Cardio Fast Lane: 25-minutiline Arc Trainer'i treening

Sisu

• Ülevaade

Kui teie kardiotreening on kogu aeg elliptiline, visake oma keha Cybex Arc Traineriga kõverapalli. "Jalgade poolkuukujulise mustriga liigutamine avaldab teie põlvedele vähem survet ning teeb reie- ja tuharalihased tugevamaks kui ovaalne liigutus," ütleb Cybexi uurimisinstituudi haridusdirektor Angela Corcoran. "See lisaväljakutse suurendab teie hapnikutarbimist ja kalorite põletamist."

Selle Corcorani kavandatud plaani ajal liigute ühtlases tempos (eesmärgiks 100–120 sammu minutis), muutes kogu aeg kallet ja takistust. Hinnete vahetamine tasakaalustab töökoormust tagumiku ja reite vahel, samal ajal kui pinge reguleerimine pakub intervalltreeningu rasvapõletuse eeliseid – miinus sprindid. Mida sa ootad? Kiirusta selle masina juurde, enne kui teised jõusaalikülastajad mõistavad, kui hämmastav see on.

Selle plaani printimiseks klõpsake alloleval diagrammil-ja ärge unustage alla laadida vastavat kardioesitusloendit koos motiveerivate lugudega, mis vastavad nende kardiointervallide taktidele.

Ülevaade