Autor: Judy Howell
Loomise Kuupäev: 4 Juuli 2021
Värskenduse Kuupäev: 16 November 2024
Anonim
Candida dieet: Algajate juhend ja söögikava - Toit
Candida dieet: Algajate juhend ja söögikava - Toit

Sisu

Candida on inimese kehas kõige tavalisem seen. Seda leidub sageli suu, naha, seedetrakti, varbaküünte, pärasoole ja tupe piirkonnas (1).

See on üldiselt kahjutu, kuid selle seenhaiguse ülekasv võib põhjustada nakkuse (2).

Candida dieet on range dieet, mis on mõeldud Candida infektsioonide sümptomite leevendamiseks. Selle tõhusust ei toeta siiski teaduslikud tõendid.

Siin on algaja juhend Candida dieedi kohta ja söögiprogrammi näidis.

Mis on Candida?

Teie keha erinevates osades elab üle 150 teadaoleva Candida liigi. Need liigid soodustavad seedimist ja toitainete imendumist toidust.

Nakkuse võimalike sümptomite hulka kuuluvad (3, 4, 5, 6):


  • Iiveldus
  • Puhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus
  • Krooniline väsimus
  • Nahaprobleemid nagu ekseem või lööbed
  • Korduvad kuseteede infektsioonid
  • Ärrituvus ja meeleolu kõikumine
  • Ärevus või depressioon
  • Liigesevalu

Hoolimata teie organismis olevast Candida liigi suurest arvust, võib ainult 15 põhjustada infektsiooni. Candida albicans on kõige levinum nakkussüüdlane, moodustades üle poole kõigist juhtudest (7).

Nakkuse riskifaktorid

Kandidaasi nakatumise riskitegureid on mitmeid, sealhulgas (1, 8, 9, 10, 11, 12):

  • Dieet, milles on palju rafineeritud süsivesikuid ja suhkrut
  • Suur alkoholitarbimine
  • Kõrgendatud stressitase
  • Tasakaalustamatus teie mikrobiotas
  • Kateetrite ebaõige kasutamine
  • Rasestumisvastased tabletid või antibiootikumid
  • Diabeedi diagnoos
  • Nõrk immuunsussüsteem

Kui teil on mõni neist riskiteguritest, proovige lahendada neid dieedi või elustiili muutmise kaudu. Kaaluge meditatsiooni või stressijuhtimise kaasamist oma ajakavasse.


Kokkuvõte Teie kehas elab üle 150 erineva Candida liigi. Neist 15 võivad ülekasvamise korral põhjustada nakkust. Candida infektsioonide riskifaktoriteks on nõrk immuunsüsteem ja laia toimespektriga antibiootikumide kasutamine.

Kuidas väidetakse, et see töötab?

Ehkki paljudes uuringutes on vaadeldud Candida ülekasvumise riskifaktoreid, on raviplaanid ebajärjekindlad ja ebapiisavalt uuritud (13).

Väidetavalt on Candida dieet võimalik ravivõimalus.

See dieet välistab suhkru, gluteeni, alkoholi, teatavad piimatooted ja kahjulikud lisandid, julgustades samas madala suhkrusisaldusega puuvilju, tärklisevabu köögivilju ja gluteenivabu toite.

Enamikku neist toitumispiirangutest ei toeta siiski teaduslikud tõendid, nagu allpool selgitatakse:

  • Dieet ei sisalda gluteeni, kuna väide võib kahjustada teie soolestikku. Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et gluteen põhjustaks soolestiku kahjustusi inimestel, kellel gluteenitalumatus puudub (tsöliaakia) (14).
  • Väga suur suhkru tarbimine võib nõrgestatud immuunsussüsteemiga inimestel Candida infektsioone halvendada. Suure süsivesikusisaldusega dieet võib mõnedel inimestel suurendada kandidaadi hulka, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et see suurendaks nakkusohtu (15).
  • Dieet jätab välja ka mõned piimatooted. Teoreetiliselt võib laktoos (piimasuhkur) stimuleerida candida kasvu, suurendades suus happesust, kuid seda pole seni kinnitatud (16).
  • Välja jäetud ei ole ka kunstlike koostisosade, kõrge hallitussisaldusega, säilitusainete ja pestitsiididega toidud. Kuid puuduvad tõendid hallituse, säilitusainete või pestitsiidide seostamise Candida nakkuste suurenenud riski kohta.

Alkoholi ja kofeiini ei soovitata tervislike eluviiside toetamiseks ega toitumisega seotud petmise ärahoidmiseks.


Üldiselt on selle dieedi eesmärk vähendada põletikku ja lisada tervislikke toite, mis võivad teie soolestikule kasuks tulla ja aja jooksul Candida riski vähendada.

Kuid tänaseni pole ükski uuring kinnitanud dieedi tõhusust.

Kokkuvõte Candida dieet peaks vähendama põletikku ja ravima Candida infektsiooni, piirates teatud toidugruppe. Praegu pole aga mingeid tõendeid selle kohta, et dieet toimiks.

Alustamine - Candida puhastatav

Enne Candida dieedi alustamist soovitavad propageerijad alustada Candida puhastust. See on lühiajaline dieet, mille pooldajate arvates leevendab seedetrakti stressi ja vabastab kehast toksiine.

Ehkki ükski uuring ei toeta kandide puhastamise eeliseid, võib see aidata teil teid kandideerimise dieedile suunata. Siiani pole ükski inimestega tehtud uuring tõestanud detoksdieetide ega puhastusvahendite tõhusust ega eeliseid (17).

Puhastamiseks on palju viise, kuid kaks levinumat viisi on järgmised.

  • Joomine on ainult vedelik, näiteks sidrunivesi või kondipuljong.
  • Süüakse kogu päeva jooksul väikese koguse valgu kõrval peamiselt köögivilju, näiteks salateid ja aurutatud köögivilju.

Mõnedel inimestel võivad puhastuse alustamisel tekkida negatiivsed sümptomid, nagu väsimus, peavalud, meeleolu kõikumine või unehäirete muutused.

Pidage meeles, et candida puhastamine ei tohiks kesta kauem kui paar päeva.

Pärast puhastuse lõpuleviimist võite hakata järgima Candida dieedi toitumisjuhiseid.

Candida dieedi jaoks pole konkreetset ajakava. Dieedi pooldajad väidavad, et inimesed võivad leevendust saada mõne nädalaga, teised võivad positiivse mõju nägemiseks nõuda mitu kuud.

Candida dieedi pidamisel on kõige parem teha koostööd tervishoiuteenuse pakkujaga, et tagada piisav toitainete tarbimine.

Enne Candida dieedi alustamist tuleb kaaluda mitmeid asju:

  • Alustage aeglaselt: Selle asemel, et suhkrut, kofeiini ja gluteeni korraga toidust eemaldada, keskenduge protsessi lihtsustamiseks ühe asja eemaldamisele korraga.
  • See on mõeldud olema lühiajaline: See dieet on mõeldud kasutamiseks lühiajaliselt, kuni teie sümptomid on paranenud. See ei ole mõeldud pikaajalise toitumiskava asendamiseks.
Kokkuvõte Candida dieet algab puhastusega, millele järgneb dieedi toidunimekirja range järgimine. Selle dieedi järgimisel on kõige parem teha koostööd tervishoiuteenuse pakkujaga.

Söödavad toidud

Keskenduge nende toitude lisamisele kandideerimise ajal:

  • Madala suhkrusisaldusega puuviljad: Sidrun, laim, marjad (võib süüa väikestes kogustes).
  • Muud kui tärkliserikkad köögiviljad: Spargel, rooskapsas, kapsas, spargelkapsas, lehtkapsas, seller, kurk, baklažaan, sibul, spinat, suvikõrvits, tomatid ja rutabaga (parim, kui süüa toorelt või aurutatult).
  • Gluteenivabad terad: Hirss, quinoa, kaerakliid ja tatar.
  • Kvaliteetne valk: Kana, munad, lõhe, kalkun ja sardiinid (parimad on orgaanilised, karjamaal kasvatatud ja looduslikult püütud sordid).
  • Tervislikud rasvad: Avokaado, oliivid, rafineerimata kookosõli, linaõli, ekstra-neitsioliiviõli ja seesamiõli.
  • Teatavad piimatooted: Või, ghee, orgaaniline keefir või tavaline jogurt.
  • Madalad hallituse pähklid ja seemned: Mandlid, päevalilleseemned, kookospähkel või linaseemned.
  • Maitsetaimed ja vürtsid: Must pipar, sool, kaneel, till, küüslauk, ingver, pune, rosmariin, paprika, kurkum ja tüümian.
  • Maitseained: Õunasiidri äädikas, kookosamino ja hapukapsas.
  • Suhkruta magustajad: Stevia, erütritool ja ksülitool.
  • Kofeiinivabad joogid: Taimeteed, sigurikohv, filtreeritud vesi, omatehtud mandlipiim, kookospiim (otsige üks lisaaineteta) ja sidruni või laimiga segatud vesi.

Lisaks võivad probiootilised toidulisandid aidata leevendada põletikku, hävitada kahjulikke organisme ning vähendada kandidoosi ja nakkussümptomite levikut (18, 19, 20).

Kokkuvõte Candida dieet soodustab täis- ja madala suhkrusisaldusega toitude, tärkliseta köögiviljade, tervislike valkude, kofeiinivabade jookide ja gluteenivabade terade tarbimist.

Toidud, mida tuleb vältida

Candida dieet on range dieet, mis välistab suhkru, gluteeni, alkoholi ja mõned piimatooted. Candida dieedi pooldajad usuvad, et need toidud soodustavad Candida ülekasvu.

Nende toitude vältimine ei ole osutunud tõhusaks Candida infektsioonide vastu. Uuringute kohaselt võib nõrgenenud immuunsussüsteemiga hiirtel nakatumist süvendada ka liigne suhkru tarbimine (21).

Candida dieedil välditavate toitude loend sisaldab:

  • Kõrge suhkrusisaldusega puuviljad: Banaanid, datlid, rosinad, viinamarjad ja mango.
  • Gluteeni sisaldavad terad: Nisu, rukis, oder ja speltanisu.
  • Teatud liha: Deli liha ja talus kasvatatud kala.
  • Rafineeritud õlid ja rasvad: Rapsiõli, sojaõli, päevalilleõli või margariin.
  • Maitseained: Ketšup, sojakaste, valge äädikas, BBQ-kaste, mädarõigas või majonees.
  • Teatavad piimatooted: Juust, piim ja koor.
  • Suhkur ja kunstlikud magusained: Aspartaam, agaav, roosuhkur, maisisiirup, mesi, vahtrasiirup, melass ja lauasuhkur.
  • Hallituse pähklid ja seemned: Maapähklid, indiapähklid, pekanipähklid ja pistaatsiapähklid.
  • Kofeiin, alkohol ja suhkrurikkad joogid: Kofeiiniga teed, kohv, energiajoogid, sooda, puuviljamahl, õlu, vein või kanged alkohoolsed joogid.
  • Lisandid: Nitraadid või sulfaadid.
Kokkuvõte Candida dieet takistab kõrge suhkrusisaldusega toidu, lisandite, töödeldud toidu, teatud liha, rasvade ja õlide, samuti kofeiiniga ja alkohoolsete jookide tarbimist.

Toidukorra näidisplaan

Selles näidismenüüs pakutakse toitu, mis on kandideerimise dieedil vastuvõetav. Reguleerige seda menüüd vastavalt oma eelistustele.

Esmaspäev

  • Hommikusöök: Klopi muna tomati ja avokaadoga küljelt
  • Lõunasöök: Türgi ülaosas on roheliste, avokaado viilude, kapsa, brokkoli ja oliiviõli kastmega salat
  • Õhtusöök: Kinoa, kana rinna, aurutatud köögiviljade ja kookosaminode segatud praepann

Teisipäev

  • Hommikusöök: Tavalise jogurtiga tehtud jogurti parfait, 1/4 tassi (25 grammi) marju, kaneeli ja mandleid
  • Lõunasöök: Tai punase karri kana (proovige seda retsepti)
  • Õhtusöök: Lõhekoogid serveeritud aurutatud brokkoli ja tassitäie kondipuljongiga

Kolmapäev

  • Hommikusöök: Türgi-ja salvei hommikusöögivorstid (nagu need) rooskapsastega
  • Lõunasöök: Sidruniga röstitud kana, serveerituna salatiroheliste kohal
  • Õhtusöök: Hamburgeritort (ilma kuklita), avokaado peal ja serveeritud aurutatud köögiviljade ja hapukapsaga

Neljapäev

  • Hommikusöök: Muna, šalottsibula, spinati ja tomatitega valmistatud köögiviljade omlett
  • Lõunasöök: Järelejäänud kalkuni- ja salvei-hommikusöögivorstid pruunistatud kapsaga
  • Õhtusöök: Kookospähkli-karrikana kvinoa kohal ja aurutatud köögiviljad

Reede

  • Hommikusöök: Punase paprika, sibula, lehtkapsas ja praetud munadega tehtud omlett
  • Lõunasöök: Kalkunilihapallid lehtkapsasalati ja hirsiga ülaosaga hirss
  • Õhtusöök: Looduses püütud lõhe maitsestatud sidruni ja tilliga, lisaks ka spargli külg

Laupäev

  • Hommikusöök: Tatar hommikueine muffinid (proovige seda retsepti) sigurikohviga
  • Lõunasöök: Järelejäänud kookospähkli-karrikana üle quinoa ja aurutatud köögiviljad
  • Õhtusöök: Suvikõrvitsa nuudlid kana, toore küüslaugu, pesto ja oliiviõliga

Pühapäeval

  • Hommikusöök: Tavalisest keefirist, peotäis marju, mandlivõid, kookospähklit ja kaneeli valmistav smuuti
  • Lõunasöök: Koka salat kõvaks keedetud munadest, kalkunist, tomatitest, kurkidest, oliividest ja oliiviõlipõhisest kastmest
  • Õhtusöök: Kana fajita-kauss kana, paprika, sibula, koriandri, avokaado ja salatirohelistega
Kokkuvõte Kuigi see dieet võib olla piirav, on siiski saadaval palju tervislikke ja hõrke võimalusi.

