4. Stress ja ärevus

Stress ja ärevus on migreeni üks levinumaid põhjuseid, kuna need põhjustavad selliste hormoonide nagu adrenaliin ja norepinefriin tootmist, mis põhjustavad organismis mitmeid muutusi.

Mida teha: stressi ja ärevuse vähendamiseks on sammude võtmine migreenihoogude ennetamiseks kõige tõhusam viis. Seega on oluline omaks võtta tasakaalustatud toitumine, harjutada regulaarseid füüsilisi treeninguid, juhtida aega hästi, puhata piisavalt, et energiat taastada. Lisaks võib mõnel juhul osutuda vajalikuks teraapia tegemine psühholoogi abiga.

5. Kliima dramaatilised muutused

Drastilised ilmamuutused, näiteks järsk temperatuuri tõus, võivad vallandada migreenihoo. Lisaks võib migreenihaigete riskifaktoriks olla ka kokkupuude väga tugevate ja kõrgete helidega, nagu ööklubides, või väga tugevad valgused ja lõhnad.

Mida teha: Inimesed, kellel on nende teguritega kokkupuutel sagedased migreenihood, peaksid neid võimalikult palju vältima.

6. Toidusedel

Mõned söömisharjumused, näiteks karastusjookide, alkohoolsete või rohke kofeiiniga jookide tarbimine või toitumise muutused, näiteks toidu lisaainete või rohke soolasisaldusega toidu tarbimine, liiga kiire söömine või söögikordade vahelejätmine migreeni tekke riskifaktorid.

Mida teha: tasakaalustatud toitumine ja soola, toidu lisaainete ja alkohoolsete jookide tarbimise vähendamine võivad aidata kriiside sagedust vähendada. Vaadake, millised toidud parandavad ja muudavad migreeni hullemaks.

Lisaks nendele põhjustele on mõned tegurid, mis suurendavad teatud migreeni tekkimise ohtu, näiteks naine, naine, kellel on perekonnas esinenud migreen, umbes 30-aastane ja hüpertensioon.

Kuidas teha kindlaks migreeni põhjus?

Migreeni põhjuste väljaselgitamiseks on suurepärane näpunäide kirjutada paberile, nagu oleks see päevik, mida te kogu päeva jooksul teete ja sööte või kui on olnud stressi hetki, et seostada migreeni välimust. migreen koos päevikus märgituga. Tea migreeni sümptomeid.

Millised abinõud migreeni leevendamiseks

Migreeni leevendamiseks saab kasutada valuvaigisteid või põletikuvastaseid ravimeid, näiteks atsetaminofeen, ibuprofeen või aspiriin. Kuid need ravimid ei ole alati efektiivsed ja sellistel juhtudel võib arst soovitada teisi, näiteks triptaane, mis põhjustavad veresoonte kokkutõmbumist ja valu blokeerimist, migreenist põhjustatud iiveldusvastaseid ravimeid või näiteks opioide. Vaadake teisi abinõusid ja teadke, milliseid kõrvaltoimeid need võivad põhjustada.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, kuidas massaažid võivad peavalu leevendada: