Üks harjutus, millest te Carrie Underwoodi kunagi kinni ei pea

Sisu

• Ülevaade

Carrie Underwood on aastate jooksul selgeks teinud, et ta on jõusaalis metsaline. Kuigi näete teda Fit52 rakenduses igasuguseid harjutusi tegemas, on teil üks samm, mida te ilmselt kunagi ei tee: burpees.

Underwood loobus sellest teadmisest uues intervjuus CMT kuum 20 loendur. "Ma vihkan burpees," ütles ta. "Ma vihkan burpeesi nii palju.’

Naljakal kombel ütles Underwood, et tema treener Eve Overland "armastab" burpeesi. "Ta teeb burpeest kõige hullumeelsemat varianti ja ma olen nagu" ei "," jagas Underwood, kes lisas kogu südameblech"lõpus, et illustreerida, kui väga ta harjutust ei salli. (Seotud: 3 Burpeesi asendajat)

Tõde on see, et burpees võib pakkuda palju eeliseid. Vastupidavusel põhinev liigutus on suunatud peamiselt rinnale, nelikandikule ja tuharalihasele, kuid see töötab ka teie tuumal ja õlgadel, esitades sisuliselt väljakutse kogu kehale. See on suurepärane ka teie liikumisulatuse ja kardiovaskulaarse väljundi parandamiseks.

Kuid Underwood ei ole treeningu pärast oma vastikus üksi. Näiteks kuulsuste treener Ben Bruno rääkis varem Kuju et keskmise inimese jaoks võivad burpeed olla jõu ja liikuvuse osas sageli liiga keerulised, mis võib potentsiaalselt (ja asjatult) vigastuste riski suurendada.

"Ma arvan, et paljud inimesed võrdsustavad väsimist hea treeninguga. Burpees väljendab seda," selgitas Bruno. "See loob illusiooni, et sa oled tegemas midagi. "Kuid tema vaatenurgast:" kui burpeeside tegemise eesmärk on südame löögisageduse tõstmine, on selle eesmärgi saavutamiseks sõna otseses mõttes miljon turvalisemat ja tõhusamat viisi. "Selle asemel soovitas ta kasutada" peaaegu kõiki südame- masin ", et saada sarnaseid tulemusi, sealhulgas sõudjat, VersaClimberit või trepironijat koos sprintide tegemisega." Kui teil pole varustusele juurdepääsu, on kehakaalu ringid ka suurepärane alternatiiv südame löögisageduse tõstmiseks, "ütles ta lisatud. (Siin on, kuidas luua täiuslik ringtreening.)

Mis puutub Underwoodi, siis ta ei pruugi olla burpee fänn, kuid ta rääkis CMT kuum 20 loendur et ta armastab "keerulisi" harjutusi, mis töötavad kogu tema kehas, näiteks tõukurid, mis ühendavad esiküki ja pea kohal oleva pressi üheks liigutuseks.

Ükskõik, milline tema treening välja näeb, ütles Underwood, et treening on tema jaoks pigem "vaimne asi" kui füüsiline. "Kui ma paar päeva trenni ei tee, muutun kurvaks, muutun tujukaks," rääkis ta CMT Hot 20 Countdown. "Mu abikaasa ütleb: "Sa pead trenni minema," naljatas ta.

Trennide maitsmiseks Underwood tõesti armastab, siin on tema treeneri sõnul viis kogu keha harjutust, mida ta vannub.

Ülevaade