Võimalikud eelised

Hoolimata Candida dieedi tõhusust toetavate tõendite puudumisest, on sellel tervislikele toitudele keskendumise tõttu palju potentsiaalseid eeliseid.

Dieet koosneb tervetest toitudest, mis võivad olla kasulikud ka kaalulanguse, südame tervise, soolestiku talitluse ja kehas levinud põletiku vähendamiseks (22, 23, 24).

Dieet keskendub ka suhkrurikaste toitude eemaldamisele, mis on seotud rasvumise, diabeedi, südamehaiguste ja metaboolse sündroomiga (25, 26).

Selline dieet võib olla kasulik kõigile - isegi neile, kellel pole Candida ülekasvu.

Kokkuvõte Candida dieet on põletikuvastane ja toitainerikas dieet, mis võib lisaks arvukale ülekasvamisele pakkuda arvukalt tervisealaseid eeliseid.

Võimalikud varjuküljed

Candida dieedi üks suuremaid puudusi on see, et selle tõhususe kohta pole vähe inimesi uuritud - ja olemasolevad uuringud on vastuolulised.

Üks 3-kuuline uuring soolestiku kandide ülekasvuga 120 inimesel näitas, et toitumismuutused olid märkimisväärselt vähendanud väljaheites olevate Candida pärmseente arvu võrreldes nendega, kes dieeti ei muutnud (27).

Nõrga immuunsussüsteemiga hiirtega tehtud uuringus leiti, et suhkru tarbimine suurendas seedetrakti Candida kasvu (28).

Teisest küljest uuris üks väike uuring Candida kasvu enne tervetel inimestel suure suhkrusisaldusega dieedi ajal, selle ajal ja pärast seda. Teadlased avastasid, et kõrge suhkrusisaldusega dieedil oli Candida kasvu piiratud mõju (29).

Teine negatiivne külg on dieedi rangus. Sellel dieedil on keelatud suhkur, gluteen, enamik puuvilju, tärkliserikkad köögiviljad, mõned liha, pähklid, seemned, alkohol ja kofeiin. Seetõttu nõuab selle söömisstiiliga kohanemiseks rohkem tööd.

Candida dieet võib raskusi tekitada ka siis, kui olete eelarves või kui teile ei meeldi toiduvalmistamine ja söögi kavandamine.

Õnneks on sellel dieedil piiratud ulatus. Seda on ette nähtud järgida ainult siis, kui teil on Candida infektsiooni sümptomeid.

Kokkuvõte Candida dieedi peamisteks miinusteks on teadusuuringute puudumine ja ranged toidureeglid. Seetõttu ei pruugi see kõigile sobida.

Alumine rida

Candida dieedi pooldajad väidavad, et see tapab Candida ülekasvu, kõrvaldades suhkru, gluteeni, alkoholi ja mõned piimatooted.

See keskendub orgaanilistele, madala suhkrusisaldusega, kvaliteetsetele toodetele, lihale ja rasvadele.

Praegu puuduvad kindlad tõendid Candida dieedi tõhususe kohta. Kuigi toitumine on üldiselt tervislik, ei põhine paljud selle soovitused teadusel.

Sellegipoolest, kui teil on diagnoositud Candida infektsioon, võib olla kasulik teada saada, kas see dieet sobib teie jaoks.

Saidi Valik

PTENi geneetiline test

PTENi geneetiline test

PTEN-i geneetiline te t ot ib mutat iooni tuntud muutu t geeni , mida nimetatak e PTEN-ik . Geenid on teie ema ja i a pärilikku e põhiühikud.PTEN geen aitab peatada ka vajate ka vu. eda...
MedlinePlus XML-failid

MedlinePlus XML-failid

MedlinePlu toodab XML-andmekogumeid, mida aate alla laadida ja ka utada. Kui teil on MedlinePlu XML-failide kohta kü imu i, võtke meiega ühendu t. XML-vormingu MedlinePlu i andmete t&#...