Kas võtate oma D -vitamiini toidulisandit valesti?

Sisu

• Ülevaade

Kui lisate juba D-vitamiini toidulisandit oma igapäevasesse režiimi, on teil midagi ette nähtud: enamikul meist on D-vitamiini tase ebapiisav – eriti talvel – ja uuringud on juba ammu näidanud, et kõrgem tase võib olla seotud külmetuse ja gripiga. ärahoidmine.

Kuid hiljutised uuringud Toitumisakadeemia ajakiri ja Dieetikud näitab, et tee kui võtate oma päevase annuse, võib see olla sama tähtis kui selle võtmine. Tegelikult avastasid teadlased, et D-vitamiini toidulisandist saadav kasu sõltub tegelikult sellest, kui palju rasva iga toidukorraga sööte. Uuringus sõi kolm inimrühma kolme erinevat hommikusööki: rasvavaba, madala rasvasisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega võimalus koos 50 000 RÜ D-3 toidulisandiga. Märkus. See on väga suur annus, mida kasutatakse kliiniliselt patsientidel, kes eelistavad kord kuus manustatavat toidulisandit, mitte ööpäevast annust. Teadlased kasutasid seda uuringus, kuna see põhjustab kergesti tuvastatavat D-vitamiini taseme tõusu veres, selgitab uuringu autor Bess Dawson-Hughes, MD. (Tervete noorte täiskasvanute jaoks on 600–800 RÜ päevas tavaliselt piisav, ütleb ta.)

Tulemused? Rühm, kes oli tarbinud rasvarikast einet, näitas 32 protsenti suuremat D-vitamiini imendumist kui rühm, kes sõi rasvavaba sööki.

Nagu teised vitamiinid, nagu A, E ja K, on ​​ka D-vitamiin rasvlahustuv, nii et teie keha vajab seda mõned toidurasvad, et saaksime head kraami omastada. Veendumaks, et saate sellest täit kasu, proovige oma sushine-vitamiiniga söödavasse toidukorda lisada selliseid toite nagu munad, avokaadod, linaseemned või täisrasvased juustud või jogurtid (boonusena, piimatooted on sageli rikastatud D-vitamiiniga!).

Ülevaade